Телата ни се нуждаят от желязо, за да образуват хемоглобин, който отвежда кислорода през кръвта до всички клетки. Хемоглобинът е това, което придава цвят на червените кръвни клетки. Когато нямате достатъчно желязо, червените кръвни клетки стават малки и бледи, състояние, наречено анемия. Те не могат да носят достатъчно кислород до органите и мускулите на тялото ви.

нужди

Бебетата и децата се нуждаят от желязо, за да може мозъкът им да се развива нормално.

Какви са симптомите на недостиг на желязо при бебета?

Когато бебетата не получават достатъчно желязо, те могат да показват следните признаци:

Бавно наддаване на тегло.

Раздразнителност (капризен, суетлив).

Бебетата с дефицит на желязо могат да бъдат по-малко физически активни и да се развиват по-бавно.

При децата дефицитът на желязо може да повлияе на начина, по който се справят в училище. Липсата на достатъчно желязо може да доведе до проблеми с концентрацията, по-кратък период на внимание и лошо академично представяне. Ниските нива на желязо могат да ви накарат да се чувствате уморени и слаби.

Колко желязо се нуждае от бебета и деца?

Бебетата се раждат с резерв от желязо, който идва от кръвта на майка им, докато са в утробата.

През първите 6 месеца от живота кърмените бебета ще получават това, от което се нуждаят, от майчиното мляко. Ако кърменето не е опция, използвайте закупена от желязо обогатена с желязо формула за първите 9 до 12 месеца. Формулата трябва да е на основата на краве мляко. След като бебетата започнат да ядат твърда храна, количеството желязо, от което се нуждаят, зависи от възрастта им. ( Маса 1 )

маса 1

Възраст Количество желязо на ден (препоръчителна дневна доза)
7 до 12 месеца11 mg
1 до 3 години7 mg
4 до 8 години10 mg
9 до 13 години8 mg
14 до 18 години11 mg (за момчета) 15 mg (за момичета)

Health Canada определя Препоръчителната хранителна добавка (RDA) като среднодневно ниво на хранителен прием на хранителни вещества, достатъчно за задоволяване на хранителните нужди на почти всички (97% до 98%) здрави индивиди.

Кои храни са добри източници на желязо?

Има два различни вида желязо:

Хемовото желязо, намиращо се в месото, се усвоява по-лесно от тялото.

Нехемното желязо идва от растителни източници като бобови растения, зеленчуци и зърнени храни.

Ето някои храни, богати на желязо:

Месо: говеждо, агнешко, свинско, телешко, черен дроб, пиле, пуйка.

Риби: Бебетата на възраст под 1 година не трябва да ядат черупчести като омар, скариди или миди.

Яйца: Не давайте белтъци на бебета на възраст под 1 година.

Зърнени храни и зърнени храни: Зърнени храни, обогатени с желязо, пълнозърнести хлябове, обогатен хляб, тестени изделия и ориз.

Други източници на желязо:

Бобови растения: нахут, леща, сушен грах и боб.

Зеленчуци: спанак, броколи, брюкселско зеле, зелен грах, боб.

За да помогнете на тялото да усвои още повече желязо, комбинирайте тези храни с добри източници на витамин С, като портокали, домати и червени чушки. Например поднесете обогатена с желязо зърнена закуска с чаша портокалов сок. Или топ спагети с месо и доматен сос.

Дали кравето мляко е добър източник на желязо?

Не, кравето мляко не е добър източник на желязо. Въпреки че кравето мляко има приблизително толкова желязо, колкото човешкото мляко, то не се усвоява добре от тялото.

Изчакайте, докато бебето навърши 9 до 12 месеца, преди да въведете пълноценно краве мляко. Трябва да сте сигурни, че бебето ви получава други източници на желязо и витамин С, преди да започне да пие краве мляко.

Пиенето на твърде много краве мляко може да доведе до недостиг на желязо. Бебетата на 12 или повече месеца трябва да пият 500 ml до 750 ml мляко всеки ден. Можете да въведете краве мляко в чаша.

Трябва ли да давам на бебето си добавка с желязо?

Доносените бебета, които са кърмени или които получават обогатено с желязо адаптирано мляко от раждането, не се нуждаят от добавка с желязо.

Недоносените бебета трябва да получат добавка с желязо, докато навършат 8 седмици до първия си рожден ден.

Децата над една година не се нуждаят от добавка с желязо, освен ако не ядат достатъчно храни, богати на желязо. Говорете с лекаря на детето си, ако смятате, че това е така.

Бележки под линия

ИЗТОЧНИК: Разработено от Комитета по хранене на Канадското педиатрично общество

Тази информация не трябва да се използва като заместител на медицинските грижи и съветите на Вашия лекар. Възможно е да има вариации в лечението, които Вашият лекар може да препоръча въз основа на индивидуални факти и обстоятелства. Интернет адреси, актуални към момента на публикуване.

Може да се възпроизвежда без разрешение и да се споделя с пациенти и техните семейства. Предлага се и на .