Неблагоприятни събития с обем
Д-р Барбара Ролс е уважаван диетолог в САЩ. Volumetrics отразява нейната страст и опит. Това е балансирана и питателна диета, която е лесна за спазване.
Значението на термина „обемност“ съществува от известно време. Спомням си как баща ми говореше за ядене на храни с високо съдържание на „влага“. Концепцията за обема на храната като средство за отслабване бързо отпадна и беше заменена от съдържание на мазнини. Само през последните 2-3 години обемът на храната се завърна.
Важно е потребителите да разберат, че има само няколко клинични изпитвания за експерти по тегло, за да направят заключения и да направят подходящи препоръки.
Например според мен е, че отслабването не е вашият проблем. Предпочитам да проуча защо сте качили килограми и да търся решения, за да не се повтаря. Ето защо правя много препратки към мускулите.
С напредване на възрастта губите мускули и напълнявате. Преценявам продукта за отслабване от тази гледна точка: причинява ли продуктът загуба на мускули? Ако е така, това не е здравословен продукт за отслабване.
Препоръчвам ви да намерите професионален харесвате и се придържате към нея. Докато „балансираното хранене“ по някакъв начин е извън нейната философия, вие ще бъдете в добри ръце.
Това е добра диета въпреки два потенциални проблема, които обсъждам в тази статия. Някои може да се съгласят, а други да не се съгласят, но това е причината за тази статия - дебат и обмен на идеи.
Обемът не е нов
Volumetrics използва обема на храната (водното съдържание) като начин за ограничаване на калориите. Като цяло храните с високо съдържание на вода са по-малко енергийно гъсти. Запълването на храни с голям обем и ниска енергия, които да ви помогнат да отслабнете, има два потенциални проблема.
- Някои хора, които спазват диета, ще започнат да закусват или да преяждат
- Няколко диети ще се озоват на много нискокалорична диета - потенциално твърде ниска.
Всяка диета има потенциални проблеми и резултати, които би искала да избегне. Моята статия е дискусия за два възможни резултата от диетата. Ако могат да бъдат избегнати, това е добра диета.
Обемността е НЕ вариация на диетата на Аткинс. Д-р Ролс очертава план за отслабване, който ако се следва правилно ще доведе до загуба на мазнини. Загуба на тегло чрез загуба на мазнини и запазване на мускулите - това е добра диета.
Това е просто вода
Най-лесният начин да се критикува диетата е да се предположи, че пиенето на вода с всяко хранене е практикуване на обем. Всъщност пия 2-3 чаши вода с всяко хранене и това ме предпазва от прекомерно хранене.
Мисля, че е справедливо да се каже, че съдържанието на вода в храната играе по-голяма роля в Volumetrics от мазнините и фибрите. Това означава, че отслабването е от ограничаване на калориите. Отслабването, като ядете по-малко, ще накара тялото ви да загуби и мазнини, и мускули. Това не е оптималният начин за отслабване. Единственият приемлив механизъм за намаляване на теглото е чрез използване на съхранените мазнини. Мускулите трябва да бъдат запазени.
Ограничаването на калории само по себе си не е идеалният начин за отслабване.
Загубата на мазнини, а не на мускули изисква правилната комбинация и съотношение между мазнини и протеини, а не само ограничаване на калориите.
Д-р Ролс каза: "Храните с високо съдържание на вода оказват голямо влияние върху ситостта. Но не можете просто да пиете много вода, която утолява жаждата, без да засища глада."
Тя продължава: "Защо водата е толкова полезна за контролиране на калориите? Тя разрежда калориите в дадено количество храна."
Всъщност това може да е друг проблем, а не полза. С разредените калории обемът се увеличава и вие се насищате, преди да консумирате подходящо количество калории, витамини и минерали.
Храненето на правилното съотношение на мазнини към протеини е от решаващо значение при този тип диета, ако искате предотвратяване на наддаване на тегло. Основната цел на диетата е да създаде вътрешна среда, която забавя процеса на напълняване с възрастта. Силното ограничаване на калориите е лош подход за предотвратяване на наддаването на тегло.
Няма съмнение в съзнанието ми, че можете да ядете по-малко и да се чувствате сити. Храната има обем, главно от съдържанието на вода. Загубата на тегло по този начин наистина се свежда до ограничаване на калориите до много ниско ниво. Рядко това води до здравословна загуба на тегло.
Не забравяйте, че добрата диета предотвратява наддаването на тегло, като запазва мускулите. Активната мускулна тъкан е най-добрата ви защита от напълняване. Накратко, отслабнете, като губите мазнини и ги предпазвайте, като запазвате мускулите.
„Волуметриката ще ви научи как да консумирате по-малко калории, докато се наслаждавате на задоволителна порция храна.“ Въведение в новата книга на д-р Ролс, Волуметрика.
Доколко хората натискат ограничението на калориите е нещо, което трябва да се наблюдава. Ако консумирате по-малко калории без правилното съотношение на макронутриенти, ще загубите мускули. Ако загубите мускули, диетата се провали с основната си цел да предотврати наддаването на тегло.
Volumetrics не е предназначен да ограничава силно калориите. Просто го разпознавам като потенциален проблем.
Волуметрия - ясен път към диетата на Аткинс
Това не е потенциален или възможен резултат, това е реално и лично за мен.
Опитах обемна диета преди няколко години. Не помня как и кога се е случило, но в крайна сметка не ядях нищо освен месо.
Ако това се случи със значителен брой хора, които се хранят с обем, диетата вече няма да бъде здравословна. Загуба на тегло по начин на Аткинс включва до известна степен загуба на мускулна маса.
Въпреки високото ниво на циркулиращи аминокиселини в кръвта на диета на Аткинс, кетозата предизвиква катаболно състояние, което бързо разгражда мускулите.
Това състояние на целенасочен катаболизъм има трайни ефекти извън първоначалната кетоза, която го е започнала. Това е значителен проблем за Volumetrics.
Обемни показатели - една последна точка
Volumetrics е хранителна диета. Има няколко потенциални проблема, но всички диети имат.
Издателят каза доста добре: "Volumetrics е създаден, за да ви помогне да отслабнете безопасно, ефективно и трайно, без да се чувствате гладни или лишени.
. Д-р Барбара Ролс, която държи надарения председател на Гатри по хранене в държавния университет в Пенсилвания, е прекарала повече от двадесет години в изследване на глада и затлъстяването и факторите, които определят как се храним. "
Последната ми точка започва със следния параграф от книгата на д-р Ролс:
"Ситостта е липсващата съставка в управлението на теглото. Намалете калориите, като просто ядете по-малко и ще се почувствате гладни и лишени. Може да сте в състояние да се придържате към такава диета за кратко, но за да станете успешни в управлението на теглото през целия живот ще ви трябва начин на хранене, който ви позволява да се чувствате сити с по-малко калории. "
Съгласен съм напълно. Но трябва да добавя една точка. Докато продължавате да се храните с бедни на хранителни вещества храни (преработени храни без витамини и минерали), стремежът към прекомерно хранене няма да спре.
Тялото ви ще продължи да се храни прекомерно, за да получи необходимите витамини и минерали, за да функционира.
Статия от д-р Майкъл А. Смит, лекар и медицински консултант. Д-р Смит е обучавал двама Нобелови лирета по метаболизъм на мазнините и холестерола в Тексаския университет, Югозападното медицинско училище, Далас.
Книгата му за диетите и отслабването „Natural Body Allies“ излиза през април 2005 г.
Моля, посетете неговия богат на съдържание уебсайт на адрес http://www.Weight-Loss-Professional.com
- Тайното значение на компулсивното поведение при хранене - отслабване
- Претегляне на тежките разходи за екстремни шоута за отслабване - включени
- Съвети за отслабване на Трейси Андерсън за бъдещите булки
- Защо водата е ключова за отслабването Диетата 1 1
- Преходният потенциален рецепторен канал на ванилоид тип 1 регулира индуцираното затлъстяване, инсулин