Искате ли да живеете по-дълъг живот в добро здраве? Простите практики могат да направят някаква разлика, като упражнения или ограничаване на калориите. Но в дългосрочен план всичко, което наистина има значение, е напредъкът в медицината: изграждане на нови класове терапия за възстановяване и обръщане на известните първопричини за стареенето. Колкото по-скоро пристигнат тези лечения, толкова повече животи ще бъдат спасени. Разберете как да помогнете »

хранителни

Обичайните хранителни добавки имат малко или никакъв ефект върху смъртността

Още едно значително проучване показа, че обикновените хранителни добавки имат почти никакъв ефект върху смъртността в късния живот. Това откритие, разбира се, трябва да се конкурира с маркетинга от стена до стена, внедрен от пазара на добавки. Изследователите представят данни за неефективността на почти всички добавки от години, но изглежда не намалява ентусиазма за тези продукти. В миналото беше доста лесно да се отхвърлят всички добавки като глупост или поне да се причинят само незначителни ефекти, които по никакъв начин не са сравними с ползите от упражненията и ограничаването на калориите, но сега нещата стават все по-сложни. Нови добавки, базирани на променена биохимия на митохондриите или сенолитична активност, като никотинамид рибозид, mitoQ и физетин, може да имат размери на ефекта, които си заслужават като допълнение към ограничаването на калориите и упражненията; ще разглеждаме като напредък в човешките изследвания.

В масивен нов анализ на открития от 277 клинични проучвания, използващи 24 различни интервенции, изследователите казват, че са установили, че почти всички витамини, минерали и други хранителни добавки или диети не могат да бъдат свързани с по-дълъг живот или защита от сърдечни заболявания. Въпреки че установиха, че повечето добавки или диети не са свързани с никаква вреда, анализът показва възможни ползи за здравето само от диета с ниско съдържание на сол, добавки с омега-3 мастни киселини и евентуално добавки с фолиева киселина за някои хора. Изследователите също така откриха, че добавките, съчетаващи калций и витамин D, всъщност могат да бъдат свързани с леко повишен риск от инсулт.

Проучванията показват, че 52% от американците приемат поне един витамин или друга хранителна/хранителна добавка всеки ден. Все по-голям брой проучвания не успяват да докажат ползите за здравето от повечето от тях. "Панацеята или вълшебният куршум, който хората продължават да търсят в хранителните добавки, не е налице. Хората трябва да се съсредоточат върху получаването на хранителните си вещества от здравословна диета, тъй като данните все повече показват, че по-голямата част от здравите възрастни не трябва да приемат добавки. "

Прегледаните витамини и други добавки включват: антиоксиданти, β-каротин, витамин В-комплекс, мултивитамини, селен, витамин А, витамин В3/ниацин, витамин В6, витамин С, витамин Е, витамин D, калций самостоятелно, калций и витамин D заедно, фолиева киселина, желязо и омега-3 мастна киселина (рибено масло). Прегледаните диети са средиземноморска диета, намалена наситена мазнина (по-малко мазнини от месо и млечни продукти) диета, модифициран хранителен прием на мазнини (по-малко наситени мазнини или заместване на калории с повече ненаситени мазнини или въглехидрати), диета с намалени мазнини, диета с намалена сол при здрави хора и тези с високо кръвно налягане, диета с повишена алфа линоленова киселина (ALA) (ядки, семена и растителни масла) и увеличена диета с омега-6 мастни киселини (ядки, семена и растителни масла). Всяка намеса също беше класирана по силата на доказателствата като въздействие с висок, умерен, нисък или много нисък риск.

По-голямата част от добавките, включително мултивитамини, селен, витамин А, витамин В6, витамин С, витамин Е, витамин D, само калций и желязо не показват връзка с повишен или намален риск от смърт или здраве на сърцето. „Нашият анализ носи просто послание, че въпреки че може да има някои доказателства, че няколко интервенции оказват влияние върху смъртта и сърдечно-съдовото здраве, по-голямата част от мултивитамините, минералите и различните видове диети не са имали измерим ефект върху оцеляването или намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания . "

Съжалявам, но източникът на финансиране на "масивни" изследвания като тези трябва да бъде разкрит. Голямата фармация би искала или да спре производството на естествени добавки, или да убеди всички, че имат малко, ако има някакви ползи. Съжалявам, че Hopkins Medicine участва в това. Ще дам пример: Колко червено вино трябва да се изпие, за да се получат предимствата на SIRT1 от ресвератрол? (https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-resveratrol-may-fight-aging).

Бих могъл да продължа и да продължа с компонентите на ежедневните си купища (ашваганда, кверцетин и

20 други неща, ограничени само от бюджета ми за такива неща, с

Още 10 в моя списък с желания, които са твърде скъпи, за да се оправдаят в момента, започвайки с PQQ, NAD и CBD масло).

Сега се съмнявайте, че това проучване ще получи голямо внимание от спонсорираната от Big-Pharma Big MSM Media и ще убеди милиони потребители с ниска информация да продължат да се разболяват и да остаряват и да плащат $$$ на месец за лекарства за лечение на симптомите на основните заболявания това би могло да бъде предотвратено или забавено.

@ Том Шефер
Пазарът на добавки не е регулиран, тъй като съществуващото предположение е, че има нисък ефект и ниска вреда, причинена от добавките. Изненадан съм, че има слаб ефект. Защото хората, които разказват добавки, ще бъдат тези, които се грижат за тяхното здраве, освен ако проучването не контролира това.

@Tom Schaefer: Да, защото всички знаем, че продавачите на добавки не правят големи пари. о, чакай.

не всички добавки са неефективни. има много, които са показали истинско обещание (глицин, физетин, Mitoq и т.н.), само за да назовем само няколко

Освен ако някой случайно не е афроамериканец:

„Вторичен анализ показа, че приемането на рибено масло намалява риска от инфаркт с около 28 процента, което е„ статистически значимо “откритие, казва д-р Джоан Мансън, която е началник на отдела за превантивна медицина в болницата Brigham and Women в Бостън. Тя ръководи изследването. Онези, които изглежда са имали най-голяма полза, са хора, които обикновено не ядат много риба в ежедневната си диета, както и афроамериканци, казва Менсън.

Афро-американците в проучването са имали 77 процента по-нисък риск от инфаркт в сравнение с приемането на плацебо, което е "драматично намаление", казва Менсън. Необходими са допълнителни проучвания, за да се потвърдят тези констатации, добавя тя, но „междувременно би било разумно афро-американците да говорят със своите доставчици на здравни грижи дали могат да бъдат кандидати за приемане на добавки с рибено масло“.

„Добавките с витамин D и рибено масло предимно разочароват от дългоочакваните резултати от изследванията“

В зависимост от пробата и ефекта понякога половин процент е статистически значим. 28 процента са огромни, ако се прилагат за цялото население.

Не купувам аргумента, че тези изследвания са предубедени, защото се финансират от фармацевтичните компании. Всъщност фармацевтичните компании продават добавки и няма смисъл да искат да се наранят:

Всички искат да пуснат хапче и да се оправят. Дори аз! Това е почти идеалният начин да се лекувате. Просто поглъщате хапче, то пътува до стомаха ви, то се усвоява и изпраща в кръвта ви, а след това химикалите се разпределят във всяка клетка в тялото ви, което след това се надяваме всички да станат по-добри и по-силни и МЛАДИ!

Нищо не може да бъде по-лесно. Учените трябва да се заемат с ефективното хапче Fountain Of Youth.:-)

За съжаление, тези изследвания предлагат малко информация за това как са се представили, за да бъдат значими. Подобни минали изследвания на вит. C и E, които са показали малко или никакви ефекти - са били под препоръчаните дози и за недостатъчни периоди от време - да противоречат на други проучвания, които са специфични и показват повече ефекти. Честно казано, индустрията за добавки не е по-пристрастна от парична гледна точка от индустрията на здравеопазването в САЩ. Неслучайно американските рецепти струват многократно, отколкото другите развити страни плащат за едни и същи скриптове, а медицинското обслужване в САЩ е в пъти по-скъпо от страните, които са оценили много по-високо качество и резултати от медицинското обслужване. Независимо дали хранителни продукти или рецепта има повече от достатъчно мотив за печалба, за да се отклонят резултатите.

Малко са областите от живота ни, в които терминът „Купувачът се пази“. е по-подходящо, отколкото в здравеопазването. Превръщането на живота ви в голямата индустрия на здравеопазването в САЩ (корпоративни медицински специалисти, корпоративни болници и корпоративно застраховане) се моли да бъде тяхна плячка. Може да искате да прочетете актуалните заключения от опиоидната епидемия - медицинската и фармацевтичната индустрия бяха отговорни за това. Не вашият ъглов допинг тласкач - макар че резултатът беше същият. Само този факт трябва да ви направи много скептични по отношение на всякакви здравни съвети, които получавате, които включват големи суми пари за лечението му. (Търсене - Чий е отговорен за опиоидната епидемия.)

Непрочитането на клинични данни за добавките и витамините преди приемането им или отбелязването на тяхната стандартизация води до подобно състояние на „отглеждане“ или по-лошо „преследване“ от неограничени и неетични нива на мотива за печалба.

Мислите, че индустрията на добавките се определя от печалбата? Ето колко безпристрастна е здравната индустрия в САЩ и или силно, че мотивът им за печалба е управлението на здравеопазването за средните хора:

Мисля, че Разумът е получил заглавието правилно. Добавките няма да удължат живота ви. Що се отнася до мен, приемам добавки, за да нямам дефицит в никоя от тях. И не приемам много от тях, за да избегна излишък от тях, защото това вероятно е толкова вредно, колкото и недостатъчно. Всеки дефицит на каквато и да било нутриент е свързан с многобройни здравословни състояния, така че не мисля, че те са безполезни при стареене.

@ Christian Kerner fisetin може да удължи здравето (да увеличи шансовете за достигане до 100)

Първо има ограничени изследвания върху добавките. Най-добрата консолидация вероятно е ConsumerLab.com?

Опитвам се да остана с добавките, които имат най-добри изследвания.

Vit D е пример: Опитвам се да достигна нивото си до около 70 или така. Опитвам се да правя това с повечето добавки. потърсете най-доброто изследване. отидете с най-добрите доказателства. Опитайте се да игнорирате недоволните. опитайте се да сте наясно откъде идва информацията.

Също така се опитва да избегне токсичните вещества в добавките.

Опитва се да намали разходите. Изглежда, че COQ10 е почти толкова ефективен, колкото убихинола. просто трябва да вземете малко повече. и е по-евтин.

Да се ​​каже, че проблемите са сложни, е подценяване. поддържането на легитимна цялостна гледна точка е трудно.

Но диета. намаляване на стреса. упражнение. психични предизвикателства. добавки. са почти това, до което повечето хора имат достъп в този момент. Достъпът до по-новите терапии е ограничен и със сигурност ще струва скъпо.

Те разгледаха само ТРИ не-витаминни добавки! Защо дори да препращате този боклук?

Това очевидно е боклуково проучване, което изобщо не казва нищо за буквално ХИЛЯДИТЕ различни други налични добавки.

Ако отидете на действителната статия и разгледате финансовите разкрития за изследователите, ще откриете, че повечето (ако не всички) имат финансови връзки с фармацевтичната индустрия. Добавките не работят, но се обзалагам, че имат няколко лекарства, които да ви продадат, които ще! https://annals.org/aim/article-abstract/2737825/effects-nutritional-supplements-dietary-interventions-cardiovascular-outcomes-umbrella-review-evidence

Тази седмица имаше статия в Men's Health за рапамицин и д-р Алън Грийн. Някой има ли опит с него? Ако го потърсите в щата Ню Йорк, той изглежда има множество офиси и практики, базирани на няколко вида практики и местоположения. Един е в Bayside, семейната медицина, един е във Flushing, Rapamycin, един е в Голуей, фокусирайки се върху пристрастяването. Всички използват един и същ телефонен номер.

Бих искал да знам къде всъщност е науката за Mitoq. Полезно или вредно?
Тази статия не предвещава нищо добро за нея:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00543/full

„С развитието на MitoQ, силно проникващо в клетките съединение със специфичен афинитет към митохондриите, стана възможна способността да доставя антиоксиданти специално към митохондриите in vivo“
но след това продължава, "Други групи освен това предполагат, че MitoQ може дори да е цитотоксично съединение, което предизвиква колапс на ΔΨm, което значително намалява производството на митохондриални АТФ и консумацията на кислород (Alshamrani et al., 2016)
и:
."Доказано е, че коензим Q, насочен към митохондриите, се натрупва стабилно в митохондриите, където дори микромоларните концентрации могат да нарушат целостта на мембраната, което води до митохондриална дисфункция; се препоръчва обаче натрупването при наномоларни концентрации да бъде защитно за мембранната цялост (Cocheme et al., 2007). Това говори за трудността на постигането на правилната доза MitoQ в различни тъкани, които се различават значително по своята митохондриална плътност, и със съединение, което постоянно се натрупва в митохондриите с течение на времето. "