Хората често се чудят как може да се поддържа здрав черен дроб, за да се избегнат усложненията, свързани с хроничните мастни чернодробни заболявания. Изследванията показват, че мастната чернодробна болест във връзка с диабет тип 2 е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, което дава още една важна причина за поддържане на здрав черен дроб.

обичайте

Здравето на черния дроб трябва да бъде толкова важно за всеки, колкото здравето на сърцето. Но как да поддържате черния дроб в добра форма? Експертите предлагат следното:

  1. Поддържайте здравословно тегло

Има ясна връзка между телесното тегло и риска от NASH, включително увеличаване на мазнините в организма при слаби хора. Ако сте с наднормено тегло, загубата на само 10 процента от телесното ви тегло може да доведе до много по-здрав черен дроб.

2. Спазвайте здравословна диета

В идеалния случай диетата ви с черен дроб трябва да съдържа високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, захар и сол. Не забравяйте да включите много зърнени храни, плодове, зеленчуци, месо и боб, мляко и масло.

Изглежда активността помага да запазите черния си дроб здрав, дори ако не отслабнете. Проучванията показват, че тренировките за устойчивост имат същите предимства като аеробните упражнения, но биха могли да бъдат по-добър вариант за пациенти с кардиореспираторни ограничения.

4. Избягвайте прекомерния алкохол

Знайте точното алкохолно съдържание на това, което пиете и какво представлява „напитка“. На мъжете се препоръчва да пият не повече от две алкохолни напитки на ден. Жените трябва да се ограничат до 1 алкохолна напитка на ден.

5. Избягвайте определени хранителни добавки

Някои хранителни добавки и билкови лекарства могат да увредят черния дроб. Например, твърде много желязо или витамин А може да навреди на черния дроб. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакви нови добавки.

6. Липса на незаконна употреба на наркотици

Това може да изглежда очевидно, но силно се препоръчва да избягвате употребата на лекарства, които могат да ви изложат на кръв от други. Това ви излага на сериозен риск от хепатит.

7. Обсъдете здравето на черния дроб с Вашия лекар

Попитайте Вашия лекар за първична помощ: „Как е черният ми дроб?“ Най-вероятно са Ви били дадени рутинни кръвни изследвания, измерващи нивата на чернодробните ензими, което може да показва проблеми. Също така, винаги питайте за потенциално негативни чернодробни ефекти от лекарствата, отпускани по лекарско предписание, лекарствата без рецепта и витамините, които може да приемате.

За автора:

Д-р Харолд Х. Шлевин има близо 25 години опит в управлението на висши ръководители в разработването и комерсиализацията на фармацевтични продукти, диагностика и ваксини. Понастоящем е президент и главен изпълнителен директор на Galectin Therapeutics, водещ разработчик на терапевтични средства, насочени към протеини на galectin за лечение на фиброза, кожни заболявания и рак.