Прекомерният прием на алкохол може да доведе до хранителни дефицити. Тежко пиещите трябва да противодействат на това, като се хранят здравословно и приемат добавки.
Стъпка 1: Разбиране на връзката между обилното пиене и диетата
Хората, които пият силно, често пренебрегват диетата си и получават дефицит на практически всички витамини, минерали и незаменими мастни киселини.
Дългосрочната злоупотреба с алкохол може да има множество медицински усложнения, включително:
- Чернодробни нарушения. Обилното пиене може да причини хепатит, възпаление на черния дроб. Това в крайна сметка може да доведе до цироза, прогресивно и необратимо разрушаване на чернодробната тъкан.
- Стомашно-чревни проблеми. Алкохолът може да причини възпаление и ерозия на стомашната лигавица (гастрит). Той също така пречи на усвояването на витамини от група В и други хранителни вещества, което води до хранителни дефицити. Обилното пиене също може да причини възпаление и увреждане на панкреаса (панкреатит). Това възпрепятства производството на храносмилателни сокове и ензими и хормони, които помагат за регулиране на метаболизма.
- Усложнения на диабета. Алкохолът инхибира освобождаването на глюкоза от черния дроб и може да увеличи риска от ниска кръвна захар (хипогликемия). Това е опасно, ако имате диабет и приемате инсулин, за да намалите нивото на кръвната захар.
- Сърдечно-съдови проблеми. Прекомерното пиене може да доведе до високо кръвно налягане и увреждане на сърдечния мускул (кардиомиопатия). Тези състояния увеличават риска от сърдечна недостатъчност или инсулт.
- Репродуктивни проблеми. Злоупотребата с алкохол може да причини еректилна дисфункция и импотентност при мъжете. При жените може да прекъсне менструацията.
- Рожденни дефекти. Прекомерното пиене по време на бременност може да причини фетален алкохолен синдром. Това състояние води до аномалии при раждане и по-късно увреждания в развитието.
- Неврологични усложнения. Алкохолът засяга нервната система и може да доведе до невропатия (заболявания на нервите) и деменция (нарушена мозъчна функция).
- Депресия. Около една трета от алкохолиците също страдат от тежка депресия.
- Повишен риск от рак на ларинкса, хранопровода, черния дроб и дебелото черво.
- Тежко отнемане на алкохол включва психотични симптоми (загуба на контакт с реалността) и дори може да бъде фатално.
Социалните последици от алкохолизма, включително неуспешни връзки и лоши резултати в работата, могат да бъдат толкова сериозни, колкото и медицинските проблеми.
Стъпка 2: Възприемане на здравословни навици
- 1. Не пийте прекомерно.
- 2. Ако пиенето е извън контрол и/или пречи на вашето функциониране, потърсете професионална помощ възможно най-скоро.
- 3. Яжте здравословна, добре балансирана диета и приемайте добавки.
Стъпка 3: Разбиране на основните диетични принципи за алкохолиците
Тъй като обилните пиячи често спират да се хранят балансирано и стават дефицитни на важни хранителни вещества, те трябва да спрат да пият в излишък и да приемат пълна добавка от витамини и минерали плюс капсули от сьомго.
- Полезни съвети Heavy Cream медицински кето диетични терапии
- Дали вашата диета причинява чувствителни зъби Health24
- Имам пияници Ново проучване показва как обилното пиене влияе върху диетата - ScienceDaily
- Взимам лоши модни решения за диета Какво се е случило с пиещия човек; s Диета
- Указания за здравословна диета за вашия първокласник Health24