течна

Чували ли сте за тези популярни течни диети? Казват, че можете да свалите 1-2 килограма на седмица. Всичко, което трябва да направите, е непрекъснато да превключвате от твърди вещества към всички течности, това не звучи твърде трудно, нали? Добре, да, трудно е, но 1-2 килограма на седмица са много! Този вид отслабване трябва да си заслужава! Ако това не е достатъчно за вас, какво ще кажете за прочистване на тялото от всички онези токсини, които ви влачат през цялото време? Звучи твърде добре, за да е истина? Това е, защото е така.

Опасността от пълноценна течна диета

Среща с Вашия лекар.

Пълно разкритие, никога не съм бил голям фен на диетите, особено на тези модни диети. Това каза, че ще ми отнеме много, за да ме накара да одобря диета. Аз самият съм бил на няколко диети и това, което забелязах е, че виден страничен ефект от диетите е постоянен FOMO.

Можете просто да си представите мъченията, когато гледате как някой яде пица и след това трябва да си кажете „аз съм на диета“. Моят въпрос е, че вашият FOMO разрушава всички шансове диетата да бъде ефективна. Тогава отново, може би сте различни, може би диетите работят за вас.

Някои от проблемите с течната диета са почти същите проблеми, които имат и другите диети. Като пример, много диети не успяват да осигурят достатъчно хранително разнообразие и това е основният проблем с тези течни диети. Все още не сте убедени? Докато приключа с всички проблеми с течните диети, може никога повече да не докоснете течност. (ако това се случи, свържете се със здравен специалист)

Като начало никога не сте доволни. В даден ден типичната жена се нуждае от около 1800 калории, за да оцелее, докато средният мъж има нужда от около 2500 калории. Познайте колко калории получавате с течна диета: Между 600 до 1000 (средно). Но това е хубаво нещо, нали? Е, не наистина. Има много основни проблеми, свързани с такова драстично намаляване на приема на калории. Първо ще започна с най-тревожното, макар че, честно казано, е трудно да избера, тъй като всички те са доста тревожни.c

Такъв е случаят с много диети, поради което обикновено ще чувате лекарите да препоръчват диета и физически упражнения, защото диетата е измамен код и преките пътища рядко работят в реалния живот. Друг проблем, установен с недохранването, е, че оставяте чувство на отпадналост и това също не е добро.

Не забравяйте това цяло детоксикация? Няма да навлизам в това дали това наистина е истина, но помислете за цялата смисъл на детоксикацията, това е да се чувствате по-добре, ако сте постоянно летаргични, не се чувствате добре. Но изчакайте, че има още, недохранването също има навика да ви кара да забавяте. Това сериозно бърка в способността ви да мислите, но от по-добрата страна, ако не можете да мислите, това може да не ви притеснява.

Освен това, освен при липса на калории, течните диети също водят до недостиг на достатъчно количество протеини, мазнини или въглехидрати. Да, знам, че всички те са получили негативни конотации от общността като цяло, но истината е, че имате нужда от тези неща, за да сте здрави, това е просто въпрос на умереност.

„Почакайте само минута“, бихте могли да кажете, „не предписват ли лекарите течни диети?“ Разбира се, че го правят. Лекарите често предписват течни диети, за отслабване или по-сложни медицински причини, но те са склонни да го правят разумно. Когато го направят, пациентът трябва да се подложи на интензивно медицинско наблюдение, като често се налага да се занимава с редовни кръвни изследвания и контролни прегледи, за да се увери, че получава достатъчно храна.

И така, кои са най-важните атрибути на диетата, за да бъде тя успешна? За да отговорим на това, нека разгледаме широкото определение на диетата. Диетата не е нищо повече от набор от хранителни навици. Най-добрият тип диета е тази, която удовлетворява вашите желания, като същевременно ви поддържа хранително балансирана и консумира това, от което тялото ви се нуждае, за да функционира. С други думи: Умереност.

Личният ми подход към здравословното хранене е да разгледам хранителната стойност на всичко, което консумирам. Тъй като ако съм наясно с това, следя, което е половината от успеха. По този начин получавам каквото си искам и никога не страдам от FOMO.

Благодаря, че се присъединихте към нас тук в Maple Holistics! Можете също така да се насладите на четенето за безкрайните ползи от грейпфрути, кайсии и банани!

Заключение

Все още има много дебати относно течните калории и чувството за ситост. Ясно е, че хората, които пият калориите си, не са склонни да консумират по-малко калории по-късно. С други думи, дори тези, които се чувстват сити след пиене на сок, мляко или други висококалорични напитки, все още е вероятно да ядат нормално количество при следващото си хранене. В резултат на това тези хора могат да удвоят планирания прием на калории и в крайна сметка да провалят диетичните си планове.

Проблемът със сокоизстискването е, че може да не е толкова добър за вас, колкото си мислите. Всъщност, освен че са неефективни за причиняване на загуба на тегло, изцеждането на плодове и зеленчуци всъщност премахва много от здравословните им фибри, витамини и хранителни вещества. Вместо това помислете за преминаване от сокове към смутита. Смутитата, макар и смесени, все още съдържат повечето здравословни компоненти от вашите съставки.

Ако имате избор да си набавите калории от твърда храна или сокове, определено трябва да изберете храна. Тъй като соковете не ви оставят дълго време да се чувствате сити, вероятно ще консумирате повече калории по-късно. Освен това имайте предвид, че фруктозата, естествената захар, намираща се в плодовете, се преработва от черния дроб. Ако изцеждате и претоварвате черния си дроб, може да увредите органа в допълнение към потенциално напълняване.

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да отслабнете, е да се научите да приемате умереност. Вместо да изрязвате любимите си храни, препоръчвам както да намерите по-здравословни алтернативи, така и да намалите размера на порциите. Например, популярните меса като говеждо месо и италиански колбаси имат над 30 грама мазнини на 3 унции. сервиране, в сравнение с само 10 грама меса като телешко месо, телешки черен дроб и шунка.

Като цяло сокоизстискването може да изглежда добра идея, но рисковете далеч надхвърлят ползите. Да, сокоизстискването е чудесен начин да получите дневния си прием на плодове и зеленчуци, но има още много неща, които трябва да вземете предвид.