Публикувано на 17 октомври 2019 г. Последна актуализация на 1 април 2020 г. от Марта Маккинън 50 коментара

зелени

Актуализирано! Всичко, което трябва да знаете за myWW ™, новият план за наблюдатели на тегло 2019/2020! Научете за новите опции за лилав, син и зелен план, включително подробности за точките, дневните добавки, нулевите точки храни и други.

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Ако сте се занимавали с „Теглене на тежести“ от каквото и да е време, знаете, че планът се актуализира на всеки няколко години. Това поддържа нещата свежи и интересни, помага да предизвика ентусиазъм и ни предпазва от забиване в коловоза.

Вярвам, че WW се ангажира да предложи най-доброто за своите членове въз основа на най-новите изследвания за здравословно отслабване. Вълнувам се от myWW.

Какво е новото в програмата за наблюдатели на тегло през 2019/2020?

MyWW: Отслабване, по твоя начин

За първи път WW предлага на своите членове възможността да изберат най-подходящия за тях план: „Що се отнася до отслабването, нуждите на всеки са различни. Това, което работи добре за един човек, може да не работи както за друг. “

Трябва да вземем предвид личността и начина ни на живот.

Ще има три възможности за избор.

Какво представляват плановете за различни цветове на WW (зелено, синьо лилаво)?

Последната програма включва Синьозелено, и Лилаво планове. Според WW, „Ще имате възможност да изпробвате изцяло нов план - зелен или лилав - или да останете на фрийстайл - сега наречен син.“

  • Зеленият план (Като WW SmartPoints отвъд скалата)
  • Синият план (Като WW Freestyle)
  • Лилавият план (Като WW модифициран Simply Filling)

Също така ще можете да превключвате от план на план, ако искате.

Какво представлява Зеленият план за Световната война и за кого е най-добър?

The ЗЕЛЕН ПЛАН е по същество „SmartPoints Beyond the Scale“ с уникален SmartPoints Budget плюс 100+ ZeroPoint храни включително плодове и зеленчуци без скорбяла. Той осигурява по-голяма отчетност, отколкото сините и лилавите планове.

Проследяването на по-голямата част от това, което ядете, ви помага да следите размера на порциите и наистина да знаете какво се случва в тялото ви. При този план дневната надбавка за точки е по-висока. Ще започне от 30 SmartPoints дневно. Този план се предлага и със седмични SmartPoints и FitPoints.

Моето мнение: Тази опция осигурява най-много структура и отчетност. Ако се борите с преяждането с Zero Point храни и контрола на порциите, това може да е най-добрият избор за вас.

Какво представлява синият план на WW и за кого е най-подходящ?

The СИН ПЛАН е по същество „WW Freestyle“ с уникален SmartPoints Budget плюс 200+ ZeroPoint храни включително плодове, зеленчуци и постни протеини. Той осигурява комбинация от свобода и отчетност.

Можете да използвате дългия и изчерпателен списък с храни на ZeroPoint ™, за да напълните рецепти, когато се чувствате особено гладни, или да създадете цялостно хранене, когато искате или трябва. След това можете свободно да използвате вашите SmartPoints, за да се насладите на вечеря или да изпиете чаша вино или шоколад.

Това е онази гъвкавост и знания, че никога няма нещо, което ‘не можете’ да е, което е било ключът за мнозина. Има минимална дневна надбавка от 23 точки, която ще се коригира въз основа на възраст, пол, височина и тегло. Ще има и седмични надбавки за SmartPoints и FitPoints.

Моето мнение: Това е средният вариант, по-гъвкав от Зеления план, но не толкова гъвкав като Лилавия план. Ако се справяте добре с текущия план за свободен стил, това е мястото, където искате да бъдете.

Какво представлява WW Purple Plan и за кого е най-подходящ?

The Лилав план ми напомня много за стария план за просто пълнене от уникалната SmartPoints Budget плюс 300+ ZeroPoint храни включително плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Картофите и пълнозърнестият ориз и макароните също са ZeroPoint ™ храни на Purple.

Този план осигурява най-малко проследяване и най-голяма свобода. При тази опция е лесно да се преяждат безплатни храни, така че е важно хората, следващи лилавия план, наистина да слушат тялото си и да управляват порциите си.

В края на деня, ако ядете твърде много калории, пак ще напълнеете. Минималният дневен бюджет на SmartPoints е по-нисък на 16. Тази опция включва също седмичен бюджет на SmartPoints и FitPoints.

Моето мнение: Този план ви дава най-много свобода най-малко проследяване. Ако се борите с преяждане с въглехидрати, това вероятно НЕ е най-добрият избор за вас.

Как да изберете кой е правилният план за WW (син, зелен, лилав)?

Членовете ще имат възможност да следват избрания от тях план или могат да позволят на WW да им помогне да изберат най-добрия план за тях въз основа на проста оценка/въпросник.

Какво представлява тестът/оценка на наблюдателите на тегло?

Новите членове могат да вземат тест, след като се регистрират и изтеглят приложението. Тестът/оценката ще ви зададе въпроси относно предпочитанията ви към храната, нивото на активност, начина на живот и подхода за отслабване. Въз основа на вашите отговори ще бъдете съчетани със стил на хранене - зелен, син или лилав, който ви подхожда най-добре.

Настоящите членове също могат да проверят оценката, ако са любопитни. Но имайте предвид, че е създаден за нови членове и вие се познавате най-добре. Ако решите, че искате да изпробвате нов цвят, можете да превключите по всяко време в Настройки на приложението.

Могат ли настоящите членове на WW да вземат тест за цветен план/оценка/въпросник?

Ако сте текущ член и искате да вземете теста/оценката, изпълнете следните стъпки:

  • Влезте в WW.com (оценката е достъпна само на уебсайта)
  • Кликнете върху „Акаунт“ в горния десен ъгъл
  • Кликнете върху „Настройки“
  • Кликнете върху „План за храна“
  • Превъртете надолу до „Вземете нашата нова оценка на членовете“

ЗАБЕЛЕЖКА: Личната оценка може да бъде взета само веднъж, така че ако се опитате да я вземете отново, но не можете да я намерите, ето защо.

Какво се случва с WW SmartPoints с новата програма?

Планът за храна, базиран на SmartPoints, остава същият.

Всичко започва със системата SmartPoints, която взема сложни хранителни данни и ги кондензира в едно просто, лесно за разбиране число: стойността на SmartPoints.

SmartPoints използват алгоритъм, базиран на калории, наситени мазнини, протеини и захар, за да излязат с един номер на SmartPoints. Калориите формират изходната линия. Протеинът намалява стойността на SmartPoints. Захарта и наситените мазнини ще го повишат.

Колко точки получавам в плановете за зелено, синьо лилаво от WW?

Вашият дневен бюджет на SmartPoints ще зависи от избрания от вас план (зелено, синьо, или лилаво), както и вашата възраст, ръст, тегло и пол. Конкретният брой се изчислява от наблюдатели на теглото. Ето обаче няколко общи насоки:

  • Зелен план: Минимум 30 дневни SmartPoints плюс седмични SmartPoints и FitPoints
  • Син план: Минимум 23 дневни SmartPoints плюс седмични SmartPoints и FitPoints
  • Лилав план: Минимум 16 дневни SmartPoints плюс седмични SmartPoints и FitPoints

Направете преобръщане на WW SmartPoints в новата програма myWW?

И на трите плана на myWW можете преобръщам се до четири неизползвани дневни точки във вашата седмица точки надбавка, която да се използва като статистика, когато пожелаете, през останалата част от седмицата. Преобръщане ще нулиране На вашия ден на претегляне, заедно с други седмичници. Като начало вие ще да бъде включен автоматично, но мога изберете да се откажете, ако желаете, като отидете в Настройки.

Все още ли получавам седмични Smartpoints?

Всяка седмица получавате разпределение на SmartPoints над вашия дневен бюджет въз основа на вашето тегло, ниво на активност, възраст и други фактори на начина на живот. Можете да мислите за тях като за защита срещу овърдрафт. Те могат да се използват по ваша преценка през седмицата. Чувал съм, че много хора ги наричат ​​като своите „щастливи часови точки“ или „забавни точки“ или „точки от живота се случват“. Те ви помагат да се ориентирате във възходи и падения в реалния живот.

Освен това можете да замените Fitpoints (след 3000 ежедневни стъпки) за Smartpoints, ако искате.

Какви са хранителните нулеви точки в плановете за зелено, синьо, лилаво от WW?

С нова програма MyWW, ZeroPoint храни ще се променят в зависимост от плана, който следвате.

Като цяло Зелен план ще включва плодове и зеленчуци без скорбяла.

The Син план ще включва плодове, зеленчуци, постни протеини, яйца и бобови растения.

The Лилав план ще включва плодове, зеленчуци, постни протеини, бобови растения, яйца, мазнини без мазнини и пълнозърнести храни.

Всички планове включват някои нулеви точки, нискокалорични напитки като черен чай и кафе и подправки като горчица и оцет.

Кой от трите плана - зелен, син или лилав - е най-подходящ за отслабване?

Един план по своята същност не е по-добър от друг. Всеки план работи. Никой план не осигурява по-голяма загуба на тегло от друг. Всичко се свежда до това кой план работи най-добре за ВАС, като се вземат предвид вашите лични предпочитания и начин на живот. Искате да изберете плана, който най-добре ще подкрепи вас и вашите цели.

Като дългогодишен практикуващ йога също не вярвам, че гъвкавостта и свободата са непременно „по-добри“ от структурата и дисциплината. Както един от любимите ми учители по йога обича да казва, „от дисциплината идва свободата“. Някои от нас се нуждаят от повече структура, за да процъфтяват, други от нас се нуждаят от повече свобода. Нито едното, нито другото не е по-добро или по-лошо от другото, просто различно.

Добрата новина е, че ако избраният от вас план не работи, можете лесно да преминете към и да изпробвате друг!

Мога ли да сменя между синия, зеления и лилавия план?

Да, изборът е ваш! WW обаче предлага да се разрешат две седмици, преди да се премине, защото отнема известно време, за да се адаптира към нов начин на хранене. Ако решите да направите превключване, можете да го направите направо в Настройки в приложението си за WW. Отидете на Профил> Настройки> Настройки на храната и след това изберете плана, който искате да използвате.

Как тази промяна ще повлияе на рецептите за обикновен хранен живот?

Продължавайки напред, всяка от нашите рецепти ще изброи три различни стойности на SmartPoints за трите различни цветови планове на MyWW. Ще работим усилено през следващите няколко седмици, за да добавим и трите стойности към всяка от настоящите ни рецепти. Моля, потърпете с нас, докато правим всички изчисления!

Направете вашите електронни книги отразяват новите зелени, сини лилави планове на myWW?

Да, всички наши електронни книги са актуализирани с информация за зелени, сини и лилави точки. Ако сте закупили предишна версия на електронните книги и не желаете да ги купувате отново, ето списък на всички актуализирани myWW SmartPoints за рецептите в нашите електронни книги!

Марта е основател и основен автор на съдържание за Simple-Nourished-Living.

Като дългогодишен WW за цел, тя се ангажира да балансира любовта си към храната и желанието си да остане стройна, докато се наслаждава на живота и помага на другите да правят същото.

Голям фен на бавната печка и изповяданата пристрастена към готварската книга, когато тя не експериментира в кухнята, вероятно ще намерите Марта на йога постелката си.

Може да харесаш също:

* PointsPlus® и SmartPoints®, изчислени от Simple Nourished Living; Не е одобрено от Weight Watchers International, Inc. Всички рецептни съставки, с изключение на незадължителните елементи, включени в определянето на хранителните оценки. Стойностите на SmartPoints®, изчислени БЕЗ ZeroPoint храни на всеки план (зелен план, син план, лилав план) с помощта на WW Recipe Builder.

Абонирайте се, за да получите: Топ 10 любими рецепти за читатели

Топ 10 на най-популярните рецепти (PDF) на Simple Nourished Living + Седмични имейли за поддръжка със съвети и лесни здравословни рецепти, които не се срещат никъде другаде!

Благодаря! Сега проверете имейла си, за да получите безплатната си електронна книга от Simple Nourished Living - 7-те тайни на успешните наблюдатели на тегло. Не забравяйте да добавите [имейл защитен] като сигурен подател във вашия имейл.

Читателски взаимодействия

Коментари

КАКВО ВАШИТЕ СЕДМИЧНИ PTS МОЖЕТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ. СА ЛИ ВСИЧКИ НА СИН, ЛИЛАВ И ЗЕЛЕН.

Аз съм член за цял живот и обичам овесена каша киноа и някои тестени изделия

Бях толкова развълнуван от лилавия план, че веднага промених от синия на лилав план, без да взема оценка.

Искам да взема оценката сега, но изглежда не мога да го направя. Дали е твърде късно?

Какво ще кажете за Points Plus? Това е планът, с който съм свикнал, но не изглежда да имат план за това.

Току що стартирах WW отново. Последният път, когато го направих, мисля, че беше програмата PointsPlus и не помня как се казваше за първи път, когато го направих през 2012 г. Взех 20+ lbs през 2012 г. и пуснах един размер на панталона, и аз " Успяхме да запазим по-голямата част от това, като се включих отново в програмата, когато паундовете започнаха да пълзят обратно. И два пъти ударих плато, което не можах да пробия, точно около една и съща тежест всеки път, и това все още е много наднормено за ръста и телосложението ми, така че се надявам този път да успея да пробия това плато.

Точно като странична бележка, аз също съм без глутен. Забелязах, че WW не предлага планове за GF или други хранителни ограничения.

Това, което забелязвам особено този път, е, че изглежда има някои странни несъответствия с храни и точки. Нека вземем грозде (1 чаша порция) и стафиди (четвърт чаша порция). И двамата имат практически еднакъв брой калории и еднакъв хранителен профил, според собствените данни на WW, все пак гроздето е 0 точки, докато стафидите са 6! Друг пример е „риба, херинга, кипър“ е 0 точки, но име марка кипър херинга, почти същата порция, опакована във вода без калорични добавки и малко по-малко калории, е 4 точки.

Откривам, че се чувствам много по-лишена от тази система. Аз съм на синия план, въпреки че ме пуснаха на зеления, и това очевидно не беше устойчиво за мен, затова преминах в рамките на няколко дни. Но все пак се чувствам мрънкащ до края на деня и обикновено също гладен, въпреки че изядох всичките си точки и някои или всичките си FitPoints. Опитвам се да не навлизам твърде много в седмичниците, защото си спомням, че се справях най-добре в миналото, когато не разчитах на тях.

От любопитство се върнах и изчислих действителните калории, които консумирах през първата седмица на Blue. Получи се до около 1300 +/- калории на ден, много последователно. Използвайки калкулатора за калории на Mayo Clinic, при сегашното ми тегло, ще отнеме приблизително 1900 кал/ден, за да поддържам това тегло. Дефицитът от 600 кал/ден ще доведе до загуба от малко над килограм на седмица, което е препоръчително. Така че предполагам, че съм на път. Загубих 2 килограма през първата си седмица, някои от които несъмнено са „водно тегло“.

Просто не виждам този план да е устойчив в дългосрочен план. Ще направя трите месеца, за които съм се записал, и след това ще направя нова оценка.

Здравей! Аз съм канадска самотна майка, живееща в Лос Анджелис, намерих статията ви за толкова много полезна!

Много полезно. Върнах част от теглото, което загубих през 2013 г. Запазих го и след това си счупих крака. Трудно е да се поддържа това, когато бях в леглото и ми носеха храна. Решихте да спрете броенето на калории и да опитате това. Работи, но не разбрах нещата с нулеви точки. Обяснихте го много по-добре, отколкото уебсайтът.

Присъединих се през зимата и не знам как да намеря моите готварски книги или информация.

Здравейте Патриция, ако с присъединяване имате предвид, че сте закупили моя пакет от електронни книги, би трябвало да можете да ги намерите във вашия файл за изтегляне на вашия компютър. Надявам се това да помогне.

Трудно получавам приложението на моя iPhone. В настройките не ми дава възможност да "получа". Какво греша?

Бях в WW преди три години. Не помня името на плана. Най-голямата ми подкрепа бяха ежеседмичните срещи с пандемията, как WW подкрепя членове, които се нуждаят от срещата лице в лице?

Здравейте Шарън, WW осигурява групови срещи в реално време чрез Zoom.

Здравейте, аз съм доживотен член на WW, но всичко се е променило от времето, когато го правех преди около 30 години!
Можете ли да ми кажете как да се върна в WW…. Сега съм на 68 години и наскоро претърпях операция и спечелих 4 бурета през последните 4 месеца, които не мога да помръдна,
.
Можеш ли да ми помогнеш?

С всяко малко нещо, което изглежда се развива в този предмет, значителен процент перспективи обикновено са относително стимулиращи. Въпреки това се извинявам, но не се съгласявам с цялата ви теория, независимо дали е вълнуваща. Струва ми се, че вашите коментари не са напълно оправдани и просто казано, вие обикновено не сте напълно убедени в твърдението. Във всеки случай аз оценявах това.

от този източник сан диего електротехник

Трябва да предам страстта си към вашата щедрост в подкрепа на всички онези, които трябва да имат помощ при тази важна грижа. Твоят собствен ангажимент да предадеш решението през цялото време стана изключително интересен и обикновено насърчава хора като мен да се заемат с тях. Вашите нови полезни препоръки означават много хора като мен и изключително много за моите офис служители. Много благодаря; от всеки един от нас.