седмици

Все още съм изненадана от това колко различна е тази трета бременност. Първите 14-16 седмици бяха най-лошото, което някога съм изпитвал. Беше до точката, в която не бях сигурен как ще оцелея. Гаденето и умората бяха преобладаващо интензивни и непрестанни. Тези симптоми също се появиха внезапно, така че преминах от доста строг начин на хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, до чувство, че съм напълно отблъснат от всякакви и всички храни, които ми харесваха. След това открих, че ям много въглехидрати и преработени храни, които всъщност не осигуряват голямо облекчение, но поне можех да ги намаля. Мисля, че тази драстична промяна в диетата ми нанесе абсолютен хаос по тялото ми и имах това, което бих описал като най-лошото храносмилане, което някога съм изпитвал. Бих предпочел гладуването пред яденето през онези дни.

За щастие тази фаза премина около 4 месеца и успях постепенно да ям по-малко преработени храни и повече пълноценни храни. Това доведе до повече енергия и по-стабилизирана кръвна захар, което направи толкова голяма разлика.

Около 6 месеца реших да направя крачка и да направя изстрел на Whole30. Това е нещо, което винаги съм искал да опитам и се ангажирах, защото имах подкрепата на жените от моята група Whole30, за да ме държи отговорен. Отначало това беше огромно предизвикателство за мен, но след като се приспособих, това завърши с най-голямо въздействие. Това напълно промени представата ми за нуждата ми от млечни продукти и добавени захари и подсладители. Въпреки че не го спазвам толкова строго, както преди, определено съм адаптирал диета, която е ограничена до млечни продукти, както и добавени захари. Използвам банани и фурми почти изключително като подсладители и никога не съм се чувствал по-добре.

Когато започнах третия триместър, започнах да следвам по-палео-иш начин на хранене, защото исках да включа в менюто си повече разнообразие и различни видове хранителни вещества. Наистина се наслаждавам на енергията и ситостта, които изпитвам от този начин на хранене. На 37 седмици все още тренирам няколко пъти седмично и почти нямам болки. На 100% отдавам това на диетата си.

Благодарна съм, че се възползвах от възможността да опитам различни начини на хранене по време на тази бременност, защото това ми предостави страхотна перспектива за това какво може и какво не работи за мен след раждането. Знам, че лично строгият кето най-вероятно няма да работи при мен, докато кърмя, тъй като това може да повлияе на снабдяването ми. Затова планирам да ям следното (поне в началото на 4-ти триместър):

Пълноценни храни (много плодове и зеленчуци) със здравословни мазнини, (авокадо, ядки, семена, кокос, сьомга), добро количество протеини (пиле, червено месо, яйца) и тонове костен бульон.

Чел съм много за ползите от костния бульон за възстановяване на съединителната тъкан, което ще бъде от решаващо значение, тъй като ще имам кесарево сечение. Смятам също да приготвям супи и яхнии, приготвени с костния бульон.

Подобно на плана за раждане, осъзнавам, че моят хранителен план може да не работи по начина, по който очаквам. Правя обаче всичко възможно да се подготвя колкото се може повече преди пристигането на бебето, за да се уверя, че имам разнообразни здравословни възможности, готови да отида във фризера.

Наистина вярвам, че енергийното ми ниво и способността ми да се излекувам са силно свързани с храненето ми, така че се ангажирам да взема най-добрите решения, които мога, за да направя прехода към 4-ти триместър възможно най-лесен.