деканска хроника | Алфея Джамал

голяма

Ето как човек може да постигне ускорена загуба на тегло, когато времето не е на ваша страна.

Повечето от нас имат дълга, сложна и не толкова приятна връзка с онези излишни килограми, които отказват да ни оставят като лоши спомени.

Като пораснах, аз бях наричан „khaate peete ghar ki“, вежливият начин на индийското общество за измама на мазнини.

Започнах слаб, а след това пубертетът ме удари като камион, оставяйки ме с 15 килограма и остър артрит.

С толкова много килограми за отслабване, липса на време (поради лудо работно време) и пълното си недоволство от упражненията, накрая изпробвах всичко - от йога, онлайн видеоклипове за упражнения до високоинтензивно интервално обучение (HIIT) с надеждата да намеря нещо на които всъщност бих се придържал.

Това завладяване приключи, когато случайно се натъкнах на Melt, специално създадена програма за ускорено отслабване в Qi Gym, Мумбай.

Дълъг разговор с Qi's в домашен диетолог, Ruchi Shah ми помогна да разбера програмата, като ме накара да постигна целите си за тегло.

Ето моето пътуване за отслабване с тази необичайна и интензивна програма през последните 5 седмици:

Какво е Melt?

Специализираната програма е интензивен петседмичен режим, който се провежда в затворена камера, симулираща нива на кислород, сравнима с 10 000 фута над морското равнище.

Изследване от 2013 г., публикувано в International Journal of Obesity подкрепя това твърдение, резултатите от проучването показват, че американците, живеещи на морско равнище, са до пет пъти по-склонни да бъдат затлъстели от тези, които остават на голяма надморска височина, дори ако всички фактори като нивото на упражнения, социално-икономическият статус и семейната история са еднакви.

Друго проучване от 2010 г., публикувано в „Затлъстяване“, показва, че дори и да не живеете в район с голяма надморска височина, само посещението на такова може да ви помогне да отслабнете.

Как помага на тялото ви?

Освен насърчаването на загуба на тегло и мазнини, програмата също така твърди, че увеличава относителната базална скорост на метаболизма (BMR) на тялото.

Какви са диетичните промени, необходими за постигане на най-добри резултати?

Програмата изисква да следвате строга, но засищаща диета през следващите седмици, диетологът Ручи Шах винаги присъства, за да ви даде насоки и да ви направи забележка, когато се поддадете на виновните си.

Ручи казва: "Диетата изисква да намалите излишния прием на въглехидрати, да увеличите приема на здравословни мазнини и да добавите точното количество протеини и микро хранителни вещества."

Как е различно?

Половинчасова тренировка в камерата е толкова добра, колкото 90-минутна тренировка при нормални условия. Това в крайна сметка е много полезно за онези от нас, които са постоянно в криза във времето.

Човек може да очаква да загуби между 5-10% от настоящото си телесно тегло в рамките на 5 седмици. Програмата е специално пригодена за хора с наднормено тегло с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 кг/м2, въпреки че почти всеки може да се възползва от нея.

Ruchi добавя, "Процентът на успех на програмата е отличен, тъй като над 90% от нашите членове постигат минимум 4 кг загуба на тегло за 4 седмици и над 80% от нашите супер постигащи поддържат отслабването си."

Какво е изискването за ниво на фитнес?

Хората с много ниски нива на фитнес до изключително годни индивиди могат да правят програмата, интензивността на програмата се увеличава, когато можете да се справите.

Натоварващите упражнения са трудни за изпълнение по време на първата ви сесия, липсата на кислород може дори да ви причини главоболие (предизвика мигрена) и гадене, но до третата сесия вие не само правите успешно всички упражнения, но и успявате нивото си във всяка прогресираща сесия.

Кой не може да направи това?

Лица, които попадат в категорията на абсолютните противопоказания за упражнения или тези, които не са били изчистени от лекар, не могат да участват в програмата.

Каква е цената?

26 860 рупии за 25 сесии (включително всички данъци).

Колко ефективно е в действителност?

Лично за мен първата сесия беше най-трудната, въпреки че отзад вече мога да го направя, без да губя дъх

Липсата на кислород достига до вас през първите няколко сесии, но е лесно да се преодолеете, ако не се откажете след първия опит.

Освен получаването на по-добро, тонизирано тяло, увереност и страхотни мускули, аз също почувствах значително подобрение по отношение на силата, пъргавината, издръжливостта, гъвкавостта и общите нива на фитнес.

Бях доста усърден по време на моите сесии за топене, с изключение на случайните нихари или шоколадова торта, за пет седмици успях да сваля 7 килограма и като се има предвид, че бях заседнал в плато за една година, смятам, че това е голяма победа.