Нискотехнологични, високоефективни тренировъчни решения за любителите на режима на звяр и любителите на фитнеса

Въз основа на популярността на руския бокс, вярвам, че много зрители ще се радват и на следващото видео. Както и в предишния пример, видеото е заснето през 1980-те. Включва над 15 минути тренировъчни кадри от няколко бивши съветски борци.

Александър Карелин

Просто, но все пак ефективно

Не е изненадващо, спортистите могат да бъдат видяни да работят чрез различни упражнения и тренировки, които отново са станали популярни в днешната ера. Няколко примера включват катерене на въже, тренировки с гири, олимпийски лифтове, бягане на хълм, тренировки на партньори и няколко движения с тежести като мускулни опори, лицеви опори и набирания. Борците също разчитат много на действителния си спорт. Борбата сама по себе си е физически взискателна дейност. Често пъти най-добрият начин да влезете във форма за боен спорт е като го правите. Един борец трябва да се бори. Един боксьор трябва да боксира.

Допълнителните упражнения за сила и кондиция не трябва да пречат на по-критичните спортни тренировки. Физическите изисквания на борбата и спаринга трябва да бъдат оценени и взети предвид при предписване на допълнителна работа на спортисти. Силата и кондицията не трябва да са сложни или сложни, за да бъдат ефективни. Обикновените допълнения често се оказват най-ефективни.

Александър Карелин

Що се отнася до съветските примери, Александър Карелин е най-великият от всички. Той беше 9 пъти световен шампион и 3 пъти олимпийски златен медалист. Първият му олимпийски шампионат е в игрите през 1988 г. в Сеул, Корея. Видеоклипът по-горе е заснет през 1987 г. Времето е безупречно, но със сигурност не е изненадващо.

Карелин беше звяр много преди животният режим да се превърне в популярна фраза. Преди много години си спомням, че видях кадри как той тича в висок сняг до кръста. Той беше моята първоначална мотивация да изляза и да тичам в снега. Що се отнася до останалата част от обучението си, Карелин работи толкова усилено, колкото всеки жив спортист. Избута се до крайност. Методите, които той използва, обаче бяха сравнително ясни. Той също разчиташе много на спорта, вдигаше свободни тежести и работеше с гимнастика. Методите бяха прости, но обучението не беше.

Някои кратки акценти можете да видите по-долу.

Финални мисли

В обобщение, днешните гурута трябва да спрат да се държат така, сякаш са измислили ефективни техники за упражнения. По-голямата част от популярното днес съществува по-дълго, отколкото всички сме живи. Спортистите се усъвършенстват, като практикуват редовно своя спорт, а след това допълват спортното обучение с прости, но интензивни упражнения. Няма тайни упражнения или програми. Тези, които предполагат друго, са почти винаги тези, които всъщност не обучават никого.

Поддържайте го просто, поддържайте го интензивно и не се заблуждавайте от ажиотажа.

„Животът е като да караш колело. За да запазите равновесие, трябва да продължите да се движите. ” - Алберт Айнщайн

25 коментара:

Каква страхотна находка. Синът ми се бори няколко години и знае какви са изискванията. Вдъхновявам се от старите училищни маймунски барове, изкачванията на въжета само с ръце и нарастването на мускулите. Както казахте, това е поредният случай на това, което беше старо, отново е ново.

смешно ... не можех да изобразявам, някои видеоклипове на моя език на този сайт ... неговото съветско ръководство за обучение

ps Извинете за моя английски

Страхотни видеоклипове - Винаги съм впечатлен от физическата работа, необходима за бойни спортове

тези лакътни мъртва тяга изглеждаха доста страшни.

Това са мъртва тяга на Zercher. Те бяха популяризирани от руснаците, заедно с клековете на Церхер. Страхотно за използване на по-голям обхват на движение. Използвах ги при подготовката за силни композиции, за да помогна с камъните атлас.

Gav - те са известни като мъртва тяга на Zercher и изглежда се завръщат леко през последните месеци.

Много готини видеоклипове. Обичам част от работата, която се върши там. Всъщност отивам във фитнеса!

По това време се занимавах с гръко-римска (класическа) борба в Украйна и това видео върна спомените. Благодаря за публикуването. Когато се връщам на посещение, показвам упражнения, които научих в САЩ; и получавам доста изненадани погледи. Бих направил бърпи или държах дъска - някои от любимите ми.

Отлично - обичайте упражнението мост/гири. Харесва ми и бързият страничен скок през линията (отгатване). Благодаря!

Благодаря, че сподели тези видеоклипове Рос.

Търсих упражнения за сила и кондиция за борба и бокс.

Вашите две най-нови публикации отговарят на моите изисквания, така че благодаря и продължете страхотната работа!

Най-добри пожелания от Великобритания!

Благодаря много! Страхотни видеоклипове!

Уау! Тези упражнения за врата бяха луди! Никога не съм виждал това преди.

Какви са вашите мисли за повдигане на заоблен гръб, като най-смъртоносния zercher и асансьорите с кръгъл гръб.

Приемливо при леки товари или нараняване, което чака да се случи?

Карелин наистина беше ИСТИНСКИ звяр. Никога досега не съм виждал някой да изпълнява къдрици със смесени хватки, интересно.

Страхотни находки. Дори и да не разбирам руски, първото видео изглежда описва прехвърлянето на тренировъчен ефект. Напр. човек трябва да тренира физически спортове специално, за да позволи ползите да се прехвърлят от тренировките по физика към самия спорт. Имаше много добри примери за най-често срещаните ситуации по борба срещу спортни движения, специфични за физика.

В YouTube има видеоклип с полски щангисти и тяхната програма за обучение. Разбива се на 10 х 10 минути. сегментира и включва щангистите, изпълняващи гимнастика, спринтове, бягане на хълм, гимнастика с телесно тегло и дори игри за взимане на волейбол и баскетбол, както и тежестите. Приятно придружаващо видео на боксьора и бореца, изглежда, че е около същия период от време.

Нещата са наистина добри ... биха могли да бъдат добър пример за днешното обучение ... а за Карелин - това е звяр.

Нещата са наистина добри ... биха могли да бъдат добър пример за днешното обучение ... а за Карелин - това е звяр.

Тези видеоклипове са много много добри. Никога не съм опитвал повечето упражнения, показани на първото видео ....

Благодаря, че сподели Рос

Великият Карелин, какво можеш да кажеш. Харесвам къдриците с обратен захват и редуващите се почиствания с KB.

здравей, сър, моето име е pajmeet singh и станах борец на wwe, така че искам да се присъединя към вашия център за обучение

Това видео на Александър Карелин е просто страхотно. Това е истински спортист. Той показва невероятна сила и мощ. Бих казал, че той е може би един от най-мощните спортисти някога. Хвърля хората наоколо, сякаш са медицинска топка.

много интересна статия. благодаря за споделянето на тази информация. спортната наука е да докаже какво всъщност работи. да, много от техниките съществуват отдавна. някои са страхотни, други не са толкова добри. спортната наука ни казва кои са най-добрите. науката е причината спортистите да стават все по-дълги и по-дълги в кариерата си, а във всички измерими спортове (напр. лека атлетика) - ние водим рекорди. ние се подобряваме във всичко и науката; както спорта, така и медицинската наука (включително изследванията в областта на храненето) е основната причина. „Шампионите оставят улики“ се казва. но уликите не са напълно достатъчни - науката намира фактите.

Освен технологиите, лекарствата за повишаване на ефективността са най-голямата разлика между днешното и миналото.

това е интересен ъгъл и нещо, което ще разгледам допълнително, благодаря. 45-годишен бригадир на Джордж, спечелил световната титла, ме накара да мисля, че спортистите от вчера са добри. обаче дори големият Джордж се обучаваше по различен начин с новата информация, която му беше дадена. спортната наука все още е измерването, чрез което откриваме кои упражнения в миналото и настоящето са най-ефективни, не мислите ли? в противен случай просто имаме мнения и пристрастия към потвърждението. основаното на доказателства мислене винаги е най-доброто