Всичко е в план

време празниците

Отново е това време на годината, когато с нетърпение очакваме да се съберем със семейството и приятелите си, за да се зарадваме в духа на празниците. Радостите от сезона също са изпълнени с много прекрасна храна, сезонни екстри и веселие, което може да доведе до няколко излишни килограма, които се увиват около средата ви.

Опасни килограми! Изследванията показват, че повечето възрастни наддават няколко килограма през празниците, губят един или два от тези добавени килограми, но обикновено държат поне един килограм всяка година. Това бавно и стабилно пълзене на тегло открива повечето възрастни с наднормено тегло до средна възраст!

Не се страхувайте, можете да се насладите на празниците и да се отдадете на вкусните храни. Празниците не са време на лишения; никой не иска да се изправи пред Деня на благодарността, Коледа или каквото и да е празнично парти, без да може да се наслади на любимите си храни. С малко очакване и план в ръка, тази година можете да избегнете жертвата на ежегодния празничен капан.

Моят план

Стратегията ми за почивка включва затягане на плана ми за хранене сега, заедно с увеличаването на ежедневните ми упражнения няколко седмици преди пристигането на празниците. По този начин мога да се полюля малко по време на празненствата, като същевременно поддържам теглото си в нормални граници до края на годината.

Не се страхувам да се насладя на щедростта от прекрасни храни на тези социални събирания. Започвам, като напълня (малката) си чиния с просто приготвени, обикновени храни като плодове, зеленчуци, зелени салати, месо на скара, печена пуйка или пиле, варени скариди или всякакви морски дарове. Ако избера някакви висококалорични сосове с високо съдържание на мазнини, сосове, гювечи или десерти, това е само в малки „вкусове“.

Една чиния здравословна храна обикновено ме зарежда. Преди да стана за втора помощ, изчаквам 10 минути. Ако сте като повечето хора, шансът ви за повече храна не е глад, а как добре има вкус. Ето наистина добрата новина - вече сте я вкусили!

Направете своя план

Направете свой собствен план, като изучавате навиците на успешните диети. Опитайте някои от тези съвети и идеи за отслабване:

Продължава

Тази година започнете традиция сутрин на всеки празник. Вземете целия клан рано за разходка с колело или разходка в гората, преди да седнете на това изискано ястие и деня на футболните мачове. И не забравяйте, че социалните събирания по време на празниците са време да прегърнем и да благодарим за нашето семейство и приятели. Прекарвайте по-малко време, фокусирано върху храната, а повече време, наслаждавайки се на другарството на близките си.

И ако решите напълно да пренебрегнете плана си за хранене, добре, това е добре за специален повод! Просто се отървете от себе си на следващата сутрин и отново се върнете към упражненията и здравословното хранене.

Запомнете: Времето за почивка не трябва да бъде синоним на наддаване на тегло. Направете това ваша година не за да спечелите онези няколко излишни килограма, които категорично провъзгласявате да загубите на Нова година.