Теорията зад тази диета е, че дневният прием на калории трябва да бъде разделен на съотношение 40/30/30. Това означава, че 40% от дневния прием на калории трябва да се състои от въглехидрати, 30% от дневния прием на калории трябва да се състои от протеини, а останалите 30% да се състоят от мазнини. Количеството изядена храна също е важен фактор при тази диета и хората, които спазват диетата, се насърчават внимателно да преценят и наблюдават порциите си с храна. Щракнете тук за самоизследване на симптомите, за да видите дали някой от симптомите ви е свързан с реакции към храни, токсични за вашата система - те може да са храни на диетата в зоната!

недостатъците

. макар че бърза загуба на тегло е изброено като предимство, повечето обичайни диети ще знаят, че бързата загуба на тегло често е бързо последвана от бързо напълняване!

Zone Diet също така позволява две закуски на ден. Книгата на д-р Сиърс за тази диета дава списък на храни, на които можете да се наслаждавате, както по време на хранене, така и като закуски.

Въпреки че тази диета не намалява въглехидратите, тя изисква 40% от богатите на въглехидрати храни, които се консумират всеки ден, да бъдат „здравословни“ въглехидрати като тези, които се съдържат в плодовете и зеленчуците. Любителите на хляб и тестени изделия ще бъдат разочаровани да разберат, че диетата включва избягване на нишестени въглехидрати като тези, които се намират в хляба и тестените изделия.

Подобно на много други подобни диети, които включват масивно намаляване на определени групи храни, тази диета по подразбиране завършва с ограбване на диети от някои ценни витамини и минерали, които са полезни и полезни за нас. Също така по подразбиране приемът на калории се намалява по време на тази диета и това е може би основната причина за загубата на тегло, а не съотношението 40/30/30.

Диетата на зоната има както предимства, така и недостатъци, някои от които са изброени по-долу.

Диетата учи на добри хранителни навици като контрол на порциите и намаляване на захарта

Диетата позволява богата на плодове и зеленчуци диета

Диетите съобщават, че гладът за преработени въглехидрати започва да изчезва след няколко дни

Тази диета може да помогне за бързо отслабване за специален повод

От друга страна, недостатъците на тази диета включват:

Бърза загуба на тегло: въпреки че това също е посочено като предимство, повечето обичайни диети ще знаят, че бързата загуба на тегло често е бързо последвана от бързо наддаване на тегло!

Тази диета не е практична за много хора, а някои съобщават, че е трудно да се приспособят към начина им на живот

Тази диета може да бъде скъпа за спазване

  • Ограниченията при тази диета включват изрязване на някои ценни витамини и минерали
  • Тази диета може да отнеме много време

    Едно от предимствата на зоновата диета е, че за разлика от някои от останалите модни диети, тя дава възможност за прием на въглехидрати в плана за хранене, дори ако поставя ограничения по отношение на вида храни, богати на автомобили, които се ядат. За диетите, които процъфтяват с въглехидрати, това е добра новина. Това означава, че те могат да продължат да консумират намалени нива на въглехидрати при всяко хранене.

    Отзивите от много хора, които са били на тази диета, се отнасят главно до времето и усилията, свързани с изработването на порции и съотношения. Изглежда, че тази диета отнема много време и не е много практична за хората, които водят зает начин на живот. Ян Макбрайд, доктор по медицина, който публикува научен анализ на тази диета, заяви, че: ". Формулата на зоната е изключително сложна."

    Тази диета може да бъде идеална за хора, които са алергични към зърнени храни, пшеница или мая. Тъй като естеството на диетата така или иначе включва изрязване на тези групи храни, страдащите от алергии към тях ще могат да диетират с увереност в знанието, че рецептите и предложенията за хранене няма да включват неща като хляб и тестени изделия.

    Нежеланата реакция към плодовете (като цитрусови плодове) обаче не е необичайна и както беше посочено по-рано, тази диета е богата както на плодове, така и на зеленчуци. Следователно си струва да се направят тестове за идентифициране на всякакви потенциални хранителни алергии, като алергии към плодове или зеленчуци, преди да започнете тази диета.

    Чрез идентифициране на алергии, хората, които спазват диета, ще могат да елиминират храната от диетата си съответно. Правейки това, техният хранителен план ще бъде далеч по-ефективен и няма да има неблагоприятен ефект върху здравето им. Тази диета, както при всички диети, може да бъде значително подобрена, като се гарантира, че храните, подходящи за вашето тяло, са включени в плановете за хранене, а не такива, които могат да направят плана неефективен или дори да бъде вреден.

    Щракнете тук за самоизследване на симптомите, за да видите дали някой от симптомите ви е свързан с реакции към храни, токсични за вашата система - може да са храни, които ядете всеки ден!

    Искате ли копие на този безплатен доклад?
    Щракнете тук, за да поръчате.