През октомври избягах първия си маратон (26,2 мили). Докато ОЧАКВАХ състезанието да бъде предизвикателство, очаквах да завърша и да се чувствам невероятно. Това, което НЕ очаквах, беше реалността на последните 6 мили.

Първите 20 мили се чувствах силен и бърз. Последните 6 бяха съвсем друга история. Те бяха НАЙ-ТВЪРДИТЕ 6 мили, които съм изминал през живота си. Краката ми крещяха към мен от болка. Бях изтощен физически и емоционално. Плаках на миля 22, където се нарекох глупав и исках да напусна. Излишно е да казвам, че очакванията ми да бягам маратон и реалността да бягам маратон бяха МНОГО РАЗЛИЧНИ.

очакванията

Как очаквах да премина финалната линия ...

За разлика от реалността на това как се чувствах на 25 миля.

По подобен начин почти всяка жена, с която работя, трябва да се примири с реалността на отслабването, спрямо собствените й очаквания.

След като помогнах на стотици жени да отслабнат през цялата ми кариера, научих много неща за очакванията за отслабване, в сравнение с това, което НАИСТИНА се случва. Не забравяйте да се настроите за успех при отслабване, като използвате тези съвети, за да станете реалисти относно целите си.

ОЧАКВАНЕ # 1: Отслабването ще ви направи по-щастливи.

РЕАЛНОСТ: Текущи изследвания показват, че докато отслабването може да доведе до чувство на удовлетворение и ще ви направи временно по-щастливи, цялостното ви щастие зависи от МНОГО други фактори в живота ви. Докато отслабвате и ставате по-здрави, съсредоточете се върху създаването на здравословни работни взаимоотношения, лични отношения и хобита също.

ОЧАКВАНЕ # 2: Везната веднага ще започне да променя секундата, в която започнете да прилагате нови навици във вашата рутина.

РЕАЛНОСТ: Вероятно не е изненадващо, че промяната на ежедневните ви навици е един от най-важните фактори за дългосрочния успех при отслабване. Тъй като обаче промяната на навика често започва бавно, е необходимо ВРЕМЕ, за да се получат резултати. Очаквайте, че може да отнеме седмици или месеци, докато скалата се промени, и това е НОРМАЛНО. Вместо да се фокусирате върху незабавни резултати, фокусирайте се върху последователността и търпението.

ОЧАКВАНЕ # 3: Отслабването ще бъде перфектно и линейно.

Реалност: След като започнете да виждате резултати, много от нас очакват скалата да се променя всяка седмица. В действителност е НОРМАЛНО резултатите да варират! Няколко седмици, в зависимост от видовете храни, които ядем, последния път, когато използвахме тоалетната или дори нашите хормони, скалата може да се покачи, преди да падне повече. Очаквайте скалата понякога да се покачва, а друг път да се понижава. Ежедневните колебания са здравословни и нормални.

ОЧАКВАНЕ # 4: НОМЕРЪТ В СКАЛАТА Е ЕДИННИЯТ НАЧИН ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА НАПРЕДЪКА.

РЕАЛНОСТ: Има буквално стотици начини за измерване на напредъка, когато започнете да се храните по-здравословно и да спортувате. По-енергични ли сте? Как спиш Как ви подхождат дрехите? Как се чувстват вашите тренировки? Уморявате ли се и „катастрофирате“ следобед? Как изглежда кожата ви? Има само НЯКОИ от въпросите, които трябва да си зададете, докато се стремите да отслабнете. Не забравяйте, че скалата е само ЕДИН начин за измерване на напредъка.

Тези примери, които давам, са само върхът на айсберга. Докато започвате пътуването си за отслабване, дайте си допълнителна любов, когато реалността се различава от вашите очаквания. И каквото и да се случи, НЕ се отказвайте от себе си. Сега, когато знам реалността да избягам маратон, вместо да се откажа от бягането напълно, мога по-добре да се подготвя за следващия!

Споделете в коментарите по-долу ... Случвало ли ви се е да преживеете нещо, при което вашите очаквания се различават от реалността? Какво беше и как реагирахте?