Свързани с:

мрежа

MyPlate на USDA е създаден, за да илюстрира как изглежда една здравословна чиния - начин реалистичен начин да се помогне на американците да изграждат здравословни ястия. Насоките препоръчват да напълните половината от чинията си с плодове и зеленчуци, 1/4 със зърнени храни и 1/4 с протеини. Чаша мляко отстрани напомня на хората да пият нискомаслено или обезмаслено мляко или да изпиват чаша кисело мляко всеки ден.

Заедно с MyPlate, USDA предлага 7 съобщения за по-добро хранене въз основа на проучвания и наблюдения на американската диета:

  • Наслаждавайте се на храната си, но яжте по-малко.
  • Избягвайте големи порции.
  • Направете половината си плодове плодове и зеленчуци.
  • Направете поне половината зърна цели.
  • Преминете към мляко без мазнини или нискомаслено (1 процент)
  • Сравнете натрия в храните и изберете тези с най-нисък брой.
  • Изберете вода пред сладки напитки.

Изберете от нашите вдъхновени от MyPlate рецепти, за да направите вечерята у дома лесна, здравословна и задоволителна.

Рецепти за закуска, вдъхновени от MyPlate:

Вдъхновени от MyPlate говежди рецепти:

Вдъхновени от MyPlate пилешки рецепти:

Вдъхновени от MyPlate рибни рецепти:

Вдъхновени от MyPlate рецепти за паста:

Вдъхновени от MyPlate рецепти от свинско месо:

Рецепти за странични ястия, вдъхновени от MyPlate:

Вдъхновени от MyPlate вегетариански рецепти:

Намерете още одобрени от MyPlate рецепти на нашите дъски на Pinterest.