тайни

Барбадоска красота Риана със сигурност има всичко. Тя оглавява класациите по целия свят и през 2014 г. получава наградата Style Icon от CFDA. Тя е една от най-противоречивите звезди на червения килим и със сигурност не се свени да покаже това убийствено тяло.

На 1,73 м (5 фута 8 инча) и тегло 56 кг, 27-годишната певица/актриса дължи своята страхотна фигура на единствения, Диета с пет фактора, създаден от личен треньор, Харли Пастернак. Петдневната диета включва ядене пет пъти на ден с пет основни хранителни вещества. Тук ще разкрием най-добре пазената диета и здравните тайни на Риана. #EWGetsFit

ДИЕТА НА RIHANNA

Известният Диета с пет фактора е любим на големите A-списъци, включително Лейди Гага, Кейти Пери и Ева Мендес. Диетата включва ядене на пет малки и чести хранения на ден, съставени от пет ключови хранителни вещества във всяко седене. Храните трябва да съдържат въглехидрати с нисък гликемичен индекс, белтъчини с ниско съдържание на мазнини, фибри, здравословни мазнини и напитки без захар. Препоръчителните храни на Harley включват постно месо, зеленчуци, яйца, нискомаслени млечни продукти, ядки и зехтин.

Не може да се отрече защо тази диета е толкова популярна сред всички наши любими знаменитости. Диетата с пет фактора ви позволява да се храните често и с допълнителното предимство, което ви позволява да имате един „свободен ден“ през седмицата, където можете да се отдадете на тези желания. Строгите насоки обаче ви съветват да не надвишавате 1500 калории на ден.

ХРАНИ, ЗАБРАНЕНИ ОТ ДИЕТА НА РИХАНА

  • Преработени храни
  • Храни с високо съдържание на натрий
  • Лоши мазнини
  • Вредна храна
  • Захарни напитки
  • Алкохол

ДИЕТСКИ СЪВЕТ НА RIHANNA

„Кардиото е ключът. Тренирам всеки ден, но имам нужда от треньор, който да ме мотивира. Не ми е забавно да тренирам сам. "

ПРИМЕР ЗА ХРАНЕНЕ

Закуска

  • Смути от ябълки, банани, бадеми и гръцко кисело мляко
  • Френски тост с пет фактора

  • Смути със зрънце от пет фактора

  • Прясна салата с пуйка или пиле, варени белтъци и домати
  • Морски боб с кафяв ориз

Следобедна закуска

  • Обезмаслено потапяне с целина

  • Сьомга и киноа леко подправени със сол и черен пипер
  • Подправка Five Factor Halibut със салата

РАБОТА НА RIHANNA

Треньорът на Риана, Харли Пастернак, използва философията за тренировка Five Factor, която включва една 25-минутна тренировка, пет пъти седмично. Тази тренировка обикновено се състои от кардио, гири и решаващо охлаждане или от пропускане или ходене.

Ето примерна тренировка:

  • Десетминутна кардио загрявка, джогинг или колоездене
  • Петминутни къдрици с дъмбели, полагащи се върху постелка
  • Петминутна извивка на талията с дъмбели, седнала на постелка
  • Петминутно кардио охлаждане, прескачане или ходене

RIHANNA ЗА ЗДРАВЕОПОЛОЖНОСТ И ФИТНЕС

Докато говорите с examiner.com, Риана каза: „Не съм сигурна за [краката си]. Всеки иска да има тънки, идеално тонизирани крака и аз съм същият. Правя тежести, но не искам краката ми да се напълнят, затова правя много кардио. "

„Аз съм с размер 0 и не съм доволен от това. Прекалих твърде далеч. Предпочитам себе си малко по-буен. Искам да си върна стария задник. "