JinWook Chung

1 Отдел за наука за спортна култура, Университет Донгук-Сеул, 30, Пилдонг-ро 1-гил, Юнг-гу, Сеул, 04620 Република Корея

продължителни

KwangJun Kim

2 Отдел за спортни науки, Корейски институт за спортни науки, 727 Hwarang-ro, Nowon-gu, Сеул, 01794 Република Корея

Jeeyoung Hong

3 Институт за биомедицински изследвания, Национална университетска болница в Сеул, 101 Daehak-Ro, Jongno-gu, Сеул, 03080 Република Корея

4 Институт по медицинско и биологично инженерство, Медицински изследователски център, Медицински колеж, Национален университет в Сеул, 71 IhwaJang-gil, Jongno-gu, Сеул, 03087 Република Корея

Hyoun-Joong Kong

5 Катедра по биомедицинско инженерство, Медицински колеж, Национален университет Chungnam, Munhwa-ro 266, Jung-gu, Daejeon, 35015 Република Корея

6 Катедра по биомедицинско инженерство, Национална университетска болница Chungnam, Munhwa-ro 282, Jung-gu, Daejeon, 35015 Република Корея

Свързани данни

Поверителните данни за пациента няма да бъдат споделяни.

Резюме

Заден план

Много хора, въпреки че могат да разпознаят положителните ефекти от упражненията, не спортуват редовно поради липса на време. Това проучване има за цел да изследва ефектите от продължително упражнение от една сесия и многократни кратки упражнения върху риска от метаболитен синдром и атерогенния индекс при жени със затлъстяване на средна възраст.

Методи

Тридесет и шест участника бяха разделени на едносесийна група, многосесийна група и контролна група. Едносесийната група, ангажирана с една сесия на бягаща пътека за 30 минути на ден; многосесийната група имаше три сесии по 10 минути на ден. И двете групи тренираха 3 дни/седмица в продължение на 12 седмици. Контролната група не е извършвала никакво упражнение.

Резултати

Едносесионната група показва намаления в теглото (0,97 kg [95% CI = 0,09-1,83], p 2 [95% CI = 0,03-0,81], p Ключови думи: Интермитентно упражнение, продължително упражнение, метаболитен синдром, артериосклероза, атерогенен индекс, затлъстяване, жени

Заден план

Метаболитният синдром и атеросклерозата са проблематични поради тяхната връзка с произтичащите от това сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) и тяхното разпространение се увеличава [1, 2]. Високото ниво на холестерол увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Атерогенният индекс (AI) наскоро започна да привлича вниманието като важен показател за риска от ССЗ и атеросклероза [3] и е по-полезен при прогнозиране на риска от ССЗ от концентрациите на липиди [4]. Рискът от атеросклероза се увеличава, когато AI е над 5,0 за мъжете и 4,0 за жените [5]. Тези проблеми възникват по-често при затлъстели индивиди и обикновено са резултат от диета с неограничени калории и липса на физическа активност [6–8].

Хората на средна възраст обикновено се сблъскват с различни физиологични, физически, когнитивни и социални промени, които ги правят уязвими към хронични заболявания. Жените имат особено високи нива на заболеваемост в средната възраст, тъй като менопаузата променя хормоналния си профил, кръвното налягане, нивата на липидите в кръвта и разпределението на телесните мазнини по начини, които могат да увеличат риска от метаболитен синдром и атеросклероза [9, 10]. Всъщност при жените на средна възраст рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с 50% след менопаузата, което прави изключително важно да се води здравословен начин на живот и да се елиминират рискови фактори като физическо бездействие [11–13].

Схемите за лечение на затлъстяване включват диета с ограничен калории [14] и упражнения [15] и могат да включват лекарства или хирургическа намеса. Упражнението е особено известно като икономичен и ефективен подход за намаляване на натрупването на мазнини и насърчаване на физическата сила [16]. Редовната и непрекъсната физическа активност помага за контролиране на затлъстяването, намалява риска от метаболитен синдром и намалява AI, като по този начин помага да се предотврати или отложи развитието на сърдечно-съдови заболявания при затлъстели индивиди [17, 18].

Въпреки това, много хора, въпреки че признават положителните ефекти от упражненията, не могат да се упражняват редовно или за по-продължителни периоди поради натоварения си график. Следователно Американският колеж по спортна медицина и центровете за контрол и профилактика на заболяванията, макар да препоръчва на всички възрастни да участват в 30-минутни умерени упражнения всеки ден, предлага това да може да се прави в няколко кратки сесии, за разлика от традиционния подход на един дълга сесия [19]. Хардман [20] съобщава, че няколко кратки упражнения водят до подобряване на физическата сила, колкото една продължителна сесия. Miyashita et al. [21] установи, че десет 3-минутни пристъпа на упражнения понижават нивата на липидите в кръвта до един 30-минутен пристъп при здрави мъже. Gayda и сътр. [22] съобщават, че многократните сесии с кратки упражнения имат сходни ефекти върху метаболизма на мазнините като една продължителна сесия при 18 пациенти с хронична сърдечна недостатъчност.

Въпреки че няколко предишни проучвания подчертават значението на кратките упражнения, нито едно проучване не е оценило статистически краткосрочните промени в риска от метаболитен синдром и AI при жени със затлъстяване на средна възраст чрез сравняване на единични продължителни упражнения и многократни сесии с кратки упражнения. По този начин целта на това проучване е да се сравнят ефектите от една продължителна тренировка и няколко кратки упражнения върху риска от метаболитен синдром и AI при жени със затлъстяване на средна възраст. По-конкретно, ние се съсредоточихме върху анализирането на ефективността на множество кратки упражнения.

Методи

Участници

Участниците в това рандомизирано контролирано проучване бяха назначени от координатор на изследването измежду 55 жени на средна възраст с процент телесни мазнини 30% или по-висок [23], които участваха в доброволно упражнение в центъра за обществено здраве на Йонсу-Гу в Инчхон, Южна Кореа. Оценихме допустимостта на всички участници. Осем лица бяха изключени въз основа на следните критерии: ангажиране с редовни упражнения през предходните 6 месеца или невъзможност за упражнения поради двигателни неизправности, нестабилни сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, психични заболявания или лични причини.

Участниците бяха назначени да участват в една дълга сесия на упражнение (група от една сесия, SSG; n = 16), множество кратки сесии (група от много сесии; MSG, n = 17) или никакво упражнение (контролна група, CTG; n = 14) с блоково произволно вземане на проби от координатора на изследването. И двете групи бяха ослепени след възлагане на интервенциите. По време на проучването 11 участници отпаднаха по медицински или лични причини. Тридесет и шест жени завършиха проучването и бяха включени в извадката за краен анализ. Интервенцията с упражненията и измерването на резултатите бяха проведени в същия център за обществено здраве. Фигура Фигура 1 1 илюстрира дизайна на изследването и подробния ход на изследването. Физическите характеристики на участниците са представени в Таблица Таблица1 1 .