От Корин Милър; Снимка от Josep M Suria/Freepik

оказва

Най-добрата новина някога? Ние мислим така.

Хората обикновено се подлагат на диета, за да отслабнат, но отслабването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Необходима е упорита работа и обикновено седмици здравословно хранене, за да се видят резултатите. И ако от известно време сте на диета и не виждате резултатите, на които сте се надявали, разбираемо е, че ще ви писне целия процес.

Сега, ново изследване предполага, че има по-лесен начин да отслабнете и включва изцяло отказ от диетата си - поне за определени периоди от време. Това е изводът от проучване, публикувано в International Journal for Obesity.

За проучването, което е рандомизирано клинично проучване, изследователите разделят участниците със затлъстяване на две групи, които следват 16-седмична диета, която намалява нормалния им прием на килоджаули с една трета. Едната група остана на диетата в продължение на цели 16 седмици, докато другата група спазваше диетата две седмици, прекъсваше я още две седмици и просто се опитваше да се храни по-здравословно и отново се включваше и изключваше диетата за две седмици общо 30 седмици (за да сте сигурни, че са направили 16 седмици действителна диета).

Изследователите установили, че хората, които са издъхнали и са загубили повече тегло, отколкото тези, които са били ол-ин за 16 седмици. Не само това, те спечелиха по-малко тегло обратно след края на диетичния период. Шест месеца след приключване на диетата, групата, която не е включена и не, е имала средна загуба на тегло над 8 килограма повече от групата, която е спазвала диетата в продължение на 16 седмици.

Какво става тук? Изследователите казват, че диетата променя поредица от биологични процеси в тялото ви, което води до по-бавна загуба на тегло (и може би дори наддаване на тегло). Когато отидете на диета, метаболизмът ви в покой намалява, за да се опитате да запазите телесните мазнини, което затруднява отслабването.

Изследователите не са напълно сигурни защо включването и изключването на диета работи по-добре, но това може просто да попречи на тялото ви да улови това, което се опитвате да направите. Освен това поддържането на диета в обозримо бъдеще може да бъде трудно психически - а вградените почивки може да улеснят придържането към диета, когато всъщност сте на нея.

Този подход вероятно не е за всеки, но ако сте се борили да отслабнете на диета, може би си струва да помислите.