Рутината на претендента за златен медал ще ви взриви.

симоне

Simone Biles повдигна пословичната летва за гимнастичките навсякъде. Стоейки само на 4'8, малкият, но силен феномен е приветстван като една от най-великите гимнастички на всички времена - дори преди да се докосне до Рио. Признайте 14 медала от световно първенство или факта, че тя е първата жена, спечелила четири поредни национални първенства от 42 години насам. Така или иначе едно е сигурно - пътят й към Олимпийските игри е покрит с доста злато.

СВЪРЗАНИ: Как олимпиецът Шон Джонсън се бори срещу срама на тялото

Последните съчетания на Biles, на олимпийските гимнастически изпитания в Сан Хосе, Калифорния, й помогнаха лесно да си осигури първото място и място в отбора на САЩ. След изпитанията, мощната електроцентрала представи новия си видеоклип Tide Evolution of Power като част от кампанията на марката #smallbutpowerful. Независимо от факта, че 19-годишната Бийлс казва, че родителите й все още изпират по-голямата част от прането й (ав!), Претендентката за златен медал казва, че си е партнирала с Tide, защото: „Чувствам се като малка и могъща и набирам мощен удар, точно като Tide PODS ", казва тя. „Като пораснах, това беше някаква борба, която беше малка, тъй като всеки щеше да ти се подиграва - освен когато ставаше въпрос за криеница, това е единственото предимство, което някога съм имал!“

Но преди да се върне към тренировките за игрите, 19-годишната седна при нас, за да сподели най-големите предизвикателства, с които се е сблъсквала досега, ежедневния си график на тренировки и рутинното си разтягане на следващото ниво.

СВЪРЗАНИ: 15 американки, които ТОЛКОВА го довеждат до Олимпиадата в Рио

На 4'8 сте спечелили титлата "малък, но мощен." Какво е чувството да служиш за пример, че спортистите с мощни сили могат да бъдат във всякакви форми и размери?
Удивително е, че мога да вдъхновя малките деца да знаят, че можеш да бъдеш нисък или висок, а твоят тип тяло няма значение, защото можеш да направиш всичко. Това ми харесва колко разнообразен е нашият екип - имаме толкова различни типове тяло, но заедно изграждаме най-добрия екип, който има. Мисля, че сме по-силни заедно, отколкото индивидуално.

Как се подготвяте психически за Рио?
Правим набори за налягане всеки път, когато излезем до ранчото. Имаме 10-дневен олимпийски лагер, затова тръгвам за това и оттам се отправяме към Рио.

Когато [U.S. координатор на националния отбор] Марта [Кароли] казва „момчета, днес правим греда“ или всъщност някакво събитие, просто трябва да станете и да ударите своите сетове. Марта ни мотивира да правим всичко възможно, но тя има предвид бизнес, така че просто трябва да се качите там и да го направите.

Кои са някои от най-големите предизвикателства, с които сте се сблъсквали до Олимпиадата и как сте ги преодолели?
Едно от най-големите предизвикателства, с които съм се сблъсквал, е наистина да вярвам в гимнастиката си и да се доверя на някои от уменията. Чувствам, че прекалено много мисля, защото точно това правим. Така че след като едно събитие се приближи, дори и да съм удрял сетове в продължение на месеци, аз съм като „Не мога повече!“ Просто малко се изнервям. Това е навик, който имам от години и все още не е спрял.

СВЪРЗАНИ: 7 фитнес класа, които ще ви обучат като олимпиец

Колко често вливате кръстосани тренировки и силови тренировки във вашата програма?
Миналата година направихме кръстосано обучение. Плувахме два пъти седмично - почти миля! Заклех се, че ще се удавя, беше толкова трудно и тогава ще бягаме. И предходната година бихме карали по 10 мили навън веднъж седмично. Ако не карахме велосипед, бягахме на километър преди тренировка и веднага щом изминем километра, трябваше да влезем вътре и да направим рутинна греда. Краката ми бяха абсолютно жело. Но стана по-лесно, защото кръстосаното обучение помогна. Тази година не сме правили [кръстосано обучение], защото просто го успокояваме. (Чувствате се вдъхновени, за да се потите? Вижте рутинната програма за запалване на жените от Next Fitness Star Nikki Metzger!)

СВЪРЗАНИ: 3 неработещи тренировки, които ще ви помогнат да тренирате за полумаратон

Имате ли любим ход за силова тренировка?
Обичам да правя крака, защото тези упражнения ми идват доста лесно. Имам добри, мощни крака, така че мога да правя кондиция и те няма да са прекалено болни. Но кондициониране на стомаха, хич не ми харесва! Това е най-малкото ми любимо. Харесва ми да се смея по-добре за тренировка, отколкото всъщност да правя корема!