Опасностите от диетата

Защо хората се хранят?

Често решението за диета се корени във вредните социални нагласи относно размера на тялото, теглото и формата. Помислете за идеята за „здравословно тегло“, термин, който предполага, че самото тегло може да бъде здравословно или нездравословно, но това е просто възприятие и следователно не е вярно. Човек може да бъде с „нормално тегло“ и въпреки това да е нездравословен. Например, те могат да имат недостиг на витамини, да имат хронични медицински състояния или да имат нелекувано психично разстройство. От друга страна, човек може да има наднормено тегло, но да спортува и да поддържа здравословен баланс и да няма медицински усложнения или хранителен дефицит. Вместо да имаме разнообразно отношение към телата, ние имаме нагласа, че кльощавото е добро, а дебелото - лошо.

опасностите

Диета, свързана с психичното здраве

Приемане на внимателно хранене

За да влезете отново в контакт с глада/пълнотата и да разберете какво жадува тялото, е важно да сте внимателни, докато ядете. В съвременния ни живот много от нас бързат и ядат храна в бягство. Хранейки се по този начин, повечето хора не обръщат внимание на сигналите за глад и ситост, да не говорим за вкуса, структурата, зрението и миризмата на храната си. Да останеш напълно наясно с тези аспекти на храната ще подобри преживяването при хранене и ще се получи повече удоволствие и удовлетворение. Задайте си следните въпроси през целия ден:

  • Къде е нивото ми на глад/пълнота?
  • Наслаждавам ли се на тази храна?
  • Какво би направило моето хранене по-приятно в този момент?
  • Предпочитам ли да ям нещо друго?
  • Оставам в присъствие, докато ям, или мисълта ми се лута наоколо?
  • Какви външни неща повлияха на избора ми на храна днес?
  • Как мога да се свържа отново с вътрешните сигнали, които тялото ми ми дава?

Опровержение

Този блог е само с информационна цел и не трябва да замества медицинските съвети. Разбираме, че ситуацията на всеки е уникална и това съдържание има за цел да даде цялостно разбиране за хранителните разстройства. Тези нарушения са много сложни и тази публикация не отчита уникалните обстоятелства за всеки индивид. За конкретни въпроси относно вашите здравни нужди или тези на близък човек, потърсете помощта на медицински специалист.