причини

Решаването дали да се лекувате по време на диета или вместо това да се придържате само към диетичния план може да бъде труден избор. Изследванията обаче установяват, че лечението на себе си по време на диета може не само да ви помогне да постигнете по-голяма загуба на тегло, но също така ще повиши мотивацията за диетата, ще предотврати намаляването на метаболизма и ще премахне склонността.

Помага да поддържате мотивацията си за диета

Изследванията са установили, че лечението на себе си по време на диета може да ви помогне да останете мотивирани. Създаването на малка цел за себе си и след това да се лекувате, когато постигнете тази цел, е по-добър начин за поставяне на цели, отколкото просто да измислите една дългосрочна цел и да се опитате да се придържате към нея. За да постигнете оптимални резултати при диета, задайте си дългосрочна цел и след това я разбийте на по-кратки, по-постижими цели - и възнаградете себе си, когато постигнете тези цели. Наградата не трябва да е голяма. Тя може да бъде толкова малка, колкото маникюр, чаша сладолед или просто пътуване до киносалона. Използвайки тези инструменти, ще бъдете сигурни, че ще видите резултатите за нула време.

Помага за предотвратяване на намаляване на метаболизма

Друга причина, поради която самолечението по време на диета е важно, е, че всъщност може да помогне за предотвратяване на намаляване на метаболизма. Често, когато сте на диета, сте склонни да създавате „план за хранене“, в който има здравословни храни, които сте решени да ядете. Въпреки това, много хора приемат този план за хранене твърде далеч и ядат едни и същи храни отново и отново. Когато това се случи, вашият метаболизъм (който е частта от тялото ви, която смила храната и спомага за тяхното съхранение и екскреция) започва да разпознава какви храни ядете. Това намалява обема на работата, която вашият метаболизъм трябва да свърши, и може да доведе до значително наддаване на тегло. Следователно, получаването на вкусно лакомство веднъж или два пъти седмично по време на диетата ви всъщност може да бъде полезно, за да ви позволи да постигнете дългосрочните си цели за тегло.

Помага за предотвратяване на запои

И накрая, една от най-важните причини, поради които е важно да се лекувате по време на диети, е, че ако не го направите, всъщност може да се получат хранителни запои. Изследванията са установили, че когато хората жадуват за определена храна и си пречат да ядат тази храна, те действително могат да получат намаление на загубата на тегло и дори по-голямо наддаване на тегло, отколкото ако просто са яли храната, за която са жадували. Това е така, защото когато хората жадуват за определена храна, те често ядат много други „здравословни“ храни в опит да заситят желанието си. Въпреки това, тези храни често не вършат работа и накрая хората, които спазват диетата, ядат повече калории, отколкото биха имали, ако просто бяха изяли храната, за която бяха жадували. Следователно, лечението на себе си, когато изпитвате желание за определена храна, всъщност може да бъде ефективен начин да ви помогне да останете на диетата си.