ограничаващата

Толкова много „здравни гурута“, които сега популяризират ограничителни диети. Но истината е, че често в крайна сметка те причиняват повече вреда, отколкото полза. Несъзнателно се лишавате от подхранването, от което се нуждае тялото.

В момента се популяризират многобройни ограничителни диети, като кетогенни, с ниско съдържание на въглехидрати, Аткинс, почистващи сокове, на гладно, с ниско съдържание на мазнини и много други. Това са всички диети, които имат различни правила и включват храни, но има някои неща, които трябва да се помнят за тях:

  • Налични са ограничени научни данни, които да подкрепят тези твърдения.
  • Ограничителните диети винаги са краткотрайни. Те не допринасят за дългосрочното здраве.
  • Съществуват правила, които ръководят това хранително поведение.

Ограничителните диети се провалят. Това се дължи на следното.

Съдържание и бърза навигация

Хранене по-малко

Когато намалите колко калории се добавят към ястията или ги пропуснете изобщо, се появява по-голямо съхранение на телесни мазнини. Търсенето на мускулите и мозъка ви за гориво лесно може да доведе до възстановяване на храненето.

Това е, когато преяждате и избирате източници на храна, които не са здравословни. Тялото има основни нужди от гориво. Неизпълнението им води до раздразнителност, умора, лошо внимание и много други проблеми.

Има причина хората да препоръчват да отидете на диетолог или лекар, когато искате да отслабнете. Трябва да тренирате и да получите останалото, от което се нуждае тялото. Вашето хранене трябва да предлага на тялото всички вещества, необходими за справяне и започване на загуба на тегло.

В миналото беше казано, че просто трябва да консумирате по-малко калории, за да отслабнете. Сега знаем, че е много по-важно да сме сигурни, че консумираните калории са правилните за дълготрайни резултати.

Ограничения на въглехидратите

Въглехидратите са наистина важни за тялото. Те са най-добрият източник на енергия на разположение. Ако ги премахнете, лесно можете да се почувствате уморени, уморени и настроение. В крайна сметка тялото разгражда тъканите и мускулите, за да спечели енергия.

Дори хранителните протеини могат да бъдат разградени, което води до киселинно-алкален дисбаланс, за който е известно, че води до проблеми с бъбреците. Когато не можете да се преборите с психологически и физиологични желания за въглехидрати, вие преяждате.

Не забравяйте, че най-добрият източник на енергия за вашето тяло се дава от въглехидратите. Не вярвайте на никого, който ви казва нещо друго! Този човек или не знае за какво говори, или се опитва да ви продаде нещо лошо.

Изгарянето на мазнини като източник на енергия всъщност не е идеално за вашето тяло. Далеч по-добре е да се изгарят въглехидратите, като мазнините са второстепенни при производството на енергия.

Премахване на месо

Когато останете без месо, има наистина голяма вероятност да получите недостиг на B12 и желязо. Става по-трудно да се чувствате сити след хранене и това, което ядете, няма да предлага гориво толкова дълго, колкото сте свикнали.

Гладът става много по-често срещан между вашите хранения и дефицитите непременно ще се случат, освен ако не използвате добавки или не ядете много повече от това, с което сте свикнали.

Очевидно е, че ако има медицинска причина, поради която не можете да ядете месо, нещата се променят. Можете да отслабнете и да имате здравословна диета без месо. В този случай обаче трябва да работите по-усилено, за да сте сигурни, че тялото получава нужните хранителни вещества.

Това означава да изчислите какво ядете и дори да използвате добавки. В този случай се препоръчва помощта на диетолог.

Течната диета почиства и замества храненето

Огромен проблем с предварително опакованите продукти е, че не можете да научите важни умения като готвене, порциониране или пазаруване на храна. В бъдеще това е огромна вреда. Използването на диетични почиствания и заместители на хранене се нуждае от всичко, за да изчислите.

Трябва да добавите добавки като витамини, минерали и дори екстри като добавки на основата на зелен чай.

Предишните хранителни навици първоначално се заменят, но не се променят трайно. По принцип дисциплината, от която се нуждаете, за да се храните правилно, не е изградена. Прочистванията могат да бъдат полезни, тъй като помагат за премахването на токсините от тялото ви.

Разчитането на тях за бързо отслабване обаче е много лоша идея.

Ако решите да използвате заместители на храната и течни диетични препарати, не забравяйте да прочетете етикетите. Трябва поне да сте сигурни, че продуктите, които купувате, не включват химикали или други вещества, които биха навредили на загубата на тегло.

На гладно

Наистина бързата загуба на тегло, която често се наблюдава при гладуване, е просто намаляване на мускулната маса и загуба на вода. Метаболизмът се понижава, докато съхранението на телесни мазнини се увеличава. За съжаление това е медицинско опасно.

Това може да доведе до нарушено хранене и различни хранителни разстройства, освен очевидния риск от дехидратация. Хората отслабват и не се интересуват от страничните ефекти, но гладът никога не е начинът, по който трябва да се стигне.

За да отслабнете, трябва да се храните и трябва да се храните правилно.

Заключения

За да направим нещата възможно най-прости, всички ограничителни диети лишават тялото ви от необходимите хранителни вещества. Ако не знаете какво правите или нямате опитен диетолог в ъгъла си, има огромна вероятност в крайна сметка да върнете отново загубеното тегло.

В същото време можете да се изправите пред сериозни здравословни състояния, които просто не бива да рискувате. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да поддържате балансирана диета, която ви помага да постигнете целите си, за разлика от ограничителните диети, които водят до бърза загуба на тегло, която не се поддържа в дългосрочен план.

Последното нещо, което трябва да се подчертае, е, че всяка диета, ограничаваща или не, ще се провали до известна степен, ако просто разчитате на нея. Седенето на дивана и яденето на нещо не ви помага да постигнете целите си.

За да отслабнете, трябва да се включи метаболизмът. Това означава, че са необходими някои упражнения. За щастие не е нужно да преминавате през напрегната рутина или да бягате маратони.

Просто трябва да се впишете във възможно най-много упражнения.

Моля обърнете внимание: Статии, които четете тук на FeedFond са истински само за образователни или развлекателни цели. Можем да печелим комисионни от препращащата връзка към продуктите, които преглеждаме. Това обаче не влияе на нашата преценка, но ние се стремим да помогнем на хората да вземат информирано решение с положителни и отрицателни оценки. Ние не носим отговорност за загуби, рискове и лични или по друг начин, претърпени в резултат, пряко или косвено, от каквато и да е информация или насоки, дадени тук.