кофеинова

Кофеинът се използва в хапчета за отслабване и добавки от десетилетия като помощно средство за отслабване.

Доскоро кофеинът се използваше поради свойствата му да повишава метаболизма. Ако диетите консумират повече кофеин, те биха имали повече енергия за изгаряне на повече калории. Някои изследвания показват, че кофеинът може да помогне за отслабване поради друг фактор.

Първо, нека да разгледаме нивата на кофеин в някои популярни добавки за отслабване.

Обичайни хапчета за отслабване, съдържащи кофеин

ПродуктСъдържание на кофеин на порция
Разклащане на Energi-Zing
от Nutrisystem		 200mg
Енергийна напитка по Целзий 200mg
Лептибърн
Body Choice Hoodia High Fiber 75mg
Отслабване на RhinoRush 100 mg/таблетка (включва и допълнителни стимуланти)
Комплекс Дексатрим Макс 7 50mg
Натурален зелен чай Dexatrim 50mg
Dexatrim Natural Extra Energy 100mg
Дексатрим през деня 200mg
Хидроксикът 250 mg
Ксенадрин 200mg
Twin Lab Diet Fuel 200mg
Estrin D 300mg (кофеин и подобен на кофеин стимул.)
Natrol 100mg
Стакер 2 200mg
Хапчета за зелено кафе ≤25mg (варира в зависимост от марката)

Проучвания за отслабване на кофеин

Изследователи в Университет Кавасаки откри това кофеинът също така предотвратява натрупването на мазнини в клетките както в чаша на Петри, така и при гризачи. Те вярват, че това се дължи на ензимите, инхибиращи кофеина и гените, отговорни за липидния синтез.

Резултатите са еднакви, като се използва естествен кофеин от кафе или йерба мате и се използва синтетичен кофеин, който се съдържа в много добавки или енергийни напитки. src.

Въпреки че целият кофеин предотвратява натрупването на мазнини в клетките, важно е да се отбележи, че синтетичният кофеин, открит в енергийните напитки и хапчетата за отслабване, няма да има същите антиоксидантни ползи като кофеина от естествени източници като кафе, зелен чай и йерба мате.

Друго проучване показа, че кофеинът има способността да стимулира кафявата мастна тъкан, като я кара да изгаря калории за термогенеза. Това от своя страна се смята, че увеличава общата скорост на метаболизма за даден индивид. Ето проучването в детайли.

Още едно проучване показа, че жените, които редовно пият кафе, имат по-ниски телесни мазнини от жените, които не го правят. Пиещите кафе са имали средно около 3% по-ниска телесна мазнина от хората, които не пият.

Ограничението на калориите все още е ключово

Като цяло изглежда има все повече доказателства за ефективното използване на кофеин като диетичен помощник и усилвател на загуба на тегло, но други проучвания показват, че най-голямата полза за здравето от кофеина ще бъде открита чрез консумацията му в натурални продукти, а не чрез използването на добавки.

Ограничаването на калориите все още е ключът към загубата на тегло. Добавката за отслабване, подобрена с кофеин, няма да направи нищо, ако не е на първо място, намалявайки калориите и използвайки повече калории дневно, отколкото те приемат.

Кофеинът не е чудо вещество и не може магически да измести консумираните калории. Най-голямото му качество е да помогне на хората да се чувстват по-енергични, което трябва да им помогне да имат по-голяма издръжливост по време на фитнес програми. По този начин, изгарянето на повече калории.

Има и предпазливостта да не прекалявате с кофеина, както жената от Нова Зеландия по време на диетата си на Red Bull. Кофеинът е мощен стимулант и понякога не се смесва добре с интензивни упражнения.

Вижте също: Диетата в кафенето от Бела Чепреги, която използва кафе, за да му помогне да отслабне с 30 килограма и да подобри здравето си.