Всъщност вече знаете как да отслабнете. Наясно сте, че наддавате от сладки и нишестени храни, че не бива да пълните лицето си през нощта и че трябва да се движите повече. Човешкото тяло е доста прост механизъм: след като изразходва повече енергия, отколкото поема, то започва да изразходва своите „резерви“. Какво толкова сложно има в това?

отслабнете

Защо диетолозите печелят толкова много? Защото е по-трудно да се премахнат мазнините от мозъка на човек, отколкото от задните му части.

Така че, забравете съветите за сода за хляб и водорасли. Нека се фокусираме върху мозъка. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да изчистите проблема с няколко излишни килограма.

1. Спрете да обичате мазнините

Затлъстелите хора често се съветват да приемат себе си такива, каквито са. ‘Аз съм дебел и красив!’ Започнете да обичате себе си и хлабавото месо, висящо на костите ви, както и вашите вътрешни органи, които трябва да се справят с допълнителното натоварване. Вие сте под цялата тази ненужна мазнина; просто вашето красиво и здраво тяло трябва да бъде освободено. Това е, което трябва да обичате.

2. Не вярвайте на партньорите си

Те ни обичат, въпреки мазнините ни, и биха ни обичали, ако сме плешиви или липсват единия крак. Разбира се, да имате два крака и коса все пак е по-добре. Мислите ли, че мъжът би бил тъжен, ако вместо да излиза с млада дама с малко наднормено тегло, той се озове с човек с нормално тегло?

3. Само тяло

Идеята, че тялото ви не е най-важното нещо в живота - „без значение, добре е, както е“, наистина помага да „скочите от диетичната банда. Живеем само веднъж, така че е добре да се насладите на торта.

За съжаление вашата красива душа се съдържа във вашето преходно тяло. Зависи от състоянието на тялото ви дали ще можете да се наслаждавате на торти още няколко десетилетия. По този начин да имате едно парче торта вместо две не е заради възможността да носите хубава нова пола, а по-скоро за няколко допълнителни години на тази земя.

4. Не се доверявайте на диети, които имат имена

Препоръчително е да се откажете от мазнините, да ходите час и да пиете два литра вода на ден. Или можете да се откажете от въглехидратите, да ходите час и да пиете два литра вода на ден. Или можете да ядете само зеленчуци, да ходите час и да пиете два литра вода на ден. Тогава ще се убедите, че е помогната хитрата схема на д-р Дюкан, но всъщност вероятно е помогнала едночасовата разходка.

5. Движете се

Няма друг изход. Ако човек просто яде по-малко, мазнините постепенно ще изчезнат, излагайки отпуснатите мускули. Преместването е единственият път към красивото тяло. Това не означава непременно да се влачите за джогинг в 5 сутринта - можете да се разходите или да танцувате. Може да си помислите: „О, за това човек се нуждае от маратонки и спортно облекло.“ Нямате нужда от нищо - не е нужно да се записвате за уроци по фитнес или да купувате нещо специално. Просто трябва да отделите два часа и да изминете няколко километра с бързо темпо. Или можете да заобиколите асансьора и да се качите горе.

6. Без понеделник

Желанието да се спазва само строга диета, започваща в понеделник, всъщност е оправдание за лакомия. „Сега ще ям тази торта, пържените картофи и след това сладолед - все още мога, нали?“ Знаете само два начина на живот - дъвчене на салати, с уста, напоена от глад, или пълнене себе си до ръба. Нямате нужда от диета като тази; това, от което се нуждаете, е да научите как да откажете допълнително парче шоколад точно сега. И по-добре посегнете към ябълка вместо бисквитки, тъй като това е вашият съзнателен ежедневен избор - да ядете здравословна храна вместо нездравословна храна, а не тежко бреме, за което трябва да определите дата.

7. Без числа

Тогава как трябва да се разбере, че той/тя вече става по-слаб? Камо ли цел, към която човек се стреми?

Въпросът е, че ако процесът за отслабване цели числото на скалата, достигането до тази цифра се отървава от вашата мотивация. Не бива да отслабвате само заради публикуването на снимка в интернет до везната и след това да се втурнете към хладилника си лекомислено.

8. Ние не воюваме с тялото

Тялото на човек е доста хитро. Веднага щом остане без прости въглехидрати, от които е толкова удобно да получавате енергия, той ще тръгне по бойна пътека. Тялото ви не разбира, че трябва да се облечете с нови дънки до края на май. Това, което всъщност разбира, е, че вече няма храна. Вероятно нещо се е объркало, смята той. Война, глад. Човек трябва да спести и да спести. И започва свирепо да натрупва мазнини при първа възможност. Ето защо това, с което трябва да се започне, е просто да се избягват купоните за гастрономия, като бавно се намаляват порциите. Дори няма да забележите, че това, което ядете вечер, е просто извара и варено пиле.

9. Правете пазаруването по правилния начин

Дори ако пазарувате за огромно семейство, уверете се, че винаги имате алтернатива на боклуците и тежките храни. Всеки има чай с бисквитки? Не ти. Можете да нарежете кубчета сирене и да изпиете чаша чай със сирене.

Ако сами управлявате домакинство, това е лесно - купувайте портокали вместо торта, пилешко филе вместо кнедли и сушени плодове вместо бонбони. Поне у дома ще има по-малко изкушения.

10. Не приписвайте повече сила на мазнините, отколкото всъщност имат

Ужасно е да оправдаеш лакомията с това, че така или иначе си обичан. Но още по-лошо е да приписвате антипатия към себе си за добавяне на допълнителни килограми. Затова спрете да развявате комплексите си като знаме. ‘Кой би се влюбил в такова дебело прасе?’ Това, което хората всъщност обичат, не е формата на тялото, а по-скоро човекът, неговият/нейният възглед за живота, усмивката, съпричастността и другите важни качества.

Вашето тяло е вашият инструмент за постигане на всички цели в този свят; трябва да е в перфектен ред. Душата и интелектът са отговорни за „собствените си части от живота“, включително за взаимоотношенията с хората. Ако не могат да постигнат нещо, не бива да се обвиняват дебелите ви бедра за този провал. Просто отделете плътта си от духовното вие и ще имате надмощие над двамата.