опитах

Бях на палубата на моя крайградски дом, когато за първи път чух за него.

„Чували ли сте за Клои Тинг? Буквално получавате корема след няколко седмици, ако правите видеоклиповете й - това е лудост, трябва да видите снимките преди и след това “, каза моята 20-годишна сестра на приятеля си, че е FaceTiming.

Публикация, споделена от Chloe Ting (@itschloeting) на 20 януари 2020 г. в 3:29 ч. PST

Ушите ми се изкривиха; обещание за корема в рамките на времето, което обикновено е необходимо, за да влезете сами в тренировъчна рутина? Реших да го потърся в гугъл и със сигурност те бяха там: безброй снимки преди и след жени на жени, които твърдят, че са получили определен стомах само за две седмици. Трябваше да е прекалено хубаво, за да е истина ... нали?

Ето какво е: ако има нещо в живота ми, в което съм последователен, това е упражнение. Просто открих, че ако не го направя, се намирам в съвсем различно пространство на главата, отколкото когато го правя, и това се превърна в моя час от деня, който приемам само за себе си - и с риск да звуча напълно досадно, Вече съм го обичал. Преди няколко месеца почувствах, че най-накрая съм усъвършенствал рутинната си тренировка след години проби и грешки - но след това COVID-19 удари.

Винаги съм бил последователен по отношение на вписването на някакво бягане в моята рутина, но второто всички други форми на упражнения се ограничават до моята част 10 × 10 празно пространство, което имам в апартамента си с една спалня, цялата мотивация беше изхвърлена прозорец. Никога не съм успявал да вляза наистина в онлайн видеоклипове за тренировки; Много предпочитам атмосферата на клас или фитнес зала и въпреки че те очевидно са достатъчни, когато сте в краен случай, аз знаех, че трябва да се науча да ги превръщам в моите идеи за 2020 г. Г-жа Тинг ще получи своя шанс с мен.

Безплатни тренировки на Chloe Ting

След като разгледах страницата й в YouTube и веднага се почувствах дълбоко съкрушен, открих, че Chloe Ting има безплатни програми за тренировки в своя блог, които конкретно очертават кои видеоклипове трябва да правите всеки ден от седмицата. Има програми като предизвикателство за приспособяване, една специално за корема и дупето и, разбира се, нейната прочута двуседмична парченца, с която реших да започна.

Публикация, споделена от Chloe Ting (@itschloeting) на 25 май 2020 г. в 7:09 ч. PDT

По принцип програмата е 14 дни по 2-4 видеоклипа на ден - два от които винаги са еднакви HIIT и ab видеоклипове. Времето на ден варира от 25-50 минути, а от 14-те дни два са планирани дни за почивка. Това е достатъчно основно и дъждовната неделя беше моят знак да започна първия ден.

В първия ден бях супер приятно изненадан от тренировките. За мен те се чувстваха като перфектно предизвикателство, но не бяха толкова трудни, че след това се чувствах физически мъртъв - просто изпълнен и сякаш получих добра тренировка. Наслаждаването на тренировките е половината от битката и се чувствах супер оптимистично през останалата част от двете седмици.

Както споменах по-рано, видеоклиповете за тренировки у дома никога не са били моето нещо, но мисля, че чудесното в тази структура е следното:

  1. две седмици е кратък период от време, който се чувства осъществим, и
  2. точното изписване на рутината за вас го кара да се чувствате достъпен

Не се чувствах като огромна работа или като нещо, което просто трябваше да свърша; почувствах се като забавно предизвикателство да се включа в иначе напълно скучните и ежедневни карантинни дни.

Уловът? Без значение какво мислите, животът пречи.

Опитът ми не беше перфектен и ако съм честен, вървях напред и назад относно написването на това, защото чувствах, че трябва да следвам 14-те дни точно както е планирано, за да се отчете наистина. Но се случват наистина дълги работни дни и дни, в които вашето куче яде неидентифициран обект, от който се разболява и изисква ветеринарен старт по време на тренировката ви. Обикновено в тези дни просто знам, че ще тренирам на следващия ден, но по време на тази програма ме накара да се чудя дали трябва да започна от нулата. На уебсайта си Клои Тинг специално казва, че можете да добавите повече дни за почивка или да коригирате графика така, че да отговаря на живота ви - така че направих това и мисля, че това прави преживяването ми още по-реалистично.

Честно казано, правя тренировки на Chloe от около шест седмици. Имах наистина солидни, но несъвършени 2-3 седмици, в които правех нейната двуседмична програма за раздробяване, и след това започнах да включвам други нейни видеоклипове в моята тренировъчна рутина, за да допълня бягане и наистина го харесах. Имам ли шест опаковки? Не. Приличам ли на снимките преди и след това, в които хората я маркират? Не. Изглеждам по същия начин, както когато започнах, но определено се чувствам по-силна и обичах колко лесно нейните видеоклипове се вписват в живота у дома. Преди две седмици тя пусна предизвикателство, което включва тежести, което аз много обичам да правя, и което се чувства предизвикателно (по най-добрия начин), защото мога да продължавам да увеличавам тежестите си всяка седмица.

Модерни тренировъчни програми съществуват по причина: хората искат бързо решение и искат да повярват, че наистина могат да преобразят телата си в рамките на няколко седмици.

И съм сигурен, че ако напълно промените целия си начин на живот, хипотетично, можете. Ако никога преди не сте тренирали и правите тренировки за първи път и продължавате две седмици поред, да, вероятно ще видите повече дефиниция, отколкото преди 14 дни. Причината тази статия да не включва луди снимки преди и след това? Предишното изглежда същото като последващото, но честно казано, това е напълно добре с мен и това, което очаквах.

Но ако сте човек, който вече е свикнал да тренира, който просто изпробва различно упражнение за няколко седмици, вероятно няма да видите чудотворни резултати - но това не означава, че не си струва да се опитвате. Безплатна тренировъчна програма, която ви кара да се чувствате по-силни и ви дава нещо да правите изолирано? Невъзможно е да се оплаквате. Тези видеоклипове промениха моята тренировъчна програма и ми дадоха нещо ново, което да опитам, и за това съм благодарен и определено ще продължа със стартираната програма. Независимо дали сте в тренировка и имате нужда от мотивация или просто искате да опитате нещо ново, тези видеоклипове си заслужават времето - просто не се разсейвайте от високите очаквания.