Дино Пол Пиърс е страхотен естествен културист със степен по диететика. Научете тайните за най-добри резултати!

съдържание въглехидрати

Опитах всичко! Не мога да загубя мазнини!

З.ето проблемът. Аз съм 23-годишна жена. Аз съм категоричен фитнес плъх. Живея във фитнеса 6 дни в седмицата. Опитах всяка сделка за диети/намалени/малки ястия И ВСЕ ОЩЕ НЕ МОГА ДА ОТСЛАБНЯ! (Тънък бърз, Аткинс, наблюдатели на теглото, загуба на тегло в Лос Анджелис, 5 хранения на ден, нищо по-голямо от юмрука ви, суха риба тон и т.н.) Извършвам изключително твърда сърцевина от януари 2002 г. и съм загубил само 7 кг което ме оставя на 193. Изграждането на мускули НЕ е проблем за мен. Съвсем твърд съм, с изключение на стомаха (усещам мускула под мастния слой) задната част и средната част на гърба. Проблемът намалява телесните мазнини в%! Правя хрускане, коремни преси, тези висящи обрати, онези нови неща за Ball, за да правя хрускане и т.н., претеглени хрускания. Нищо не помогна.

Аз Опитах се да намаля вдигането на тежести и да вложа повече занимания по кардио/ритник в моите тренировки. Живея с 900 калории на ден, избягвам захарта с изключение на плодовете, имам около галон вода на ден, малко с лимон в нея, нищо не се е променило, освен мускулната маса. Ти си последната ми надежда. ПОМОГНЕ!

тнеговият е доста интересен въпрос, който една жена е задала. Намерих това необичайно, защото повечето от често задаваните ми въпроси идват от момчета, които се занимават с културизъм и изграждане на огромни мускули. Исках да отговоря на този въпрос, защото имам богат опит в работата с жени клиенти.

Y.случаят ни ме интересува. Бих разбрал как не бихте могли да отслабнете, като използвате всички тези диети, доминирани от въглехидрати, но да не загубите от диетата на Аткин е интригуващо. Единственото нещо, за което се сещам тук, е, че скритите въглехидрати може да саботираха вашия напредък. Но нека не размишляваме върху миналото, сега сте в добри ръце. Харесва ми вашето твърдение „Изграждането на мускули НЕ е проблем за мен“. Накарах ви да се прикачите за ендоморф. Аз съм подобен на вас в смисъл, че чувствам, че самият аз съм между мезоморф и ендоморф. Хубавото е, че можем да натрупаме доста лесно. Лошото е, че трябва да спазваме диета и да разчитаме на кардио, за да отслабнем. На същия дъх е важно да се знае, че ние също имаме склонност да държим мускула си наистина добре, когато се спазваме диета. Това е страхотно.

тизползвайте модифицирана диета на Аткинс за няколко месеца. На тази диета трябва да сте смели. Отидете два дни с ниско съдържание на въглехидрати. Отидете толкова ниско, колкото можете. На третия ден поддържайте въглехидратите ниски, но увеличавайте мазнините до около 30-50 грама. На четвъртия ден се върнете към диета с ниско съдържание на въглехидрати, каквато сте спазвали през първите два дни. Ден пет ще бъде ден за презареждане. На този ден консумирайте около 600 грама въглехидрати. Опитайте се да използвате само въглехидрати. Не яжте протеини и мазнини. След като завършите петдневния цикъл, направете го отново. Докато сте на ниско ниво, използвайте влакнести въглехидрати за целите на преработката. Не се притеснявайте за въглехидратите, които са в зеления фасул, броколите и спанака. Мисля, че това си ти билет.

дo не се самоубивайте с хрускане и всякакъв вид коремна работа. Вместо това инвестирайте времето си в сърдечно-съдови дейности. Знам, че казахте, че не са помагали в миналото, но най-важното е, че наистина работят. Кардио изгаря мазнините! Работата на корема само укрепва тези мускули. Не прави нищо за загуба на мазнини в коремната област. Невъзможно е да се насочи или забележи намаляване на мазнините без хирургични процедури. Продължавайте да вдигате тежести, това е страхотно и ще ви помогне да постигнете целите си. Повдигането поддържа рецепторите активирани и позволява на тялото да изгаря складирания гликоген. Това ще позволи на тялото да съхранява някои от тях, когато имате ден с високо съдържание на въглехидрати. Също така ще позволи на тялото да изгаря мазнини, когато нивата на гликоген станат наистина ниски.

Y.нашият прием на вода е добре и дори няма да ви щракна, че използвате лимона. Всъщност препоръчвам да вземете малко кристална светлина или някакъв вид несъдържащ захар прах, който да поставите във вашата галонска кана. Това без съмнение ще ви позволи да изпускате повече вода ежедневно. Това трябва да ви помогне. Ако имате нужда от примери за диетични храни, отидете на моите статии относно мазнини, протеини и въглехидрати. Тези статии съдържат примери за чудесни диетични храни в тях. Късмет! Гордея се с вас, че останахте на ринга и се биете. Продължавай така, момиче!