От Таня Тарафдар | Актуализирано: Вторник, 10 март 2015 г. 17:21

опитайте

Халасана е страхотна асана да се отървете от тези излишни килограми по естествен път, тъй като ангажира повечето от основните мускули в тялото.

Йога може да помогне за укрепване на мускулите, подобряване на стойката и да ви помогне да отслабнете. Ето йога поза, която може да накара този допълнителен флаб да се стопи. Halasana или плуг поза получава името си от плуг, индийски земеделски инструмент, използван в селското стопанство. Страхотна асана е да се отървете от тези излишни килограми по естествен път, тъй като ангажират повечето от основните мускули в тялото. & nbspСъщо така прочетете - Йога за отслабване: 5 йога асани, за да се отървете от отпуснатите ръце

Тонизира мускулите на задните части и укрепва раменете. Той разтяга подколенните сухожилия и мускулите на корема. Освен, че се концентрира върху ядрото, тази асана тонизира и мускулите на бедрата и ръцете. Тази поза е чудесна и за тези, които седят дълги часове и са склонни да имат лоша стойка. & nbspСъщо прочетете - 10 причини да започнете деня си със Surya Namaskar

  • Легнете легнали на пода по гръб, а краката ви лежат на пода.
  • Поставете ръцете си отстрани и сгънете коленете, така че краката ви да са плоски на пода. Сега бавно повдигнете краката си от бедрата. Поставете ръцете си върху бедрата, докато го повдигате и ги използвайте като опора.
  • Сега сгънете бавно краката си в ханша и се опитайте да докоснете пода зад главата си с пръсти и изправете ръцете си, така че да са равни на пода. Издишайте, докато се качвате.
  • За да се върнете в легнало положение, внимателно се обърнете с гръб на пода, вдишайте, докато слизате. Не падайте изведнъж.

Съвет, който да имате предвид

Ако страдате от нарушения на черния дроб или далака, хипертония, имате диария, менструация или сте претърпели травма на врата, избягвайте да правите тази поза.

Източник на изображението: Getty Images

Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин.

Публикувано: петък, 31 октомври 2014 г. 18:01 ч. | Актуализирано: Вторник, 10 март 2015 г. 17:21