тренировка

Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и закупите артикула, ще получим партньорска комисионна от продавача без допълнителни разходи за вас. Тези бизнес отношения ни позволяват да продължаваме да ви носим страхотно съдържание на EatMoveHack. Всички мнения остават наши.

Фитнесът е частична дисциплина и частична техника. Някои жени просто по-трудно отслабват, независимо какво се опитват. Трейси Андерсън беше една от тези жени. Майка й е балерина и е слаба и се вписва през целия живот на Андерсън, но баща й има наднормено тегло точно толкова дълго. Въпреки че първоначалният й фокус беше да стане професионална танцьорка като майка си, упорити излишни 40 килограма пречеха на тази мечта. След като се опита усилено и не успя да отслабне, Андерсън реши да превърне фитнеса в избрана кариера, мислейки, че може по някакъв начин да намери решение на дилемата си.

Изглежда, че теглото просто никога не спада, въпреки че тя остава постоянна в недояждането и прекаленото упражнение. Но след това се случи нещо, което й позволи да пробие кода. Тя се сети за родителите си как е единият, а другият не. Тя подозираше, че генетиката играе роля в нейните борби и беше права. Един ден Андерсън наблюдава рехабилитационен лекар, който помага за облекчаване на болката на ранените професионалисти, като укрепва по-малките мускули, които поддържат по-големите мускули. Това й даде вдъхновение. Поддържането на по-малките мускули беше предизвикателство, което нормалните упражнения просто не можеха да изпълнят, но разчитайки на своя опит в танца, Андерсън намери начин. Излишното тегло най-накрая започна да се топи.

Тогава заедно дойде Гуинет Полтроу. След като имаше бебе, тя имаше килограми, които просто не можеше да загуби. Тя се обърна за помощ към Андерсън и проблемът беше решен. Полтроу беше толкова впечатлена и благодарна, че инвестира, за да помогне на Андерсън да разшири своя фитнес бизнес. Оттогава Трейси Андерсън продължава да бъде топ треньор, издавайки няколко DVD-та, отваряйки студия по целия свят и служейки като личен треньор на известни личности като Джесика Симпсън, Никол Ричи, Кейт Хъдсън, Жизел Бюндхен, Кортни Кокс и няколко други.

Диета на Трейси Андерсън

Андерсън определено я държи под строг контрол. Въпреки че диетичните планове, които тя съставя за своите клиенти от A-списък със знаменитости, варират в зависимост от нуждите на индивида, това, което яде самата Андерсън, е много лека диета, която включва малко от всяка група храни. Тя обикновено започва деня с уелнес шейк с вкус на ванилия. Понякога тя добавя кейл и банан, а понякога добавя шоколадов сироп. Примерен обяд за нея е органична царевична тортила кесадила с органично сирене, гарнирана с кориандра и салса от чери домати. За вечеря е печена камбала с картофено пюре и страна от сотирани брюкселски кълнове. Нейната закуска е органичен шоколад.

Андерсън е без глутен, но това се дължи на нейната собствена физиология. За други тя е издала 15 правила, които те могат да следват за бързи резултати от загуба на тегло (3). Въпреки че има такива, които се отнасят до фитнеса, някои от тях са свързани с храненето. Например тя казва да улеснява нещата, като яде само органични вещества. Тя също така съветва да не ограничавате или да бъдете фокусирани върху калориите. Единственото ограничение трябва да са боклуците и преработените храни. Според Андерсън пиенето е само за специални случаи. Трябва да се избягва сода, но шоколадът може да се използва за зареждане с гориво след тренировка. Също така, Андерсън казва, че гладуването не е добро за метаболизма.

Тренировката

С над 160 DVD-та за тренировки и дълъг списък от частни клиенти, за които тя създава персонализирани тренировки, много разнообразие влиза в поддържането на Андерсън във форма. Едно от нещата, които я правят толкова забележителна и популярна като треньор, е нейният уникален подход към традиционните движения. Тя предизвиква мускулите, които в противен случай може да не получат толкова много работа. Това тя прави, като смеси няколко ъгъла в позицията и добави това, което изглежда като много ракети към ходовете на упражнението, които повечето могат да разпознаят.

Вземете простото повдигане на крака, например това, при което човекът е на четири крака и изпъва единия крак или право назад, или назад и нагоре. Андерсън инструктира човека да постави едната ръка върху другата. С широко разтворени крака, коленете трябва да са насочени един към друг. След това кракът се рита назад и нагоре, като същевременно се запазва този забележителен ъгъл (3). С Андерсън е като да работиш по същия начин, но по съвсем нов начин - начин, който дава резултати, дори когато нищо друго не работи.

Защо трябва да бъдете по-скоро като Трейси Андерсън

Трейси Андерсън не позволи на упоритите излишни килограми да я свалят дълго. Докато това означаваше промяна в кариерата далеч от мечтаната работа, тя беше решена да намери решение и го направи. Тя потърси знанието, което й трябва, за да преодолее препятствието си и да постигне физиката, която знаеше, че трябва да има. След това, когато все пак намери решението, тя взе своите новооткрити знания и ги използва в полза на другите. Днес има хиляди, ако не и милиони жени, които успяха да преодолеят своите разочарования от загубата на тегло благодарение на Андерсън. Въпреки че изглежда, че тя няма интерес да се върне към танцовата си кариера, тя се превърна в голям успех.

Някои хора се оплакват, че диетата на Трейси Андерсън е гладна диета. Андерсън яде шоколад и препоръчва и на другите да го правят. Тя не призовава за ограничаване на калориите, а просто чисто и разумно хранене. Тя яде три пъти на ден, което отдавна е конвенцията. А ястията й се състоят от въглехидрати, протеини, мазнини и плодове и зеленчуци. Когато нов клиент влезе в едно от нейните студия, Андерсън ги интервюира много като свиване, след което тя използва тази информация, за да създаде персонализирана диета и програма за упражнения за техните нужди, което означава, че не вярва, че има един определен начин за всеки.

Въпреки че Андерсън вярва в персонализирането на вашата диета и фитнес рутина, всеки може да се възползва от нейните стотици тренировки, благодарение на нейния уникален, подписен подход към ходовете. А що се отнася до храненето, нейните правила за чисто хранене също могат да се окажат полезни. Следването на нейните учения доказа, че трансформира телата и живота към по-добро.

Вижте тези други статии за фитнес, упражнения и движения, за да сте здрави и да изглеждате страхотно.