очаквания

Закотвянето описва обичайната човешка склонност да разчита твърде много на първата предложена информация („котвата“) при вземане на решения. В случай на загуба на тегло, ние често „закрепваме“ нашите очаквания към анекдотични доказателства (снахата на съквартиранта на брат ни - снаха, загубила 100 паунда за 6 месеца) или телевизия за реалити (Най-големите състезатели, загубили отпадащи 12 паунда седмично ) и започнете да мислите, че това са реалистични цели за отслабване за нас самите.

Вероятно сте чували, че искате да стреляте за отслабване с 1-2 килограма на седмица. Въпреки че това не е непременно неточно, това е опростяване на доста сложен процес. Това е приблизителна оценка, но не трябва да се счита за твърдо и бързо правило.

Това не отчита вашето изходно тегло или къде сте на вашето пътуване за отслабване. 135-килограмова жена, която иска да свали 5 килограма, и 255-килограмова жена, която иска да свали 100 килограма, ще има много различни пътувания за отслабване. Те щяха да си направят лоша услуга, за да предположат, че оценката на терена ще бъде техният опит

Грубите оценки не отчитат вашето начално тегло, фактори на начина на живот, история на загуба на тегло или проценти от общото загубено телесно тегло (т.е. 150-килограмова жена, отслабваща с 1 паунд на седмица, и 300-паундова жена, отслабваща с 2 паунда на седмица, губят със същата скорост).

Не забравяйте, че скалата не е единственият начин да прецените напредъка си. Напълно възможно е да се движите в правилната посока, дори ако скалата не си сътрудничи.

Пакетът с индикатор за напредък ще ви даде тонове идеи какво да проследявате освен теглото си.

Мисля, че е страхотно, че сте възпитали как трябва да запазите спокойствие, ако загубата на тегло е непоследователна. Жена ми се интересува от отслабване, за да се чувства по-уверена, когато започнем да джогираме заедно на плажа това лято, но се притеснява, че може да загуби мотивацията си за диета, ако не види незабавни резултати. Ще намерим програма за отслабване, на която тя може да остане отдадена.

Да! Мотивацията на ВСЕКИ е мимолетна. Това е просто чувство. Ключът е да останете последователни, независимо колко мотивирани се чувствате. Помислете за миене на зъбите. Колко често харесвате „ДА! Нямам търпение да си измия зъбите! Толкова много го обичам! ”? Никога. Правите го, защото това е рутина. Това е, което правите. Не харесвате начина, по който се чувствате, когато не го правите, така че си струва времето просто да го направите. Физическите упражнения и храненето не са по-различни. Ако тя търси програма, накарайте я да разгледа https: //www.estheravant.com,/gfg или https: //www.estheravant.com,/foundations

Изпратете коментар Отказ от отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.