диета

Какво представлява диетата на Буда?

Диетата на Буда е популяризирана през 2016 г., когато е публикувана книга, обобщаваща ученията на Буда за съвременната диета. Диетата на Буда се характеризира с ограничено във времето хранене, известно още като периодично гладуване. Диетата набляга на хората, които се фокусират върху това кога се хранят спрямо това, което ядат. Отначало хората ограничават прозореца на приема на калории с 13 часа на ден в продължение на две седмици. След това ограничавате приема на диета за 12 часа в продължение на две седмици. Правите това, докато не се ограничите да ядете по 9 часа на ден. Диетата на Буда насърчава яденето внимателно, не ограничава видовете храни, които ядете, и насърчава случайни снизхождения.

Какво казва науката за периодичното гладуване?

Обемът на изследванията за периодично гладуване е зашеметяващ. Някои изследвания показват, че периодичното гладуване може да помогне при загуба на тегло. Въпреки това, една често срещана тема сред изследванията е, че трябва да научим повече за дългосрочните въздействия, за добро и за лошо, на периодично гладуване. Също така е важно да се отбележи, че „периодичното гладуване“ е общ термин и включва модели на хранене, които включват гладуване за периоди, които варират от няколко часа до няколко дни.

Моят подход към диетата на Буда

Както повечето хора, и аз бих искал да сваля няколко килограма. Но това не беше моята цел да се впусна в изпробването на тази диета. Исках да знам дали тази диета е възможна за спортист. Често съм на слънце или в тъмното бягам, катеря се и намирам начини да остана активен.

Знаех, че не мога да се ангажирам да експериментирам с тази диета в продължение на седмици. Затова реших да направя краш курс по диетата на Буда. Започнах седмицата с добри намерения да намаля времето, което ми е позволено да ям всеки ден с половин час: 12 часа в понеделник, 11,5 часа във вторник и т.н. Но бързо разбрах, че това би било нереалистично за спортист. Ето как се срина.

Понеделник: Провалих се на диетата на Буда още през първия си ден. Закусих в 8 ч. Сутринта и наистина се стремях да свърша яденето до 20 ч. Единственият проблем е, че понеделник е, когато се катеря след работа. Обикновено не приключвам с дърпането на пластмаса до 21 часа. или по-късно и обикновено гладът ме подтиква да спра. Опаковах ябълка, слънчогледови семки и протеиново блокче, което да консумирам, докато се катерех. Но изненада, бях разсеян от приятели и „изпращах“ маршрутите си, че забравих да си хапна закуските. Изядох ги по пътя за вкъщи в 9:30, като се почувствах победен в първия ден.

Вторник: Някак си знаех, че и днес съм бил предопределен да се проваля. Днес беше Свети Валентин и имах щастливи часови планове след работа. Отново закусих в 8 сутринта, надявайки се да свърша до 19:30. Е, приятелите ми и аз останахме навън до около 8:30 в чата и отпиването на вино. Неуспешно.

ЗАБЕЛЕЖКА: Досега се отказах от намаляването на разпределението на времето си с половин час всеки ден. Сега се придържам към целта от 12 часа на ден.