От

среда

Разбира се, тези пълнени с биволи, пиле и зеле гъби изглеждат вкусни, но те не са огромната купа със сол и царевичен сироп, който вашият мозък наистина иска. Матю Мийд/AP скрий надпис

Разбира се, тези пълнени с биволи, пиле и зеле гъби изглеждат вкусни, но те не са гигантската купа със сол и царевичен сироп, който вашият мозък наистина иска.

Този януари вие или някой, когото познавате, вероятно се опитвате да отслабнете. Или вие, или този човек вероятно ще се провалите. Всъщност само 77 процента от хората поддържат своите резолюции за една седмица, а само 19 процента издържат две години (някои твърдят, че процентът на успех може да бъде само 8 процента).

Защо е толкова трудно?

Защото загубата на тегло всъщност не е свързана със сила на волята. И ако се обвинявате, че не сте успели да отслабнете, вие прехвърляте цялата отговорност за успеха или неуспеха на раменете си, когато има много биологични причини, поради които хората стават тежки, от генетиката до еволюцията до химическите експозиции.

„Брус Блумберг, професор по биология в Калифорнийския университет, Ървайн, въведе термина„ обезоген “през 2006 г., когато откри, че съединенията на основата на калай, известни като органотини, предразполагат лабораторните мишки да наддават на тегло.„ Ако давате трибутилтин на бременни мишки, техните потомци са по-тежки от тези, които не са изложени ", казва той." Променихме физиологията на тези потомци, така че дори да ядат нормална храна, те малко по-дебели ". "

Кадри - здравни новини

Социални медии, новото оръжие в битката за отслабване

И ако нещата във вашето тяло не бяха достатъчно сложни, има неща извън тялото ви, което затруднява и запазването на курса. Компаниите за нежелана храна проектират закуските, за да предизвикат пристрастяване, като използват как тялото ви реагира на определени вкусове. Високофруктозният царевичен сироп е във всичко и добавя към теглото ви.

Дори начинът, по който обществото говори за хората с наднормено тегло, е част от проблема - мастната стигма всъщност е свързана с напълняването.

„Излагането на заклеймяващи теглото статии накара самовъзприемащите се жени с наднормено тегло да консумират повече калории и да се чувстват по-малко способни да контролират храненето си, отколкото излагане на статии, които не заклеймяват. също така нараснаха опасенията, че са обект на стигма както сред самооценяващите се жени с наднормено тегло, така и при жени с наднормено тегло. "

Солта

От палео до растителна основа, новият доклад класира най-добрите диети от 2015 г.

Има повече от достатъчно проучвания за това какво причинява наддаване на тегло, което може да ви досади до сълзи. (Между другото, скуката причинява и напълняване.)

Но има и друг начин да се мисли за това.

Вземете като казус начина, по който политиката за обществено здраве е насочена към друга обща новогодишна резолюция: отказване от тютюнопушенето. Законодателите се опитаха да мотивират отделните пушачи да откажат, като облагат цигарите. Но също така затрудниха пушенето на обществени места. Те забраниха пушенето в барове и ресторанти, след това в паркове и обществени пространства. Въпреки че доказателствата не са перфектни, има индикации, че това е намалило общото пушене, особено сред тийнейджърите.

Тези интервенции в публичната политика, които затрудняват нездравословното състояние, се наричат ​​структурни интервенции: Те променят начина на устройство на света и следователно влияят върху начина, по който хората се държат, не като ги убеждават да се държат по определен начин, а като улесняват или затрудняват прави някои неща.

Този подход се използва и в борбата с кризата с ХИВ/СПИН, тъй като изследователите осъзнават, че не само поведението на хората, но и полицейският тормоз, порутените сгради и много други фактори, които допринасят за разпространението на болестта.

Макар да изглежда безразлично, че светът около нас допринася за нашето здраве, рядко вземаме това предвид, когато говорим за опит да се подобрим. Осъзнаването, че не всичко е вината ви и това, че не се обвинявате толкова много, може да ви помогне да запазите резолюцията си.

"Готовността за промяна и самоефективността, но не и социалната подкрепа или поведенческите умения, прогнозираха перспективно успешен резултат както за една седмица, така и за един месец. Установено е също така, че успешните разрешители съобщават, че използват значително повече поведенчески стратегии и по-малко самообвинение и желание за мислене неуспешни разрешители. "

Можете също така да направите свои собствени структурни промени. Вместо да се опитвате да постигнете целите си за отслабване само с воля, опитайте да промените света около себе си, така че да помага, вместо да наранява, шансовете ви да постигнете целите си. Например, изследванията показват, че хората несъзнателно ядат повече, когато използват по-големи чинии, така че превключването от плата към чинийки може да помогне. (Изследователите са използвали самозапълващи се купички за супа, за да проучат това. Не могат да измислят тези неща.) Или опитайте да пренаредите кухнята си, така че първото нещо, което виждате в килера или хладилника, са ябълките, а не Oreos.

Така че това покрива вашето здраве на индивидуално ниво. Което просто си тръгва. цялата страна. Нова година може би е подходящ момент да не забравите да спрете да възлагате цялата вина за разтегнатите здравни системи на нездравословни хора и да започнете да разглеждате как обществото подкопава здравето на своите граждани.