Ключът към успешната диета е намирането на нещо, на което всъщност ще се придържате. Ако все още не сте открили това, подходът на четирите списъка на Алтън Браун може да помогне.
Този браузър не поддържа видео елемент.
Алтън Браун изгражда ястията си въз основа на списъци, които насочват колко често яде определени продукти. Четирите списъка са:
- Ежедневно (пълнозърнести храни, зелен чай, плодове, ядки)
- Три пъти седмично (мазна риба, тофу, кисело мляко, сладък картоф)
- Веднъж седмично (алкохол, десерти, червено месо, бяло нишесте)
- Никога (сода, консервирана супа, „диетично“ нещо, бързо хранене)
Може да откриете, че черно-белият подход към храната не работи за вас, но Алтън Браун обяснява защо му е помогнал да отслабне и да стане по-здрав (с упражнения):
Истинската важност на списъка „никога“ е, че трябва да поемете ангажимент, че в живота ви има някои неща, от които ще се откажете и никога повече няма да имате. И няма диета, която да знам за някога казана: „Знаеш ли какво? Ще се сбогувате с някои неща завинаги. “Всъщност мисля, че това е важно, защото това е символична промяна в живота, която казва„ Завъртам зад ъгъла. “Това е изявление на„ Правя постоянна промяна. “Това е важно както от психологическа, така и от хранителна гледна точка.
- Седем причини да добавите перфектен изсушен черен дроб към вашата диета - Блог за подхранващия свят
- Седем тайни за поддържане на вашата здравословна диета LIWLI
- SF180 Keto хапчета - ще помогнат ли на вашата диета да направи 180 преглед
- Популярен генератор на снимки за отслабване Безплатно как вашият период влияе върху отслабването при диетата с hcg _
- Трябва ли да храните котката си със сурова диета