„Не забравяйте, че не трябва да се храним перфектно през цялото време.“

дълъг

06 април 2020 г. 19:00

Дългият уикенд за Великден понякога може да се почувства като санкционирано от държавата оправдание да натъпчем лицата си с толкова великденски яйца и горещи кифлички, колкото ни харесва.

И с нашите кухненски шкафове (и пътеки за супермаркети), пълни до ръба със сладки лакомства и снизходителни подаръци, може да се почувствате като мисъл да останете на път и да избягвате захарта по това време на годината е невъзможно.

Прочетете това по-нататък

Австралийски женски седмичник

Но не се стресирайте, ако се притеснявате от лавината шоколад, която скоро ще навлезе във вашия живот, или ако сте като нас и напоследък сте се натъкнали на твърде много горещи кифлички.

Now To Love разговаря с бившия треньор на The Biggest Loser Tiffiny Hall, който сега управлява собствената си онлайн програма за фитнес TiffXO и често споделя страхотните си съвети за фитнес и здраве със своите 188 000 последователи в Instagram, за това какво можем да направим, за да прехвърлим тези излишни килограми след снизхождение Великденска почивка.

1. Не забравяйте, че не е нужно да сме перфектни ядещи

„Не съм пуританка“, казва Тиф. "Не е нужно да се придържате през целия си начин на живот или диета през цялото време. Аз съм момиче на 80-20 години. Ако се чувствам като лакомство или сладник, ще го взема. "

2. Поддържайте упражненията си по време на почивката

"Най-важното нещо по това време е да запазите последователността на тренировката си", казва Тиф, "не защото изгаря калориите, а защото регулира апетита ви. Ако ще се отдадете на повече захар, тогава ще симулирайте глада си повече и ще ядете повече.

3. Изберете своя „ден за лечение“, насладете му се и се придържайте към него

"Не мислете" ще ям всичко. Кажете "знаете ли какво? На Великден, ще ям любимия си шоколад или любимото си яйце, каквото и да е", съветва Тиф.

"Изберете го, купете го и очаквайте с нетърпение да го изядете. Кажете:" Ще имам своя момент и това ще бъде в неделя и ще го сложа и ще му се насладя ". Но в понеделник вие" отново се върнете на писта и това е нулиране и вие запазвате тази последователност в обучението си. "

4. Поддържайте останалата част от почивните си дни здрави

„Тренирам хора, които са отслабнали и са нервни по това време на годината“, разкри тя.

„Наистина трябва да сте интелигентни по отношение на това и да знаете, че ще имате това лечение и ще го включите в плана си за хранене, като резервирате тези дни с наистина здравословни дни. Яжте малко по-леко и се придържайте към пет допълнителни минути упражнения, за да тренировка. "

5. Намерете други начини да се „отпуснете“ и да се отдадете на почивката

„Има ли някаква друга форма на снизхождение или грижа за себе си, която можете да направите?“ - попита Тиф.

„Какви други начини можете да се лекувате, освен с храна? Можете ли да направите маска за лице или да отидете на лов за великденски яйца с децата?

"Когато бях дете, вместо да ни дават шоколад, родителите ми ни даваха чифт чехли. Ако хората искат да ви дадат, дайте им опции за други подаръци, които вместо това могат да ви дадат."

6. Подарете шоколада си

"Хората просто ядат шоколад неконтролируемо в продължение на две седмици. Вие сте на това влакче и алкохолът продължава през целия ден на Anzac", каза Тиф.

"Обичам да раздавам яйца, когато влязат в къщата от офиса. Градинарят дойде онзи ден и той вкара три зайчета! Не го имайте в къщата, ако имате цел."

ГЛЕДАЙТЕ ПО-ДОЛУ: Вижте невероятната трансформация на тази майка за отслабване с 30 кг Историята продължава след видео.

7. Информирайте близките си за целите си за здраве и фитнес.

„Във вторник влизам в голяма фитнес снимачна програма, така че този Великден няма да си позволявам шоколад“, разкри Тиф.

"Затова казах на всички:" Имам голяма фитнес изстрел. Моля, не ми давайте яйца. Но ако искате да ми дадете нещо, дайте ми гушкане, елате и ще прекараме време заедно '.

„Кажете на хората„ имам цел, не ме саботирайте, бих искал вашата подкрепа “.“

8. Нулирайте деня след завръщането си от празниците

"Винаги вярвам в силата на нулиране, а не на лишения. Живейте живота си и живейте пълноценно, богат живот", каза Тиф.

„Но има моменти, в които трябва да го изтеглим и да кажем„ Това не е здравословно и имам нужда от нулиране “.

"Нулирането е мястото, където просто се събуждате и трябва да подготвите храната в началото на седмицата. Отнема малко решителност."