Какво да ядем и какво да не ядем за футболен успех

оптимална

Футболистът умишлено се занимава с тренировки с тежести. Един футболен спортист усърдно се занимава с тренировки извън сезона. Футболистът обикновено практикува улов на футбола отново и отново. Но има една област, която много млади футболисти пренебрегват, и това е областта на диетата и храненето. Какво е добра футболна диета? Колко влияе диетата на футболните показатели?

Следвайки тези прости стъпки, ще започнете в правилната посока.

Храненето играе ключова роля в представянето

Шейн Фрийлс, професионален фитнес треньор и бивш колегиален лайббекър, който сега живее страстта си да помага на хората да постигнат личния и спортния си успех, тренира редица играчи от НФЛ и НБА. Фрилс казва, че ключов компонент на тренировъчния полк на играча е умишлената диета. До 80 процента от това, което определя представянето на спортиста, е качеството на храненето им.

Какво да не се яде

Добрата футболна диета понякога започва с не консумиране на определени неща. Двете големи неща за младите хора са бързо хранене и газирани напитки. Не можете да се представите на върха си, когато ядете храна, която е преработена и е създадена за масово производство.

Газираните напитки са едни от най-големите инхибитори на производителността там. Високото ниво на захар и карбонизация принуждава тялото ви да работи по-усилено и отнема енергия от вас, вместо да осигурява енергията, необходима за изпълнение. Ако просто изрежете тези два елемента, ще бъдете много по-добре в хранително отношение.

Освен това искате да избягвате колкото се може повече преработена или пакетирана храна. Примери за това са вечерите в бокс или микровълнова фурна. Колкото по-преработена е храната, толкова по-малко реална хранителна стойност има тя.

Какво да ядем вместо това

Добрата футболна диета започва първо от сутринта. И мнозина са виновни, че изобщо не закусват. Това е огромна грешка за някой, който иска да бъде сериозен спортист. Независимо дали се чувствате гладни или не, закуската е жизненоважна храна, която определя енергията и метаболизма ви през останалата част от деня.

Колкото е възможно по-често, яжте цели, непреработени храни. Вместо купа обработена зърнена закуска, яжте овесени ядки със свежи боровинки. Вместо парче пица от снек бара в училище, вземете прясно нарязано месо от деликатеса в хранителния магазин и опаковайте сандвичи. Яжте тези сандвичи върху пълнозърнест хляб вместо обикновен бял хляб. Опаковайте ябълка и малко фъстъчено масло, за да вземете допълнителни калории през следобеда. Започнете от малко, за да приложите тези промени и да ги превърнете в редовна част от вашата рутина. Тези нови промени могат да направят дълъг път за повишаване на ефективността ви.

Пийте много течности

Вероятно сте чували това отново и отново, но наистина не можете да получите достатъчно вода и електролити. Повечето млади хора не остават хидратирани. Когато тренирате интензивно, тялото ви зависи от добрата хидратация, за да се представи успешно и да се възстанови. Намерете добра напитка за заместване на електролита, която да помогне за това възстановяване. Дръжте бутилка вода със себе си през деня, така че да се поддържате хидратирани през целия ден. Ако изчакате, докато ожаднеете, вече е късно.

Яжте по предназначение

Добрата футболна диета включва промяна в мисленето ви и развиване на добри навици. Ако искате да се представите във вашия връх, трябва да сте умишлени относно това, което ядете. Не позволявайте на диетата ви да се случва нещо, накарайте диетата да работи за вас.

Храненето, подобно на упражненията, трябва да се прави нарочно, ако искате да се отнасяте сериозно към представянето си на футболното игрище.