В този член

В този член

В този член

Не е напълно ясно как са свързани стресът, тревожността и синдромът на раздразнените черва - или кой е на първо място, но проучванията показват, че те могат да се случат заедно.

тревожност

Когато лекар разговаря с хора с това храносмилателно разстройство, "това, което откривате, е, че около 60% от пациентите с IBS ще отговарят на критериите за едно или повече психиатрични разстройства", казва д-р Едуард Бланшард, професор по психология в Държавния университет в Ню Йорк в Олбани.

Най-често срещаното психично заболяване при хората със синдром на раздразнените черва е генерализирано тревожно разстройство, казва Бланшар. Той смята, че повече от 60% от пациентите с IBS с психично заболяване имат такъв тип тревожност. Други 20% имат депресия, а останалите имат други разстройства.

Независимо дали имат синдром на раздразнените черва, хората с тревожност са склонни да се тревожат силно по въпроси като здраве, пари или кариера. Thos може да доведе до други симптоми, които

включват разстроен стомах, треперене, мускулни болки, безсъние, световъртеж и раздразнителност.

Има няколко теории за връзката между IBS, стрес и тревожност:

  • Въпреки че психологическите проблеми като тревожност не причиняват храносмилателно разстройство, хората с IBS може да са по-чувствителни към емоционални проблеми.
  • Стресът и безпокойството могат да направят съзнанието по-осъзнато за спазмите в дебелото черво.
  • IBS може да се задейства от имунната система, която е засегната от стрес.

Начини за справяне със стреса и безпокойството

Има доказателство, че поддържането на вашия стрес под контрол може да ви помогне да предотвратите или облекчите симптомите на IBS. Можете да научите за техниките за релаксация като дълбоко дишане или визуализация, където си представяте спокойна сцена. Или можете да разсеете напрежението, като просто направите нещо забавно - говорете с приятел, четете, слушайте музика или пазарувайте.

Също така е чудесна идея да спортувате, да спите достатъчно и да се храните добре за IBS.

Опитайте различни техники за разбиване на стреса, за да видите кои могат да помогнат за облекчаване на симптомите на IBS.

Ако все още сте напрегнати и тревожни, говорете с Вашия лекар. Уверете се, че получавате правилното медицинско лечение за запек или диария. След това обсъдете дали разговорната терапия може да помогне.

Хората със синдром на раздразнените черва „наистина трябва да започнат с лекаря си от първичната помощ и да работят с този човек“, казва Бланшар. "Те трябва да предприемат следващата стъпка [психологическа помощ], само ако това, което правят с лекаря си, не работи."

Продължава

Бланшар казва, че две трети от хората с IBS се подобряват с промени в диетата и лекарствата. Другата трета, хората с по-тежки симптоми, може да се възползват от психологическа помощ. „Без това те сякаш не излизат от проблема, в който се намират“, казва той.

Изследванията показват, че терапията може да помогне на някои симптоми на IBS при много хора, които я опитват. Опциите включват терапия за релаксация, биологична обратна връзка, хипноза, когнитивна поведенческа терапия и традиционна психотерапия.

Терапията обаче има ограничения. Някои проучвания са установили, че това не помага при запек или постоянни болки в корема, които идват с IBS.

Можете да се присъедините към група за самопомощ за хора със синдром на раздразнените черва или други храносмилателни разстройства. Членовете на тези групи знаят какво е да живееш с IBS. Понякога те могат да предложат по-значима подкрепа, отколкото бихте могли да получите дори от най-близките си приятели.

„Не сте сами, опитвайки се да се справите с всичко“, казва Лин Джакс, основател на група за подкрепа на IBS в Summit, Ню Джърси.

По целия свят има групи за подкрепа. Една от възможностите е Групата за поддръжка на храносмилателните разстройства на WebMD, която е на разположение 24 часа в денонощието.

Източници

Филип Шьонфелд, д-р, MSEd, магистър, съавтор на Американския колеж по гастроентерология „Декларация, основана на доказателства за управлението на синдрома на раздразненото черво в Северна Америка“

Джанин Блекман, д-р, бивш медицински директор на Университета в Мериленд Център за интегративна медицина, допълнителен професор по медицина в Университетския медицински център в Джорджтаун, основател на RiverSoul Wellness в Бетесда, д-р.

Джонатан Гилбърт, който има диплома по хербология и акупунктура от Националната сертификационна комисия по акупунктура и източна медицина (NCCAOM).

Националният център за допълнителна и алтернативна медицина: „Акупунктура“.

Клиника Майо: „Синдром на раздразнените черва“.

Характеристика на WebMD: „Естествени алтернативи за IBS.“

Университет на Калифорния в Бъркли Уелнес писмо.

Medscape: „Пробиотиците значително намаляват симптомите на IBS, улцерозен колит“ и „Акценти от седмицата на храносмилателните заболявания: Интервю на експерт с д-р Лорънс Р. Шилер“.