Спете

Сънят е от съществено значение за съществуването, така че е необходимо да се пази времето за сън. Липсата на сън може да доведе до увреждане на паметта, нарушаване на двигателните умения, повишен риск от депресия и обидни навици. Добре отпочиналият човек може да се справи с ежедневния стрес с грация. Борбата за добра хигиена на съня за цялото семейство е от съществено значение за здравословния начин на живот. След като установите добри навици за сън; ще видите промяна във всеки аспект на вашето емоционално и физическо здраве.

основите

Ето няколко стратегии за здравословен сън:

• Създайте рутина за лягане, която се навива по тялото.

• Завършете с чаша чай, медитация, молитва, четене на книга, запалване на свещи, пускане на успокояваща музика, магнезиева вана или гледане на залеза.

• Известно е, че електрониката и синята светлина от екраните нарушават съня и задействат мозъка да остане буден. Елиминирайте ярката електроника 60-90 минути преди лягане.

• Легнете си и се събуждайте по едно и също време всеки ден.

• Ограничете кофеина, алкохола и стимулантите, тъй като те нарушават здравословния сън.

• Поддържайте спалнята си тъмна и тиха; уверете се, че това е място за мир и почивка.

Когато човек или семейство започне да прилага тези пет принципа от тази поредица в ежедневието си, те ще видят промени, които имат траен ефект физически, емоционално и духовно. Поддържането на този вид баланс ще ви помогне да се свържете с Бог; и ходете в любовта, радостта, мира, търпението и самоконтрола, които Той ви е проектирал.

...плодът на Духа е любов, радост, мир, търпение, доброта, доброта, вярност, нежност, самоконтрол; срещу такива неща няма закон. - Галатяни 5: 22-23

Ако сте пропуснали части 1-4 от нашата серия „Основи на здравето“, разгледайте предишните ни публикации тук или прегледайте това резюме, преди да преминете по-долу:

Част 1 насърчава ви да създадете здравословна диета. Този основен принцип е отвес за насърчаване на здравословното хранене. Когато ядем оригиналните Божии храни, ние ставаме пълни с живот и жизненост; болестта и болестта не присъстват в телата ни, а умовете ни стават по-точни и по-креативни.

Част 2 подчертава значението на отделянето на време за почивка ежедневно и седмично, за да се преборим с атаката на стреса и предоставя прости съзнателни практики, за да възвърнете ума и духа си.

Част 3 упълномощава ви да установите движение като част от ежедневната си семейна рутина, за да намалите стреса и да увеличите яснотата на мислене и имунната функция.

Част 4 насърчава ви да отделяте време, за да се свързвате ежедневно с Бог, първо със семейството и приятелите си за по-пълноценен и обогатен живот.