29 юли 2018 г. от Амбър

използвани

Основите на здравето са:

  1. Диета
  2. Хидратация
  3. Храносмилане
  4. Баланс на кръвната захар
  5. Минерален баланс
  6. Основен баланс на мастните киселини

Когато тези основи са в дисбаланс, това ще повлияе на всичко, включително нуждата ви от витамини, надбъбречен стрес, проблеми с щитовидната жлеза, хормонални проблеми, сърдечно-съдови проблеми и предизвикателства на имунната система. Когато човек изпитва симптоми в тези области, почти винаги има връзка с коренния дисбаланс, който произтича от основите. Вярвам, че отговорите на нашите здравни предизвикателства се крият в разбирането на връзката между нашето здраве и тези 6 основни основи, които имат пулсиращ ефект в цялото тяло.

Нека да се задълбочим във всяка фондация малко по-дълбоко и да поговорим за някои симптоми, които човек може да изпита, когато една фондация се нуждае от подкрепа.

Значението на здравословното хранене

Основата на здравословното хранене и диетата е изходната точка и от изключителна важност, особено тъй като съвременните диетични промени включват огромно увеличение на консумацията на рафинирани/преработени храни, които покриват 80% от островите на хранителните магазини и кухненските шкафове. Може да изглежда като прост, здрав разум да ядете хранителна плътна пълноценна диета от ИСТИНСКА храна, но това е все по-голямо предизвикателство в света на удобните храни.

Храненето на здравословна диета е от изключителна важност, тъй като тялото зависи от получаването на витамини, минерали, мазнини, протеини и въглехидрати от диетата, съдържаща се в пълноценни храни. Всичко започва с диетата, зареждането с гориво в зависимост от скоростта на метаболизма ви и справяне с чувствителността на храните, която може да ви е проблемна, като глутен, млечни продукти, соя и рафинирана захар, но отново това е различно за всички. Идентифицирането на вашето може да промени живота за храносмилателни симптоми и имунни предизвикателства. Хранителната чувствителност често е „симптом“ и на лоша храносмилателна функция.

Подобряване на храносмилането

Храносмилането е една от любимите ми основи, тъй като здравето ви наистина започва в червата и научаването как да подобрите храносмилането започва с подпомагане на основните органи, участващи в храносмилането. Правилното смилане и усвояване на храната ви е от ключово значение за доброто здраве, тъй като тялото зависи от процеса на храносмилане, за да осигури на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да изпълнява всички различни функции.

Храненето в парасимпатиково състояние, наличието на достатъчно стомашна киселина (HCL), ензими и производство и жлъчка е необходимо, за да разградите храната си. Често тези области се нуждаят от подкрепа. Също така 70-80 процента от вашата имунна система се крие в червата ви, поради което имунните предизвикателства са свързани с храносмилателната ви функция с нужда от здравословен терен, чревна флора и непокътната лигавица на червата. Подуване на корема, киселинен рефлукс, оригване, обложен език, диария, гадене, запек, спукани черва, болки в стомаха, неприятно миришещи газове, бактериален дисбаланс, усещане за прекомерна пълнота са всички симптоми, свързани с лоша храносмилателна функция.

Значението на хидратацията

Важността на водата често се пренебрегва в наши дни, но водата е най-важното хранително вещество за човешкото тяло. Правилната хидратация на тялото означава пиене на подходящо количество вода за вашето телесно тегло и ниво на активност, като същевременно гарантирате, че получавате необходимите минерали, които действат като електролити, за да хидратират тялото в действителност. Признаците, свързани с лоша хидратация, включват главоболие, болки в гърба, глад, спазми, мигрена и т.н. Водата наистина е толкова важна

Баланс на кръвната захар

Тази фондация е почти винаги приоритет номер едно и фундамент, който да не е в равновесие при всички, включително „здрави“ хора. Консумацията на рафинирани въглехидрати и захар е виновник номер едно за изхвърлянето на кръвната захар от равновесие и тази основа е пряко свързана с диетата. ОБИЧАМ да връщам кръвната захар обратно към баланс. От промени в настроението, променливи енергийни нива, твърде наддаване на тегло, умора, замаяност, безпокойство, инсулинова резистентност, проблеми със съня, хормонални проблеми, глад за захар, раздразнителност, следобедни катастрофи, пристрастявания към кафе, вие го наричате. Тази основа се нуждае от сериозна подкрепа и промени в начина на живот/диетата, като използва храни за балансиране на кръвната захар
U
Минерален баланс

Минералите имат много роли в тялото, като например поддържане на рН баланса в тялото и кръвта, помагат за свиването и отпускането на мускулите, включително сърцето и са необходими за изграждането на здрави кости. Често пъти храносмилането трябва да бъде оптимизирано, като например оптимизиране на стомашната киселина, така че калцият да може действително да се разгражда и усвоява. Подпомагането на черния дроб и жлъчния мехур с производството и потока на жлъчката е от решаващо значение, тъй като жлъчката е необходима за усвояване на мастноразтворимите витамини като витамин К2 и витамин D3, които са необходими за правилното използване на калция в организма за оздравяване на костите. Както можете да видите, не винаги е толкова просто, колкото да вземете мултиминерална добавка. Всеки индивид може да посочи подкрепа в допълнителни области в зависимост от това кои органи се представят със признаци и симптоми.

Баланс на мастните киселини

Тъй като възпалението е в основата на много хронични заболявания, е все по-важно да се набави подходящото количество мазнини в храната, които са в баланс помежду си. Мазнините са конюгирани в хормоноподобни вещества, наречени простагландини, които могат да бъдат или противовъзпалителни, или противовъзпалителни. Организмът се нуждае както от способността да възпалява, така и да възпалява след лечебния процес, поради което тялото трябва да получи правилния баланс на здравословните мазнини и способността да ги усвоява и усвоява. .

Като премахва фокуса от простото лечение или потискане на симптома и вместо това търси какво, ако е извън баланс и се нуждае от подкрепа, тялото има невероятна способност да се самолекува и да поддържа хомеостазата, тъй като хомеостазата е това, което тялото винаги търси постигнете. Всеки заслужава да има добро здраве и тялото ви също заслужава да бъде обгрижвано. Надявам се да ви вдъхновя да знаете, че има неща, които можете да направите, за да оптимизирате здравето си днес. Като се съсредоточите върху тези основи или просто направите малки стъпки, за да направите по-здравословен избор на храна и начин на живот, тялото ви ще ви благодари!

Като консултант по хранителна терапия създавам съобразени диетични и допълнителни здравни планове, за да оптимизирам здравето на индивида, като оценявам къде има дисбаланси в тялото. След това определям как най-добре да поддържам тялото си както с диети, така и с препоръки за хранителни добавки, след като направих оценка на 3-дневен хранителен дневник, 300 въпроса относно симптомите, свързани с конкретни основни дисбаланси, и провеждане на първоначално интервю, където да науча за вашата лична история.

Няма универсален размер, подходящ за всички, перфектна диета или добавка, която да работи за всички, поради което обичам да опознавам ВАШАТА история, за да мога да работя с вас, за да създам персонализиран план за връщане на тялото към баланс и възстановяване на здравето, енергията, добра храносмилателна функция и оптимално тегло.