Doc тестостерон, д-р

21 август 2017 г. · 5 минути четене

Хей момчета! Какво става! Тук е Farhan, известен още като Doc Testosterone! За тези, които не знаят коя съм, аз съм професионално обучен невролог (с над 14 години опит). И ако още не сте се досетили, имам докторска степен и съм публикувал докторска дисертация (фантастичен начин да се каже документ от моето изследване) във медицински списания с голямо въздействие!

testosterone

Но да се върнем към бизнеса, защото вие дойдохте тук, за да научите как да повишите тестостерона нали? Е, тъй като това е нов блог, отделен от канала ми в YouTube, реших да започна с основите! Ако разберете тези основни неща правилно, можете да кажете сбогом на LDS! Това, което обичам да наричам синдром на Limp Dick!

Спете

Това е може би най-бързият метод за повишаване на тестостерона, тъй като през повечето време всички ние се радваме да останем до късно на телефоните си, да играем видео игри (въпреки че това всъщност няма значение). Останете до AM на училище или на работа на следващата сутрин, вместо да си осигурите добър качествен сън!

Спете в пещерни условия

Мисля, че нашите стари роднини на пещерняци бяха правилно, те спяха в онова тъмно тъмно черно пещери през нощта. Виждате ли, че ни е писано да спим в пълен мрак и цялата тази изкуствена светлина, която оставяме да нахлуе в нашите стаи, излъчва враг на нашия тестостерон ... синя светлина.

Защо синята светлина е толкова лоша? Добър въпрос ... Той инхибира произвеждания хормон, наречен мелатонин. Това красиво нещо е най-мощният антиоксидант, който човешкото тяло произвежда и влияе пряко на нашия REM сън, което е решаващ фактор за нашия тестостерон. (Обсъждам това по-задълбочено в своята БЕЗПЛАТНА електронна книга)

Означава ли това, че отивате да намерите пещера, в която да спите? Е, може би ако има удобни легла там. Но междувременно изключете тези нощни лампи! Вие сте твърде възрастни за това * * *. Имате ли улични лампи, които блестят през прозореца ви? Вземете няколко бинбега и покрийте това издънка.

Консистенция> Време на сън

Да, чухте ме. Няма значение кога спите, въпреки че постоянството е от ключово значение. Докато получавате правилното количество сън и постоянно спите по едно и също време, вие сте добре, защото НЯМА значителна връзка между времето, когато заспите, и нивата на Т.

Така че, за вас, които имат начин на живот или работа, където трябва да работите нощни смени, няма извинение да се разхождате с LDS! Тестостеронът пада след събуждане, стига да заспите 8–9 часа и да спите едновременно, всички сте добре!

Днес има толкова много различни видове диети, особено поради наличието на толкова широк лукс от храни, от толкова много различни страни, които са на разположение в нашия местен супермаркет. Независимо дали сте веган или спазвате палео диета, Doc има някои универсални рецепти за вас!

Вземете още малко D във вас!

Това е нещо, което повечето от нас са лишени от ... Витамин D! Много от нас не получават 30-минутния си директен контакт със слънцето поради работата си, климата и т.н. Но има проучване, което обсъждам в БЕЗПЛАТНАТА си електронна книга, където група, приемала добавки с витамин D за една година, 25% увеличение на общия тестостерон!

И така, вземете си капка течност с витамин D с добро качество!

За тези от вас, които са били тук известно време, знаете, че сме ГОЛЕМИ с периодично гладуване, правихме пости от 16 часа чак до 40+. Но знаете ли, че всеки път, когато ядете храна, нивата на тестостерон падат? И не! това не означава, че спирате да ядете, но просто отлагате първото си хранене, оставяйки нивата на тестостерон на върха си за по-дълго, това също помага изключително много в изгаряне на мазнини.

Ето видео с кратко въведение в него ...

Упражнение

Не на последно място, последното парче от пъзела е упражнение! Ние сме естествено еволюирали така, че да се движим по цял ден, а не да седим с прегърбени гърбове в ниско тестостероново положение (да, вашата поза има ефект и върху тестостерона ви). Всъщност, ако не се движите, как очаквате кръвта ви да доставя достатъчно клетки на хранителните вещества, необходими за производството на тестостерон?

SIT или Sprint Interval Training е, когато излезете изцяло в спринт за кратки серии, (подробните повторения и сетове са обсъдени в моята БЕЗПЛАТНА електронна книга). Това не само е УДИВИТЕЛНО изгаряне на мазнини, тъй като повишава скоростта на метаболизма ви в покой, това също води до значителен скок в нивата на HGH (човешки хормон на растежа), което от своя страна има положителна корелация с нивата на Т! Нищо чудно, че тези спринтьори на олимпийско ниво са толкова разкъсани и мускулести!

Искате повече мускули? Използвайте повече мускули!

Има многобройни изследвания за ефекта на сложните движения и връзката му с тестостерона. Говорим за клекове, мъртва тяга, лежанка, преса над главата. Това трябва да са основни елементи в нашите тренировки! Използването на множество мускули наведнъж по начини, по които тялото ви е предназначено да се движи, причинява значително повишаване на тестостерона, но трябва да го свържете с ДОСТАТЪЧЕН ОБЕМ. Значителното повишаване на нивата на Т се случва до голяма степен след 4-тия сет, поради което предписваме тренировъчна рутина с общо 25 повторения (5x5).

Не ми вярвайте!

Може би си мислите, защо да се доверявам на този пич? Защото има докторска степен? Не! Не бих, има много лекари, предписващи западна медицина за неща като мускулен дисбаланс. Наличието на степен не означава да се * не, ако не сте в течение и продължавате да разширявате знанията си от достоверни, надеждни ресурси ...

Ето защо в моята електронна книга цитирам ВСЕКИ факт, който давам, от най-надеждните източници, които мога да намеря. Освен тези цитати, електронната книга съдържа ...

· Задълбочени научни обяснения, за всичко, за което току-що говорих, и не само!

· Конкретни стъпки за действие, които можете да приложите веднага, за да повишите нивата си на T

· Подробен хранителен план, насочен към максимизиране на тестостерона

· Специфични упражнения и тренировки

Така че ... ако сте СЕРИОЗНИ за увеличаване на нивата на Т и сбогуване с LDS, изтеглете моята електронна книга Удвоете тестостерона си БЕЗПЛАТНО!

Трите основни неща за естествено увеличаване на тестостерона, съня, диетата и упражненията са жизненоважни и си взаимодействат помежду си. Сега всичко свърши с вас, препоръчвам да изберете една от най-важните и да приложите лесните стъпки за действие, които предписах и ако искате още съвети, изтеглете безплатната електронна книга!

Към кое от най-важното трябва да се съсредоточите повече?