Нашите майки са супергерои и се грижат за нас с цялото си сърце и душа, но самите те не отделят време да се грижат правилно за себе си. Когато една жена роди бебе, вагинално или чрез кесарево сечение, тя преживява много болка и те са най-слабите. Ето защо всяка нова майка заслужава специални грижи и внимание. Що се отнася до цезарово сечение, грижата за майката е малко по-различна от тази при нормалното раждане. Полагането на добри грижи след бременността започва със здравословна диета. Разгледайте този здравословен хранителен план за майки след кесарево сечение.

здравословен

Основни хранителни вещества за новородена майка след секцио

Идеалният и здравословен хранителен план за майки след кесарево сечение трябва да бъде богат на следните хранителни вещества:

# 1. Протеини

Протеините са от съществено значение за правилното заздравяване и растеж на нови телесни тъкани, както и за осигуряване на сила на мускулите, което от своя страна помага за подпомагане на редовните телесни процеси. Храни като яйца, пиле, риба и меса (за не-вегетарианци) и мляко, сирене, сушен боб, грах и ядки (за вегетарианци) са богати на протеини.

# 2. Витамини

Витамините трябва да бъдат съществена част от диетата на жената след раждането. Витамин С е специален витамин, необходим поради огромната му способност да се бори срещу бактериални инфекции и способността му да ускорява процеса на възстановяване. Хранителни продукти като папая, портокали, грозде, домати, броколи, пъпеши и ягоди и богати източници на витамини.

# 3. Фибри

Запекът е често срещан проблем след раждането за много жени. Може да окаже голям натиск върху раните, което може да бъде опасно, тъй като може да доведе до скъсване на шевовете. Яденето на влакнести храни като сурови зеленчуци, плодове под формата на салати може да помогне за облекчаване на симптомите на запек.

# 4. Калций

Помага за насърчаване на здравето на костите и зъбите и отпуска мускулите. Калцият също помага за коагулация на кръвта и предотвратяване на вредни заболявания като остеопороза. Млякото и млечните продукти като кисело мляко са чудесни източници на калций.

# 5. Течности

Течностите помагат за справяне с дехидратация, запек, както и за изглаждане на движенията на червата. Потребността от течности се увеличава особено по време на кърмене, тъй като има загуба на вода. Някои от най-добрите източници на течности са супи, кокосова вода, нецитрусови плодови сокове и вода, разбира се, както и други напитки без кофеин.

Диетата трябва да включва хранителни продукти, които са лесно смилаеми, за да се избегне проблемът с киселинността, която е трудно да се излекува след бременността и може да предизвика дразнене сред бебетата, кърмени от майки. Хранителни продукти като супи, бульон, извара и кисело мляко могат да бъдат изключително полезни. Есенциални мастни киселини могат да бъдат получени от ленено семе и иглика.

Някои хора се объркват, докато правят здравословен избор за майките, така че, ето бърз списък с хранителни продукти, които човек трябва да яде и избягвайте да публикувате C-раздел.

Храни за ядене след C-секция

Планът за здравословна диета за майки след С-раздел трябва да включва следните храни:

# 1. Цели зърна

Той помага за повишаване на енергийните нива, както и осигурява здравословни хранителни вещества. Следователно, кафяв хляб, тестени изделия, пшеница и кафяв ориз могат лесно да се консумират.

# 2. Овес

Овесът е богат на фибри и освен това е чудесен източник на желязо, калций, въглехидрати и протеини.

# 3. Нискомаслени млечни продукти

Сиренето, обезмасленото мляко и нискомасленото кисело мляко са чудесни източници на витамин В и D, които са изключително важни за процеса на оздравяване.

# 4. Плодове и зеленчуци

Те са отлични източници на витамин А и С, които са полезни за кърмачките.

# 5. Бадеми

Бадемите са богати на минерали (като мед, калций, цинк, калий и манган), витамини (като витамини В12 и Е) и действа като чудо за подобряване на вашата красота.

# 6. Caram Seeds Or Ajwain

Ajwain помага за успокояване на болката, причинена поради лошо храносмилане, а също така помага за прочистване на матката. Той е богат на тимол, който е не само антиоксидант, но също така е противогъбичен, антисептичен, както и антибактериален по природа.

# 7. Бели и черни семена от сусам

Тези семена са богат източник на желязо, калций, мед, фосфор и магнезий.

# 8. Сминдух

Известен с предотвратяването на болки в ставите, той е чудесен източник на калций, желязо, витамини и минерали.

# 9. Асафетида (Hing)

Чудотворно лекарство за лечение на стомашно-чревни проблеми и облекчаване на метеоризма.

# 10. Джинджифил и чесън

Джинджифилът е богат на витамини В6 и Е, фибри, калий, магнезий, манган и селен и има възпалителни свойства. Чесънът помага за намаляване на излишните килограми след бременността.

Храни, които трябва да се избягват

  • Избягвайте консумацията на храни, причиняващи киселинност като зелен грах, сух грах, чоле, раджма, бесан, чана и официал. Някои зеленчуци като бхинди, броколи, карфиол, зеле също причиняват газове. Лукът е най-добре да се избягва през първите четиридесет дни.
  • Кофеиновите напитки като чай и кафе трябва да се консумират в минимално количество, тъй като те могат да възпрепятстват растежа на вашето бебе.
  • Напитките, богати на алкохол, трябва да се избягват изцяло, тъй като те могат да спрат секрецията на мляко и могат да причинят проблеми с развитието сред младите.
  • Избягвайте приема на гхи и ориз през първите няколко дни след операцията, тъй като това може да причини проблем в процеса на излекуване. Смята се, че белезите няма да заздравеят поради приема на ориз, което е вярно само сред майките с диабет, тъй като оризът може да доведе до повишаване нивото на захарта в кръвта.
  • Стомашните проблеми се появяват най-вече поради приема на пържена храна, така че ги избягвайте.

Искате ли да споделите своя опит като майка с други майки чрез думи или изображения? Станете част от общността на Moms United. Щракнете тук и ние ще се свържем с вас

Нашите майки са супергерои и се грижат за нас с цялото си сърце и душа, но самите те не отделят време да се грижат правилно за себе си. Когато една жена роди бебе, вагинално или чрез кесарево сечение, тя преживява много болка и те са най-слабите. Ето защо всяка нова майка заслужава специални грижи и внимание. Що се отнася до цезарово сечение, грижата за майката е малко по-различна от тази при нормалното раждане. Полагането на добри грижи след бременността започва със здравословна диета. Разгледайте този здравословен хранителен план за майки след кесарево сечение.

Основни хранителни вещества за новородена майка след секцио

Идеалният и здравословен хранителен план за майки след кесарево сечение трябва да бъде богат на следните хранителни вещества:

# 1. Протеини

Протеините са от съществено значение за правилното заздравяване и растеж на нови телесни тъкани, както и за осигуряване на сила на мускулите, което от своя страна помага за подпомагане на редовните телесни процеси. Храни като яйца, пиле, риба и меса (за не-вегетарианци) и мляко, сирене, сушен боб, грах и ядки (за вегетарианци) са богати на протеини.

# 2. Витамини

Витамините трябва да бъдат съществена част от диетата на жената след раждането. Витамин С е специален витамин, необходим поради огромната му способност да се бори срещу бактериални инфекции и способността му да ускорява процеса на възстановяване. Хранителни продукти като папая, портокали, грозде, домати, броколи, пъпеши и ягоди и богати източници на витамини.

# 3. Фибри

Запекът е често срещан проблем след раждането за много жени. Може да окаже голям натиск върху раните, което може да бъде опасно, тъй като може да доведе до скъсване на шевовете. Яденето на влакнести храни като сурови зеленчуци, плодове под формата на салати може да помогне за облекчаване на симптомите на запек.

# 4. Калций

Помага за насърчаване на здравето на костите и зъбите и отпуска мускулите. Калцият също помага за коагулация на кръвта и предотвратяване на вредни заболявания като остеопороза. Млякото и млечните продукти като кисело мляко са чудесни източници на калций.

# 5. Течности

Течностите помагат за справяне с дехидратация, запек, както и за изглаждане на движенията на червата. Потребността от течности се увеличава особено по време на кърмене, тъй като има загуба на вода. Някои от най-добрите източници на течности са супи, кокосова вода, нецитрусови плодови сокове и вода, разбира се, както и други напитки без кофеин.

Диетата трябва да включва хранителни продукти, които са лесно смилаеми, за да се избегне проблемът с киселинността, която е трудно да се излекува след бременността и може да предизвика дразнене сред бебетата, кърмени от майки. Хранителни продукти като супи, бульон, извара и кисело мляко могат да бъдат изключително полезни. Есенциални мастни киселини могат да бъдат получени от ленени семена и иглика.

Някои хора се объркват, докато правят здравословен избор за майките, така че, ето бърз списък с хранителни продукти, които човек трябва да яде и избягвайте да публикувате C-раздел.

Храни за ядене след C-секция

Планът за здравословна диета за майки след С-раздел трябва да включва следните храни:

# 1. Цели зърна

Той помага за повишаване на енергийните нива, както и осигурява здравословни хранителни вещества. Следователно, кафяв хляб, тестени изделия, пшеница и кафяв ориз могат лесно да се консумират.

# 2. Овес

Овесът е богат на фибри и освен това е чудесен източник на желязо, калций, въглехидрати и протеини.

# 3. Нискомаслени млечни продукти

Сиренето, обезмасленото мляко и нискомасленото кисело мляко са чудесни източници на витамин В и D, които са изключително важни за процеса на оздравяване.

# 4. Плодове и зеленчуци

Те са отлични източници на витамин А и С, които са полезни за кърмачките.

# 5. Бадеми

Бадемите са богати на минерали (като мед, калций, цинк, калий и манган), витамини (като витамини В12 и Е) и действа като чудо за подобряване на вашата красота.

# 6. Caram Seeds Or Ajwain

Ajwain помага за успокояване на болката, причинена поради лошо храносмилане, а също така помага за прочистване на матката. Той е богат на тимол, който е не само антиоксидант, но също така е противогъбичен, антисептичен, както и антибактериален по природа.

# 7. Бели и черни семена от сусам

Тези семена са богат източник на желязо, калций, мед, фосфор и магнезий.

# 8. Сминдух

Известен с предотвратяването на болки в ставите, той е чудесен източник на калций, желязо, витамини и минерали.

# 9. Асафетида (Hing)

Чудотворно лекарство за лечение на стомашно-чревни проблеми и облекчаване на метеоризма.

# 10. Джинджифил и чесън

Джинджифилът е богат на витамини В6 и Е, фибри, калий, магнезий, манган и селен и има възпалителни свойства. Чесънът помага за намаляване на излишните килограми след бременността.

Храни, които трябва да се избягват

  • Избягвайте консумацията на храни, причиняващи киселинност като зелен грах, сух грах, чоле, раджма, бесан, чана и официал. Някои зеленчуци като бхинди, броколи, карфиол, зеле също причиняват газове. Лукът е най-добре да се избягва през първите четиридесет дни.
  • Кофеиновите напитки като чай и кафе трябва да се консумират в минимално количество, тъй като те могат да възпрепятстват растежа на вашето бебе.
  • Напитките, богати на алкохол, трябва да се избягват изцяло, тъй като те могат да спрат секрецията на мляко и могат да причинят проблеми с развитието сред младите.
  • Избягвайте приема на гхи и ориз през първите няколко дни след операцията, тъй като това може да причини проблем в процеса на излекуване. Смята се, че белезите няма да заздравеят поради приема на ориз, което е вярно само сред майките с диабет, тъй като оризът може да доведе до повишаване нивото на захарта в кръвта.
  • Стомашните проблеми се появяват най-вече поради приема на пържена храна, така че ги избягвайте.

Искате ли да споделите своя опит като майка с други майки чрез думи или изображения? Станете част от общността на Moms United. Щракнете тук и ние ще се свържем с вас