Търговията с Coca-Cola за нискокалоричен вид няма да ви помогне да отслабнете - ново проучване установи, че диетичната сода всъщност може да ви накара да ядете повече

содата

Добре, добре, вече знаехме, че обичайната следобедна диетична напитка не ни прави никакви услуги. Снабдена с химикали като аспартам, сукралоза и захарин, диетичната сода изпомпва тялото ви пълно с изкуствени химикали. Неотдавнашно проучване от университета в Айова дори установи, че аспартамът (количеството, което получавате в две газирани напитки на ден) драстично увеличава риска от сърдечни заболявания при жените.

Но тъй като нискокалорийната версия се добавя в тези изкуствени подсладители за истинска захар, диетата е поне по-добрият вариант за вашата талия, нали? Неправилно. Въпреки нулевите калории, диетичните напитки всъщност могат да ви насърчат да консумирате повече калории, отколкото бихте иначе, според ново проучване. Изследователи от Университета в Илинойс установиха, че пиещите диети свръхкомпенсират липсата на калории в напитката си, като се хранят с допълнителна храна през целия ден, често ястия, които са заредени с допълнителна захар, натрий, мазнини и холестерол. (Eek! Разменете тези 15 интелигентни, здравословни алтернативи на нездравословната храна.)

Изследователите разгледаха 10-годишен период на диета от над 22 000 участници и установиха, че има пет групи пиещи: Тези, които пият диети или напитки без захар, тези, които пият подсладени захарни напитки, и тези, които пият кафе, чай или алкохол. След това изследователите разгледаха какво още са яли участниците във всяка група през този ден. Те откриха, че диетистите консумират средно 69 повече калории на ден благодарение на хранителни продукти, които са с високо съдържание на калории, но са с ниска хранителна стойност и напълно ненужни за нашата диета (помислете за сладолед или пържени картофи). (Какво е необходимо? Тези 20 здравословни храни, които ви дават всякакви нутриенти, от които се нуждаете.)

Шестдесет и девет калории на ден може да не изглеждат като тон, но това бавно пълзене ще доведе до допълнителни седем килограма годишно! Тези открития подкрепят проучване, публикувано по-рано тази година от Тексаския университет. Всъщност изследователите установиха, че пиещите газирана сода са с 70 процента по-голяма вероятност да имат по-голяма обиколка на талията в продължение на 10 години. Пийте по две на ден и този брой скочи до колосалните 500 процента двойно!

Точният механизъм, поради който пиенето на сода с диета ни води до преяждане, все още не е определен, но изследователите предполагат, че това има много общо с нашето възприятие: Пиенето на диета се чувства като по-здравословен избор, който ни предпазва от чувство за вина, ако посегнем за пържените картофи вместо суровите продукти по-късно през деня.

Искате ли да се откажете от диетата, но да запазите вкуса? Потърсете вместо това една от тези 10 искрящи напитки, превъзхождащи диетичната сода.