Ето обобщение на някои от най-модерните диетични тенденции през 2018 г. Докато някои са чудесен начин да поддържате форма, а другите не толкова.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • Актуализирано: 21 декември 2018 г. 18:21:45 ч
Ето някои диетични тенденции през 2018 г. (Източник: File Photo)

От спазването на диета CICO, съкратено от ‘Calories In Calories Out’, до преминаването на водна бързина, при която не консумирате нищо, освен вода в продължение на дни в края, през 2018 г. се наблюдават едни от най-необичайните модни диети за всички времена. Това освен, че популярните диетични тенденции като палео и средиземноморски диети остават на върха на класациите, което показва, че те са тук завинаги.

тенденции

Ето обобщение на някои от най-модерните диетични тенденции за 2018 г.

Палео диета

Палеолитната или палео диета е диетичен план, който изисква от вас да ядете храни, които може да са били ядени през епохата на палеолита - ера, която датира от около 2,5 милиона до 10 000 години. Основната мисъл зад тази диета е, че човешкото тяло е генетично неподходящо за смилане на съвременни хранителни продукти. И така, този метод за отслабване ограничава вашата диета до храни, произведени от земеделие. Например не се допускат млечни продукти, преработени масла, захар, бобови растения, зърнени храни, алкохол и дори сол.

Диетата включва месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена - по същество, всички съставки, които биха могли да бъдат получени чрез лов и събиране през епохата на палеолита. От друга страна, трябва да се избягват преработени храни, захар, безалкохолни напитки, млечни продукти и изкуствени подсладители.

CICO диета

Когато сте на CICO, можете да пирувате с биряни, самози, пици, чийзкейкове и чук шейкове, заредени с орео и фъстъчено масло или да се удавите във всякакъв вид калории, които харесвате. Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Идеята включва проста математика - яжте каквото искате, но трябва да сте сигурни, че броят на изядените калории е по-малък от броя на изгорените калории. И може би така здравият разум е преименуван на CICO.

Докато преброяването на калориите ви може да звучи лесно, изгарянето на повече, отколкото консумирате, остава предизвикателната част. Тъй като основният фокус на тази диета е върху калориите, някои диетолози се притесняват, че това е най-нездравословната част от всичко.

Дори ако математиката е доста проста, има някои обрати в диетата CICO. Първото и най-очевидно същество не е задължително да преподава добри хранителни навици - и това може да промени начина, по който можете да отслабнете. В дългосрочен план може да бъде вредно за тялото ви.

Режим на макробиотици

Започването да ядеш макробиотична храна е по-скоро промяна в начина на живот, отколкото промяна в диетата. Популяризирана от Джордж Осава през 30-те години, тя е система, фокусирана върху извършването на корекции както по отношение на избора на храна, така и на начина на живот, който в крайна сметка ще доведе до по-здравословен начин на живот.

Макробиотиците включват хранене предимно на органични и местно отглеждани хранителни продукти. Храните, които са включени в тази диета, са зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Позволени са малки количества риба и месо, но от време на време. Фокусът му върху консумацията на повече зеленчуци го прави чудесна възможност за хора с висок холестерол, кръвно налягане и диабет.

Освен вашата диета, вие също трябва да направите някои промени в начина на живот, които не са особено трудни и всъщност са разумни. Ядете само когато сте гладни, дъвчете старателно храната, преди да погълнете, пречиствайте водата преди пиене или готвене и избягвайте кофеинови или алкохолни напитки. В идеалния случай трябва да ядете вечерята си поне два до три часа преди лягане, да използвате продукти за грижа за кожата и косата, изработени от естествени, нетоксични съставки, да правите редовно упражнения и да включвате йога и разходки в ежедневието си.

Диета със сурова храна

Суровата храна не се отнася само до салати и плодове, тя включва всяка форма на сурова храна, която не е рафинирана, пастьоризирана, консервирана или химически обработена. Правилото за палеца е, че поне 75% от храната, която ядете, трябва да е сурова.

Вместо да готви, тази диета предлага няколко алтернативни варианта за приготвяне като изцеждане на сокове, смесване, дехидратиране, накисване и поникване. Предимно растителна и плодова диета, можете да консумирате и сурови яйца, млечни продукти и сурово месо, ако желаете.

Някои от другите храни, които са включени в тази диета, са сурови ядки, семена, сушени плодове и студено пресовани кокосови и зехтин. Може да имате зърнени и бобови култури, след като те са накиснати или покълнат.

Водно гладуване

В това, което някои експерти определят като една от най-екстремните и нездравословни модни диети на всички времена, практикуващите тази диета, някои от които са документирали пътуването си в популярни социални медийни сайтове като YouTube и Instagram, се кълнат в това. Той не само помага за драстичното намаляване на теглото, но също така обещава блестяща, чиста и безупречна кожа.

Номерът е прост. Трябва да пиете вода и вода сами. Всичко твърдо е голямо не-не и няма разрешени смутита или шейкове. Въпреки че ви предлагаме да не прилагате тази диета, ако наистина искате да отидете за нещо толкова драстично, никога не се придържайте към него, без да се консултирате с диетолог.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия