Като се вземат предвид три големи хранения, постоянни закуски и всичко това безплатно питие, цифрата е доста тревожна

почивка

  • 16:02, 13 юни 2017
  • Актуализирано: 13:44, 18 юли 2017 г.

Трудно е да не се отдадете на всеобхватна почивка с цялата тази вкусна храна и безплатна алкохолна напитка.

Повечето от нас биха очаквали да качим няколко килограма - но количеството калории, които почиващите ежедневно се присмиват, вероятно ще накара очите ви да се насълзят.

Изследване на онлайн търговец на здравословни храни MuscleFood.com разкрива, че алчните британци натрупват повече от пет хиляди калории на ден в типична почивка на база ол инклузив.

Взимайки предвид три големи хранения от бюфета, постоянни закуски и безплатни алкохолни напитки, те поставят шокиращата цифра на 5543 калории всеки ден.

Това е двойно повече от препоръчителното дневно количество за мъж, което е определено на 2500 kcal, и почти три пъти повече, отколкото за средната жена (2000 kcal).

НАЙ-ЧЕТЕНИ В ЖИВОТА

Основните нарушители включват пълна английска закуска, която представлява над 800 kcal на ден, и калоричен обяд, включително BLT, пържени картофи и сладолед, на малко над 1000 kcal.

Почти 2000 калории бяха спестени за вечеря, като обикновено се консумират две основни ястия и няколко пудинга, тъй като много хора са склонни да изберат малко от всичко, когато са изправени пред избор на кухня.

Безкрайното снабдяване с алкохол, общо 1273 ккал, представлява почти 25% от дневните калории.

Дарън Бийл, основателят на Muscle Food, каза: „Всички са прекалено отдадени на ол инклузив бюфет в даден момент и на които не му е приятно да пие първата чаша за деня преди обяд?

„Когато хората резервират ол инклузив, храненето на шведска маса често означава, че контролът на порциите излиза през прозореца.

„И когато са изправени пред различни кухни и видове храни, хората са склонни да изберат малко от всичко.

„Преяждането може да се насърчи допълнително с хора, които искат да си струват парите и да се хранят, независимо дали са гладни.“

Макар че няколко седмици в годината да разяждате всичко, което обичате да ядете и пиете, не е краят на света, ако сте склонни да трупате килограми или сте наясно с броя на калориите, които изхвърляте, тогава има няколко лесни неща, които можете да направите.

Дарън препоръчва да сте малко по-строги със себе си в бюфета, като използвате размера на стиснатия си юмрук като измерване за неща като ориз, картофи и тестени изделия или просто да кажете не на втората чиния с вечеря и десерт.

Той също така се застъпи за прекарване на поне 10 минути на ден в движение - независимо дали това е плуване на няколко допълнителни дължини на басейна, разходка по плажа или участие в час по аквааеробика, който може да изгори около 200 калории на половин час сесия.

Той също така предложи да замените сладоледа за по-малко угоен сорбет, да замените чипса с маслини и да бъдете предпазливи, когато става въпрос за салатни превръзки, тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на натрий и захар.

Дарън добави: „Не забравяйте, че сте на почивка. Забраната или лишаването от нещо само ще ви накара да пожелаете повече.

"Ако наистина искате десерт, коктейл или сладко сладко край басейна, тогава му се насладете."

Вземете нашия тест, за да разберете.

Миналата година разказахме как една жена се хапваше на бюфети с всичко, което можете да ядете, докато не натежа 16-то ... но сега е готова за бикини 9-ти 7 килограма.

През май съобщихме как британците могат да бъдат ЗАБРАНЕНИ от почивките на ол инклузив на Майорка, след като измамите с хранително отравяне струват на хотелите 50 милиона паунда.