ползи

Търсите нискокалорична, вкусна храна, която да укрепва и вашето здраве? След това посегнете към тиквичките!

Популярният скуош е вкусен както в основните, така и в гарнитурите - и дори може да ви размаже талията, казват експертите.

Ето най-добрите ползи за тиквичките за здравето и защо ще искате да го добавите към вашата диета днес.

Да наистина! Яденето на храни като тиквички всъщност може да ви направи по-млади в дългосрочен план.

Когато сме изложени на замърсяване, прекомерно слънчево лъчение или навици като твърде малко сън, се натрупват токсини, известни като свободни радикали. Тялото разчита на антиоксиданти като витамин С, за да закръгли тези свободни радикали и безопасно да ги премахне.

Една средна тиквичка съдържа повече от половината препоръчителна дневна стойност на витамин С. за възрастни. Това означава по-здрави клетки, по-бърз клетъчен оборот и по-свежа, по-млада, по-ярка кожа. Сега това е една красива полза за здравето!

Ако живеете с възпалителен проблем като артрит, лупус или множествена склероза (МС), знаете, че вашите добри дни са тези, когато възпалението намалява. И въпреки че има лекарства за намаляване на възпалението, някои храни могат да стимулират тези усилия, според експерти.

Тиквичките съдържат растителни съставки като лутеин, бета каротин, зеаксантин и дехидроаскорбинова киселина. Тези вещества изглежда намаляват възпалението и карат пациентите да се чувстват по-добре.

В допълнение към това предимство, тиквичките могат да помогнат за предотвратяване на възникването на такива заболявания, като запазват възпалението на тялото ден след ден. Включете тиквички в диетата си за по-добри ползи за здравето и по-активно бъдеще.

Удивително е, че тиквичките могат да помогнат за предотвратяване на инфаркт и инсулт, според изследванията.

Отново на помощ е витамин С: този мощен витамин е наречен „здрав за сърцето ви като ходене“ и помага за понижаване на холестерола.

Това е една полза за здравето, която помага на сърцето ви!

Сигурно сте чували, че тиквичките - включително вкусни спирализирани „дрънкалки“ - могат да ви помогнат да свалите излишните килограми. И макар да сте предположили, че това е така, защото е с ниско съдържание на калории (това е!), Има и друг елемент.

Тиквичките са с ниско съдържание на въглехидрати - само 6 грама на средно зеленчуци - и може да ви помогнат да контролирате апетита си. Доказано е, че храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати увеличават глада. По-малко рафинираните храни имат обратен ефект, така че по-късно през деня се чувствате по-малко гладни.

Яжте тиквички за ползите за здравето И като стратегия за отслабване, съветват експертите.

Тиквичките съдържат около 8% от RDV за магнезий. Този важен минерал изпълнява редица функции на тялото. Интересното е, че един от тези ефекти е, че може да повдигне настроението ви и да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.

Депресията е сериозно заболяване, което налага посещение на лекар, но тъй като недостигът на минерала е свързан с тревожност и депресия, важно е да се осигури много храна. Яжте тиквички, за да запазите настроението си възможно най-доброто.

Петте невероятни ползи за тиквичките за здравето, които изброихме по-горе, правят тази храна идеална за почти всеки здравен план. Средната тиквичка има само 30 калории, 6 грама въглехидрати и съдържа много витамини и минерали - така че яжте и се радвайте на добро здраве днес!