"Бях само на 18 и бях нещастен."

отпаднах

Като пораснах, основната ми форма на фитнес беше ездата на състезателни коне. Това беше доста добра тренировка, но иначе не бях много активен и ядох, както ми харесва - което включваше много тестени изделия и бисквитки.

В гимназията започнах да усещам ефектите от този начин на живот. Върнах се от една ваканция, когато изядох теглото си в храната, и се чувствах толкова неудобно. Имах нулева увереност и се чувствах сякаш излизам от дрехите си. Бях уморен и муден; мразех го.

Затова реших да се променя. Въз основа на познанията, които имах по онова време, мислех, че здравословна промяна означава да ям като зайче и да правя много тонове кардио. Така че точно това направих.

След няколко седмици от това наистина отслабнах. Но вместо да се чувствам силна и уверена, аз просто се почувствах слаба. И бях нещастен. Постоянното ограничаване на кардиото и калориите не се чувстваше устойчиво и разяждаше увереността и щастието ми.

Чувствах се толкова овластяващ - точно това, което бях търсил. Научих правилната форма за основни движения и намерих планове за тренировки онлайн. Също така започнах да следя фитнес канали в YouTube за планове за хранене и идеи за тренировки.

Около година след като започнах да вдигам, започнах да забелязвам реални промени в тялото си. Ставах все по-силен, но и по-слаб. Работата беше там, че по това време ядях само около 1400 калории на ден, защото чувствах, че трябва да се огранича, за да имам мечтаното тяло. Тъй като това беше толкова ниско, щях да пия веднъж седмично. Това беше порочен кръг.

Тогава реших, че искам да направя състезание по бикини, затова наех треньор, който ми каза, че трябва да приемам близо 1800 калории - само за поддържане на теглото. Подготовката за състезания стана наистина интензивна и животът ми се насочи едновременно - подготвих се за 18-ия си рожден ден, за бала и дипломирането. По това време родителите ми не го разбираха напълно, но подкрепяха.

След това, един ден, завършвах тренировката си на Stairmaster и бях затъмнен. Родителите ми наблюдаваха, че подготовката за състезанието за такси ме взема и след този инцидент настояха да отида на лекар.

Оказа се, че имам доста сериозни проблеми с хипогликемията (ниска кръвна захар), тъй като лекувах тялото си толкова ужасно. Родителите ми станаха супер нервни за здравето ми в този момент - и с право. Искаха да спра да се подготвям. Но мислех, че подобните неуспехи са само част от процеса и треньорът ми не ми казваше да се отдръпна или да спра да тренирам, родителите ми се довериха на моите решения, така че когато реших да продължа, това направих.

Но в действителност това беше само върхът на айсберга на знаците, които целият тренировъчен цикъл създаваше много нередно поведение в живота ми. По време на подготовката бях напълно сляп за това доколко всички ограничения за хранене и преяждане вземат влияние върху тялото ми. И когато дойде време за състезанието по бикини, дори не ми хареса толкова много.

След това напълно се разбих. Не можах да поддържам цикъла на преяждане/ограничаване, който сте принудени да направите за подготовка, и не можах да се справя с това изображение, което се опитвах да изобразя - перфектно и контролирано. Бях само на 18 и бях нещастен, принуждавах се да тренирам, когато не исках, не се наслаждавах на храни, които исках, от страх да напълнея.

Имах напълно изкривен образ на тялото след състезанието - Бях МЪНИЧЪК, но тъй като не приличах на себе си, съзнавах, че съм дебел. Бях толкова свикнал да приготвям храна и да ям всичко в чинията си, така че нямах представа какъв е нормалният размер на порцията или как да усещам гладните сигнали. Всъщност ми се гадеше да ям твърде много пъти.

Опитах се да разхлабя юздите на моя режим и позволих известна гъвкавост в диетата и тренировките си. Подхранвах тялото си с това, което ме караше да се чувствам добре, вместо да се опитвам да ударя определени макро числа. Ако съм жадувал, си го позволявам - със здравословна мярка. Наех професионалист за малко, но просто отне много време и опити и грешки, за да разбера как да се храня нормално, без да броим макроси.

Това каза, че не беше лесно да превключите. Много се борих с преструктурирането на мисленето си в по-внимателно хранене. Но като приех, че мога да ям храни за „лечение“ всеки ден и все пак да постигам целите си, в крайна сметка успях да се измъкна от манталитета „всичко или нищо“.

И зареждането с повече имаше голямо предимство: успях да се натисна повече и да спечеля повече сила. В първите месеци след състезанието наех треньор, но след като получих сертификат за личен треньор, започнах да създавам собствено програмиране. Намалих кардиото, но продължих да вдигам пет пъти седмично.

Фитнесът отново стана забавен и ако не стигнах до фитнеса пет пъти седмично, не се стресирах. Тялото ми беше по-малко стройно, но най-накрая бях щастлив и номерът на кантара спря да ме контролира.