5 съвета, за да работи

диетична

Като диетолог и като човек, който обича да общува с коктейли, вярвам, че не е нужно да се отказвате от алкохола само защото се опитвате да отслабнете. Това се подкрепя от изследване, публикувано в Archives of Internal Medicine, което установява, че пиещите от лека до умерена степен всъщност наддават по-малко тегло с течение на времето, отколкото тези, които употребяват зъби, и те също имат по-малък шанс да наднормено тегло или затлъстяване.

Знам това от опит в работата с мои клиенти, които постоянно отслабват, без да се въздържат от алкохол. Вместо да ги моля да изключат алкохола, аз им помагам да се научат да пият малко по-умно, като избягват излишните калории.

Осветете обичайната си напитка. Лесно е да поръчате по-малко калорична версия на обичайната си напитка. Например, вземете водка, текила или други спиртни напитки с нула калорична сода клуб и пръскане на сок вместо 80 калорична чаша тоник. За почти същите калории можете да се отпуснете с два рома и диетични коктейли или да изпиете един специален коктейл, като космополитен.

Направете своя шприц. Харесвайте европейците и винете шприц за вино (наполовина вино, наполовина газирана сода), който е освежаващ и удобен за талията с около 50 калории на чаша.

Пазете се от смесени напитки. Една единична маргарита или други сладки коктейли могат да съдържат от 450 до 600 калории! Вместо това изберете текила с пръскане на сок и клин от вар или поръчайте напитка, направена с лека водка в любимия ви вкус, смесена с газирана вода с нула калории.

Пийте вино и спиртни напитки. Най-добрият ви залог за нискокалорично пиене е вино и спиртни напитки, тъй като те съдържат около 90 калории на напитка.

Изпълнете крачка. Ако планирате да пиете само една напитка, поръчайте си такава, която ще задържите. Например, мартини е практически ликьор, но разклатен с лед и ароматно пръскане на вермут, това е разумно 160 калории на чаша от 2,5 унции. Ако очаквате да имате повече от един коктейл, опитайте да редувате с чаша вода или селцер с клин от лимон или лайм.