От Клер Георгиу, Reboot Naturopath, B.HSc ND

съвета

Много хора са започнали Нова година с цели, които могат да включват подготовка, здравословно хранене и отслабване, но за съжаление може лесно да отпаднете от най-добрите си намерения, особено когато тези нови навици са се формирали наскоро.

Тази седмица тук, в Австралия, децата се върнаха на училище след 6 седмици летни ваканции. Може да е трудно да повярвате, ако сте изпитвали студа в Северното полукълбо, но тук в Австралия е било много горещо. След Коледа, Новини Години, празници и партита може да ви е трудно да се върнете към доброто здраве, но ето някои важни моменти, които трябва да запомните.

1. Не бъдете прекалено твърди към себе си.
Това е най-важното предложение! Това е най-честата причина хората да преустановят здравословните си навици. Твърде често хората хвърлят кърпата, защото усещат, че са я издухали или е твърде трудно, след това си дават разрешение да продължат да се отдават, като по този начин го правят по-трудно! Никой не е перфектен и всички отпадаме от най-добрите си намерения и ядем погрешните неща, пропускаме фитнеса или малко мързелуваме и се оправдаваме. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да не се ругаете за това, а по-скоро да изразходвате енергията, за да се върнете на правия път.

Ако сгрешите или се подхлъзнете, забравете го и се концентрирайте върху това коя е следващата ви положителна стъпка! Не става въпрос колко пъти падате, а колко бързо се връщате! Ангажиментът към собственото ви здраве може да бъде прекрасно житейско пътешествие, което се развива вечно.

2. Разпознайте оправданията си.
Всички ги имаме и е важно да знаете оправдание, когато го чуете. Прекалено съм зает! Прекалено съм уморен! Нямам достатъчно време! Прекалено е скъпо! Не забравяйте, че ако нямате достатъчно време, за да сте здрави, по-добре намерете време да се разболеете. Разпознайте оправдание и намерете своето решение и продължете! Направете списъци, ако помага.

3. Напомнете си какво искате.
Важно е да си напомняте какво искате да видите сами, да си представите себе си успешен и да виждате това всеки ден, за да помогнете за мотивацията си. Запазването на снимки или афирмации на важни места, като хладилник, огледало за спалня или баня, може да бъде полезно напомняне.

4. Поставете си краткосрочни цели.
Една хапка, глътка и на ден. Това може да ви помогне да постигнете дългосрочните си цели с малки стъпки. Пийте повече вода, след като веднъж постигнете този ход, яжте повече порции зеленчуци и така нататък. Точно като Фил във филма, той започна с 10-дневно рестартиране, след което се ангажира с 30 дни, след което продължи 60 дни.

5. Познайте слабите си страни.
Това ви позволява да сте подготвени за бъдещи падения, знаейки кои са вашите слабости, може да ви даде възможност да сте подготвени за онези времена напред. Ако има вероятност да закусите в колата, имате на разположение правилните закуски, ако избирате, докато приготвяте ястия, пийте зеленчуков сок или яжте зеленчукови пръчици или ако купонната храна е вашата слабост, вземете здравословни закуски или яжте нещо пълнещо, преди да тръгнете. Бъди подготвен!

6. Разберете защо изобщо излязохте от пистата.
Преяждали ли сте, защото сте се чувствали разстроени, уморени или разочаровани? Разберете защо не се придържате към плана си и намерете други решения и лакомства, които не включват храна.

7. Получете поддръжка.
Приятели, лични треньори, диетолози и семейство могат да ви помогнат! Отговорността пред другите може да ви помогне да останете на път и е доказано, че увеличава успеха!

8. Разберете вашите желания.
След глупавия сезон може да имате отново тези стари желания. Ето няколко указания, за да разберете какво всъщност може да означава вашите желания и какво можете да направите с тях.

9. Рестартиране Рестартиране Рестартиране.
Ползите от краткото рестартиране могат да ни помогнат да рестартираме системите си и да се върнем към плана за здравословно хранене. Можете да рестартирате за кратък период или по-дълъг период от време, ако желаете, но кратко рестартиране може да ви върне в релси, да нулира вашата система и да помогне за изключване на тези нездравословни глад.

Какво правите, което ви помага да останете на път?