Можете ли да ядете всички плодове и зеленчуци, които искате, и все пак да отслабнете?

продукти

Има ли отрицателно калорични храни, които изгарят повече калории за смилане, отколкото съдържат?

Има ли нещо като диета "безплатно"?

Някои планове за отслабване ще ви кажат, че зеленчуците са „безплатни храни“ - както в, можете да имате толкова, колкото искате, без да ги броите в дневната си обща калория и въпреки това да отслабнете. Но така ли е? Един вид.

Вярно е, че е много малко вероятно да ядете толкова много зеленчуци, че да напълнеете от тях, освен ако не ги облечете с масло, масло, сирене или сос. Съотношението на фибри и вода към калории в зеленчуци без скорбяла означава, че ще се чувствате по-бързо с тях, избягвайки прекомерното хранене. Но те все още имат калории. И дори с целина ще консумирате повече калории, отколкото изгаряте с дъвченето и смилането на тези жилави дръжки.

Не, няма такова нещо като халяба, когато броите калории, дори да е целина. Въпреки това, вероятно е да отслабнете повече, ако ядете много целина (минус фъстъченото масло), поради съотношението му на пълнене на фибри и калории.

Може ли веганска диета да ви помогне да отслабнете?

Оливия Уайлд, Натали Портман и Бионсе станаха веганки и отслабнаха - а Майк Тайсън свали 100 килограма с веганска диета. Все повече знаменитости изрязват животинските продукти с видими резултати и ще получите същите резултати, ако приемете веганска диета по правилния начин.

Правилно веган

  • Избягвайте преработените храни, включително тестени изделия и захар
  • Балансирайте диетата си със здравословни мазнини и протеини от ядки, боб и леща
  • Третирайте нишестените зеленчуци като въглехидратите, каквито са, и ги яжте умерено (т.е. ограничете приема на печени картофи, задушени в подобен на масло вегански спред)
  • Включете пълнозърнести храни в диетата си, като черен ориз, кафяв ориз, ечемик, пълнозърнест ръст, елда, киноа, фрике и др.
  • Преминаването на веган не ви дава карт бланш, за да изядете цялата мазнина, която искате. Здравословните мазнини в зехтина, ядките и авокадото са жизненоважни за вашето психическо и физическо благосъстояние, но можете да прекалите с тях.

Не е нужно да ходите веган завинаги, освен ако не искате. Но елиминирането на червеното месо и преработените храни от вашата диета ще помогне на мозъка ви да се възстанови отново, правейки нездравословната храна много по-малко примамлива.

Да, приемането на зеленчукова диета е чудесен начин да отслабнете - но не го правете за „безплатните“. Направете го, защото това ще ви помогне да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре и да живеете по-добре. Това е интелигентният гурме начин!