Тази тема съдържа 9 отговора, има 5 гласа и е актуализирана последно от Sturgeon преди 3 години и 4 месеца.

Загуба тегло

Преглед на 10 публикации - 1 до 10 (от общо 10)

Вече загубих 4 камъка и възнамерявах да продължа със стабилни темпове на диета 5: 2. За 11 дни отслабнах с 8 килограма. С 5 дни на моя TDEE надбавка 1650 кал или там и 500 кал в бързи дни. Радвам се, но мислех, че ще е по-бавен. Тъй като съм на път да спра след следващите няколко седмици - ИТМ ми е 26. Също така съм на 49 години и не се занимавам прекалено много.

Някой друг е загубил много на тази диета? Особено тези, които са към края на диетата си.

Аз не съм лекар, но бих си помислил, че е невъзможно да загубите толкова много мазнини за толкова кратко време. Разбирам, че когато постиш, изчерпваш запасите си от гликоген, който е въглехидратният „резервоар за гориво“ на тялото. След като изчезнат, преминавате към мазнини.

Гликогенът включва много вода за съхранение на въглехидратите, така че когато го изразходвате, губите много водно тегло. Докато попълвате магазините след бързо, част от теглото ще се върне, но се надяваме не всички !

2-ра седмица само за загубени .25lb ... .Обща загуба на тегло за 19 дни ... 8.75 lbs загубени ... .целете да загубите още 8.75lbs

Не губя нищо повече от 3 седмици - тогава уау днес съм с над 3 килограма по-лек ! Бързият ден беше вчера. Сега съм в рамките на целта. Общо загубени 13,5 lbs за 43 дни. Остават само 3,75 фунта!

Отслабнах много бързо през първия месец (май) 11кг. Тогава наистина се забави. Преминах на 4-3, но мислех да се върна на 5-2 седмично. Трябва да загубя още 12 килограма и наистина искам да загубя 7 този месец.

Можете ли да ми дадете подробности за това, което правите една седмица? Колко калории и какво ядете?

Тук има толкова много противоречива информация, че сега се обърквам.

Благодаря ти. Загубих 9lbs през първите 11 дни от 5: 2. Мислех, че това е твърде лесно. Правя ли нещо погрешно. Но ей! Загубата на тегло се забави .25 lbs една седмица. Задържайки се в продължение на няколко седмици, нищо не се случва. Започнах да се отчайвам и погледнах какво върша погрешно. Да, направих 500-те си кал дни добре/след нощна смяна - работи. Но в деня след моя пост - толкова съм гладен през целия ден. Ям чипс/шоколад - но в рамките на обхвата на моя TDEE cal диапазон 1700: кал. Тогава реших да го разклатя, но. Яжте 1700 кал няколко дни, но яжте 1200 кал други дни ... и вуала отново отслабнах! Моят ИТМ е 24,78 и отслабнах с 16 килограма за 8 седмици. Остават само 1,25 фунта!
Загубих почти 5-те килограма за по-малко от 11 месеца, като промених храненето си. Диета с ниско съдържание на въглехидрати за 4 месеца и диета с контролиран калории за 4 месеца. Диета 5: 2 за 2 месеца и сега съм на последното препятствие до финалната линия. 1,25 фунта до края. Чувствам се по-добре и близо 50 също. Късмет!