Споделя това:

загубете

На пръв поглед „кафе“ и „отслабване“ не изглеждат като думи, които принадлежат към едно и също изречение. Независимо дали го обичате горещо или ледено, кафето е на път да се превърне във вашата нова диетична напитка.

Вдъхновен от вълнуващи доказателства, че обикновена чаша Джо може да помогне да се увеличат шансовете за дълъг живот на човек с до 50 процента, бившият медицински кореспондент на NBC Nightly и 60 минути Боб Арно започна да експериментира с начини да извлече максималните ползи от напитката . Резултатът: Изцяло нов начин за детоксикация, изграден около специално кафе (както редовно, така и без кофеин, горещо и ледено), което може да се похвали с най-високите дози антиоксиданти за борба с болестите и мазнините. Към днешна дата хората, които тестват „почистването на кафе“ на д-р Арно, са успели да лекуват всичко - от екзема до диабет тип 2, докато свалят до 50 килограма за 50 дни. „Пийте кафе по моя начин и можете да предизвикате несравнима загуба на тегло, докато променяте целия си живот към по-добро“, каза Арно.

Помага ли ви кафето да отслабнете?

След проучвания от Националния здравен институт посочиха антиоксидантите в кафето (които се наричат ​​феноли) като ключови за многото ползи за здравето на напитката, Арно се интересува кои варианти на приготвяне са най-високи във фенолите. Той беше шокиран да открие, че не съществуват изчерпателни тестове, така че той нае химици в лаборатория във Върмонт, за да класира систематично стотици зърна.

„Печенето на тъмно унищожава фенолите“, каза Арно и добави, че той и неговият екип са приели да наричат ​​най-леките печени „постни печени“, тъй като те експлодират със съединения за отслабване. Плюс това, за разлика от тъмните си колеги, те „са вкусни без угояване на захар или сметана“. По-надолу ще намерите списък с най-високо класираните кафета с „постно печено“, включително опции от Starbucks, Dunkin ’Donuts и дори McDonald’s. Също така споделяме специална версия на Arnot’s кафе за почистване, която съчетава постно печено кафе (поне три чаши на ден) с плътни хранителни шейкове и ястия, които според него оптимизират ползите от кафето. Независимо дали използвате неговия режим на детоксикация или не, всяка чаша високо фенолно кафе, което отпиете, ще ви даде предимство за борба с мазнините.

Как отслабва кафето с високо съдържание на фенол

Кафето с високо съдържание на фенол влияе на тялото, като ви дава ...

По-бърз метаболизъм. Според предварително японско проучване, фенолите причиняват краткотраен взрив на по-бързо изгаряне на калории. Фенолите също така стимулират изгарянето на калории в дългосрочен план, като предотвратяват вид възпаление, което не само задържа щитовидната жлеза, но също така може да доведе до загуба на мускулите, стимулиращи метаболизма. Бонус: Стимулантите дори в една чаша кофеиново кафе „доказано увеличават метаболизма с допълнителни 75-100 калории на ден“, каза Арно.

По-бързо изгаряне на мазнини. Доказано е, че фенолите в кафето понижават нивата на инсулин, което е много хубаво нещо, тъй като хормонът блокира изгарянето на мазнините. Колкото по-малко инсулин произвеждаме, толкова по-лесно изгаря мазнините! Доказано е също, че фенолите намаляват образуването на нови мазнини, каза Арно. Друг кофеинов бонус: Стимулантът помага за освобождаването на мазнини от мастните клетки по време на активност, така че тялото може бързо да ги изпепели. „Това е феноменален тласък за отслабване!“

Блокиране на мазнини и калории. Всъщност има няколко различни вида феноли в кафето. Доказано е, че един вид хлорогенова киселина намалява усвояването на въглехидратите, така че някои калории от, да речем, хляба, с който се наслаждаваме с кафе, няма да се броят. Междувременно, отбеляза Арно, друг фенол, наречен меланоидин, намалява усвояването на хранителните мазнини - което означава, че дори повече калории не се броят! Той добави: „Подозирам, че това е причината хората инстинктивно да посегнат към кафето след обилно хранене.“

Резултати от плана за диета за кафе

Майка от Ню Джърси, 48-годишната Марни Рохда, беше сред първите хора, които се включиха да тестват кафето на Arnot. Осем седмици по-късно тя беше 20 килограма по-слаба. „Никога преди не съм пил редовно кафе. Сега съм закачен! " тя каза. След това има другарка от Ню Джърси, Глория Кулмоне, на 47 години. Увеличавайки приема на кафе до пет чаши с високо съдържание на фенол на ден, тя сваля 15 килограма за 21 дни. „Вече не съм заспала следобед, жаждата ми към нездравословни храни изчезна и поддържането на загубата на тегло беше лесно“, каза тя. "Правилното кафе може да направи невероятни неща."

Планът за изчистване на кафето

Кафе с високо съдържание на фенол: Отпийте една чаша при покачване и неограничени допълнителни чаши на ден по желание, като се стремите към поне три чаши. Насладете се на кафе без кофеин или редовно, горещо или ледено по желание. Кафетата с високо съдържание на фенол включват:

  • Daktari Kenya Gathugu е достоен шум, тъй като бобът gathugu от района на Nyeri в Кения „е имал нива на фенол 100% по-високи от другите много добри кафета“, каза Arnot.
  • Както д-р Danger Hard Core Extra Light, така и честотната смес на Intelligentsia (от $ 14, Amazon) се отличават със специалност, тъй като са спечелили небесни оценки на фенола.
  • Dunkin ’Donuts Original Blend ($ 10.48, Amazon), McDonald’s Decaf Medium Roast ($ 11.28, Amazon) и Lavazza Kilimanjaro ($ 9.60, Amazon) издухаха много скъпи марки от водата; Eight O’Clock Coffee Columbian Medium ($ 6.46, Amazon) и Folgers Classic Roast ($ 6.92, Amazon) също имаха топ 30 точки.
  • Veranda Blend Blonde K Cup (39,52 $, Amazon) и Green Mountain Coffee Blend K Cup (63,89 $, Amazon) могат да се похвалят с впечатляващ брой феноли.

Супер смути на д-р Арно

Освен ежедневната си чаша Джо, допълнете диетата си със Super Smoothie на Arnot за закуска или обяд!

Съставки

  • 1 чаша филтрирана вода
  • 1-4 с.л. семена от чиа
  • 1/2 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 1/2 чаша замразени боровинки
  • 1/2 чаша замразена пъпеш
  • 1/2 банан
  • 3 чаши накълцано зеле (отстранени стъбла)
  • 1/2 чаша бебешки спанак
  • Див мед на вкус

Забележка: Чиа е много богата на фибри; ако ядете диета с ниско съдържание на фибри, започнете с 1 с.л. чия и се увеличава на всеки няколко дни, за да се избегне всякакъв стомашно-чревен дискомфорт.

Кафена диета за отслабване

Леки закуски (наслаждавайте се на един до три на ден, ако е необходимо за овладяване на глада)

  • 1/4 пъпеш
  • 1/2 чаша 1% извара
  • 1 шепа сурови бадеми
  • 2 супени лъжици натрошени плодове, 2 ч.ч. ядково масло и 1 ч.ч. див мед върху 1 филия покълнал пшеничен тост
  • 2 унции. деликатесно месо без нитрати, 1/4 авокадо, горчица на вкус, оваляно в голям лист маруля

Незадължителни ястия (насладете се на една възможност на обяд и/или вечеря, ако нямате смути)

  • Вариант 1: 3/4 чаша нискомаслена покълнала гранола, 3/4 чаша гръцко кисело мляко, 3/4 чаша нарязани ягоди, тире канела
  • Вариант 2: 1/2 чаша затоплен тофу с вкус на терияки; 1/2 чаша черупка едамаме; нарязана краставица, морков и кориандър на вкус над 3/4 чаша кафяв ориз. Полейте със смес от 1 с.л. оризов винен оцет, 1 ч.ч. соев сос, 1/4 ч.ч. смлян чесън и 1/2 ч.ч. сусамово масло
  • Вариант 3: 4 унции. сьомга, билки и лимон; нарязана краставица и червен лук с прясна мента, сок от лайм, сол и 2 ч.ч. зехтин; 1 чаша киноа или кафяв ориз; 1 ч.л. зехтин
  • Вариант 4: 4 унции. риба тон или 2 нарязани твърдо сварени яйца; 1/4 чаша просто гръцко кисело мляко без мазнини; 1/3 чаша смес от нарязани целина и лук; щипка къри на прах в 1 пълнозърнеста пита; 1 ябълка или някакъв плод
  • Вариант 5: Салата за почистване през лятото: 3 унции. варени скариди или пиле, 3/4 чаша плодове или всякакви пресни плодове; царевица, отрязана на едно ухо; 1 супена лъжица. нарязани препечени бадеми; над голяма купа със сезонни зеленчуци, червен лук, захарен грах с 2 с.л. винегрет

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.