Може да се интересувате и от

отслабнете

Лятото е тук и е чудесно време да приемете някои промени в начина на живот, които ще ви помогнат да отслабнете и да се чувствате чудесно в тялото си! Топлото време, възможността за по-забавни дейности и времето, прекарано навън, естествено карат хората да искат да бъдат по-активни и да станат по-здрави. За да започнете скочен старт за отслабване и да опростите летния си график, опитайте да използвате 3 Ps: план, покупка и подготовка.

Изберете ден всяка седмица, в който ще седнете, за да планирате ястията, които ще ядете през седмицата. Отбележете го в календара си като напомняне да прегледате рецептите и да изберете храната си. Изберете два различни елемента за закуска и два елемента за обяд, като се въртите за седмицата. След това завъртете зеленчуково и протеиново ястие за вечеря през цялата седмица. Ако излизате много за хранене, планирайте кои ресторанти ще посещавате и какви ястия ще ядете там, за да не бъдете по-малко изкушени от други примамливи опции на менюто.

Покупка

Съставянето на списък с хранителни стоки на всички артикули, които ще са ви необходими за седмицата, може да ви помогне да отслабнете, според ново проучване в списанието за образование и поведение в областта на храненето. Списъкът ви ще ви помогне да не се разваляте при непланирани покупки като сладолед, ако той не е в списъка ви.

След закупуване на хранителните продукти, решете ден за приготвяне на вашите ястия на едро с 1-2 часа готвене. Помислете за готвене на киноа или за приготвяне на салата като гарнитура. Пиле, пуйка, риба или тофу са добър избор за протеини през цялата седмица и не забравяйте зеленчуците си. Зеленчуците трябва да бъдат включени във вашите планове за обяд и вечеря. Нарежете и подгответе зеленчуците си предварително, така че да са лесни за добавяне към пържени храни или да се ядат сурови като лека закуска.

Научете повече за 3-те P за здравословен начин на живот от Philly.com.

Здравният център за бариатрична хирургия CarePoint предлага редица различни операции за отслабване, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, включително гастректомия на ръкава и стомашна байпас на Roux-en-Y. За да научите повече за нашите опции за бариатрична хирургия, свържете се с нас на 201-795-8175 и се регистрирайте за нашия безплатен семинар.

Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Ако изпитвате спешна медицинска помощ, моля, обадете се на 911. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето медицинско лечение.