диетата

Цвеклото е невероятна храна с невероятни хранителни свойства, която никога не бива да се пропуска от нашите диети. Този зеленчук ни дава много енергия и ни помага при отслабване!

Диетата с цвекло е една от най-ефективните, здравословни и естествени диети за отслабване. Има няколко метода за отслабване; природата е пълна с плодове и зеленчуци, които ни помагат да запазим фигурата си. Но може би никой не притежава толкова много ползи за здравето, както червеното червено цвекло, със своя свеж, земен вкус.

Цвеклото е с много ниско съдържание на калории и съдържа много фибри. Те ви оставят да се чувствате по-сити. Поради това може да ограничи консумацията на други храни, които биха могли да доведат до наддаване на тегло. Искате ли да научите повече за тяхната хранителна стойност и какъв тип диета да следвате? Тук ще ви обясним всичко.

Хранителна стойност

Цвеклото е невероятна храна с невероятни хранителни свойства, която никога не бива да се изключва от нашата диета. Този зеленчук ни дава много енергия и е силно препоръчителен за лечение на анемия, кръвни заболявания и време за възстановяване и е чудесен за деца и бременни жени. Те имат много желязо, богати са на каротини, фолиева киселина и витамини В1, В2, В3 и В6. Само за да можете да разберете по-добре, ето пример за хранителната стойност в една чаша нарязано, варено цвекло:

  • 31 калории
  • 1,5 грама протеин
  • 8,5 грама въглехидрати
  • 1,5 грама диетични фибри
  • 259 mg калий
  • 32 mg фосфор
  • 53,2 mcg фолиева киселина
  • 58,5 международни единици витамин А

Как да изберем и съхраним цвекло

Как да приготвим цвекло

  • Този зеленчук може да се яде суров, варен или консервиран. Въпреки че могат да се ядат сами, те се ядат основно в салати. За да ги включите в диетата си с цвекло, опитайте ги с чесън или лук, или дори облечен с малко сол, оцет и масло.
  • Ако искате да ядете цвекло сурово, можете да го обелите и да ги облечете с малко лимон и олио.
  • Вареното цвекло се усвоява по-лесно. За да ги приготвите, поставете цвеклото в подсолена, вряща вода, без да ги белите. Ако ги обелите, те ще загубят цвета и вкуса си. След това сварете цвеклото поне един час, за да може корите лесно да се свалят.
  • За да печете цвекло на скара, просто го поставете във фурната, оставяйки го да се готви, докато омекне. Когато е на скара, цвеклото запазва почти цялата си хранителна стойност.
  • Листата също могат да се ядат, точно както ядете спанак.

З.поради включването на цвекло във вашата диета

Имайте предвид, че не се препоръчва да спазвате тази диета повече от 10 дни подред. Заедно със спазването на диетата с цвекло, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Сок от цвекло за отслабване

Този сок ще ви осигури хранителни вещества, необходими на тялото ви, и ще засити апетита ви, благодарение на съдържанието на фибри. Изненадващо, фибрите намаляват желанието за ядене. Пийте този сок преди хранене и вижте как започвате да отслабвате!

Състав: 6 цвекло, 10 моркови, 10 портокала

Указания: Смесете всички съставки в блендера. Съхранявайте в покрит буркан в хладилника.

Меню с диета от цвекло

Закуска

  • Една чаша чай или кафе с мляко без мазнини
  • 1 парче пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене или леко кисело мляко с 1 супена лъжица. брашно от трици
  • 1 ябълка. (Не се притеснявайте, цвеклото влиза в диетата ви по-късно през деня).

Обяд

  • Смути от цвекло: една голяма чаша
  • Салата: чушки, домат, спанак, маруля и няколко парчета ядки. Можете да облечете това с масло.
  • Варен ориз с печено пиле без кожа: или с печена риба
  • 1 портокал